산전, 산후, 베이비 마사지

임신하고 기쁨도 잠시 입덧이 시작되고, 입덧이 끝날 즈음에는 릴렉신(Relaxin)이라는 호르몬의 분비로 관절이 약해져 이곳저곳 아프기 시작합니다. 어른들은 '병이 아니다' 혹은 '지극히 정상'이라고 하지만 산모는 처음 느껴보는 상황인지라 힘이 많이 듭니다. 무작정 참는 것이 아니라 좀 더 편안한 임신 생활과 육아를 위해 요즘은 Manual Massage를 시행합니다. 이에 대해, 산전, 산후, 베이비 마사지로 나누어 살펴보도록 하겠습니다. 

산전 마사지

릴렉신의 분비로 인해 관절이 약해져 있음으로 절대로 강한 압력을 주는 마사지가 아닌 Soft tissue만 마사지 해야 합니다. 산모들은 발목에 자극을 주게 되면 골반이 이완되는 경향이 있어서 피해야 하며 임신 후 안정기에 접어든 20개월 이후에 시작하여야 하고 임신 9개월 이후에는 마사지를 시행할 수 없습니다.

산전 주요 증상

· 엉덩이 부터 대퇴부 뒷쪽으로 내려가면서 통증

· 한 방향으로만 잠을 자면서 생긴 어깨 통증 등

· 다리와 발의 부종         · 밤 중에 다리에 쥐가 남 

· 임신 중 골반 통증         · 등과 목 통증 

산전 마사지는 옆으로 누운 자세에서 마사지를 시행하고 요즘은 엎드린 자세에서 불러진 배와 가슴에 부담을 느끼지 않도록 만들어진 산모용 마사지 테이블에서 시행하기도 합니다. 

산전 마사지는 마사지 테이블에서 시행할 때에 산모의 릴렉싱 효과도 좋고 산모들의 만족도가 좋아 알아보실 때 마사지 테이블이 있는 클리닉 혹은 산전 마사지사를 체크해 보시기를 권유 드립니다.

산전에 조금 더 편해지는 한가지 팁은 아기가 커가면서 방광이 눌려 밤중에 소변도 자주 보게 되고 다리에 부종이 생기게 되는데 긴 배게를 구입해서 올려놓고 자면 상당히 편안한 기분이 들기도 합니다. 산전 마사지를 하기 어렵다면 가벼운 림프 마사지도 부종을 제거할 수 있는 좋은 방법입니다. 또는 임신 후기에는 가슴이 커져 아프기도 한데 이때는 셀프 마사지를 권장해 드립니다. 유두는 건드리지 말고 유방과 유륜만 가볍게 마사지해주면 출산 후 모유 수유할 때 많은 도움이 됩니다.

산후 마사지

시간이 지나 아기가 태어나고, 산모의 몸은 회음부 절개로 인한 아픔과 제왕절개로 인한 복부의 통증을 감내하며 밤낮 없이 아기를 돌봐야만 합니다. 때문에 이 시기가 산모가 보내야 하는 가장 어려운 시기라고 봅니다.

산후 주요 증상

· 임신 말기부터 생긴 요통

· 자연분만 시 힘을 주려고 손을 움켜잡으면서 생긴는 상완근통

· 모유 수유 시 아기 목을 지지해주려다 생기는 손목통증과 어깨통증

· 수유 시 아가를 오래 내려다봐서 생기는 뒷목의 통증

· 긴 시간 고정된 자세로 수유한 후 나타나는 골반의 통증

· 수유 시 오른쪽 다리를 바깥으로 돌려서 나타나는 고관절 외 회선근의 

  통증과 옆구리 통증

혹은 무통분만 주사를 맞고 출산한 엄마들에게 많이 나타나는 부종과 가슴이 부풀어 오름으로 인해 오는 등 쪽 근육의 통증은 모유량이 많은 산모라면 겪게 되는 엄청난 고통일 것입니다. 임신 말기부터 나타나는 종아리 경련이나 출산 후유증으로 인한 통증 등 개인마다 다양하고 많은 증상들이 나타납니다.

산후 마사지는 마사지사(RMT)들이 Assessment를 해서 정확한 증상을 찾아 치료를 하며 진행됩니다. 출산으로 지쳐 있는 산모들이 많은 압력을 주는 마사지를 받아 근육의 통증을 호소하는 경우도 많습니다. 하지만 출산 후 6개월까지 릴렉신의 분비는 계속되어서 산후 마사지 역시 부드럽게 해야만 합니다. 산후조리 때 정확한 지식이 없어 일반인과 같은 강한 마사지를 받게 되면 그 당시는 시원하다고 느끼지만, 시간이 지날수록 점점 더 강한 압력을 가해야만하고 근육의 손상도 가져올 수 있습니다. 가능하면 가벼운 산후 회복 운동과 스트레칭 및 산후체조를 하면서 부드러운 마사지를 받기를 권해 드립니다.

여기에서 산모들이 주목할 것은 여러 가지 이유로 가슴에 통증이 생기게 되는데 이때 증상이 나타나면 즉시 패밀리닥터나 워크인 혹은 미드와이프에게 찾아가서 항생제 처방을 받고 자가 마사지를 하거나 모유 수유 전문가를 불러 해결하심을 권합니다. 

많은 경험을 통해 전문화된 산모 및 신생아 영역을 배우며 알게 된 것은 동양 산모들 대부분이 치밀유방이고 위에 언급한 통증은 염증 또는 유선이 막혀 울혈이 생기는 등 수유 자세와 수유 시 아기의 입의 방향 및 강도를 잘 인지하지 못해서 발생하기도 합니다. 이때에는 정말 약한 마사지를 통해 해결해야 합니다. 이것도 산후 마사지에 포함되어있는 영역이며 가끔 첫 아이 때 과격한 유방 마사지로 유선이 찢어져 평생 스페셜리스트를 만나야 하거나 둘째 때 모유 수유에 큰 어려움을 겪은 산모들이 있으니 출산 후에는 강한 마사지는 피하기를 바랍니다. 

9개월 동안 나왔던 배가 들어가는 데는 많은 시간을 요하고 오로 배출과 옆으로 늘어났던 복직근의 빠른 수축을 위해 복부 마사지를 하고 가벼운 운동을 시작하기를 권해 드립니다. 전문적인 마사지사에게서 직접 복부 마사지를 배워서 본인 스스로 반복하면 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 캐나다에서는 대부분의 많은 산모들은 유학생 보험 또는 직장인 보험이 있어서 큰 부담 없이 마사지 서비스를 보험을 사용하여 이용 할 수 있습니다. 이를 이용해서 어려운 산후조리 기간을 잘 극복하시기를 바랍니다.

베이비 마사지

아가가 태어나서 잘 먹고 잘 자면 좋을 텐데 때로는 보채고 잠도 못 자고 심하면 밤중에 많이 우는 아가들이 있습니다. 이때 가장 좋은 약은 엄마 손이라고 합니다. 아가를 부드럽게 어루만져주고 껴안아 주고 오일을 이용해 부드럽게 얼굴, 가슴, 배, 다리, 발 순서로 마사지를 해주면 언제 그랬느냐는 듯이 색색거리며 곤히 잠자는 아가의 모습을 볼 수가 있습니다. 이는 또한 아이 피부 보습에도 많은 효과를 줍니다.

베이비 마사지는 치료 목적이 아니라 한 번 정도 전문 마사지사의 도움을 받거나 아니면 유트브에 나와 있는 그대로를 배워서 꾸준히 해주면 됩니다. 소화 기능 발달 미숙으로 장에 가스가 차는 아기, 혹은 배변에 어려움을 느끼는 아가들, Overtired 되어 잠을 못 자고 잠투정하는 아기, 목욕 후에 아기에게 마사지를 해주면 푹 잠들게 됩니다. 잠을 푹 자는 것도 신생아의 가장 큰 일이기 때문에 아가를 행복하게 해주는 육아의 한 방법이 됩니다.

특히 손과 발의 마사지는 두뇌 발달에 좋다고 이곳 캐나다(북아메리카)에서도 많이 시행을 하고 있습니다. 토론토에는 'Baby spa'라는 곳들도 여러 군데 있습니다. 마사지 전문가인 RMT와 20분간 아기를 마사지하고 수영할 수 있는 곳에서 즐겁게 놀 동안 엄마에게는 산후 마사지가 제공됩니다.

이런 Baby Spa의 경우도 부모님들의 보험을 사용 할 수 있으니 지친 주말 가족 나들이가 될 것도 같습니다. 캐나다에서는 대부분의 산모님과 남편분들의 학생 보험, 직장인 보험을 통해 우리들의 건강 관리에 많은 도움을 줍니다. 출산 전이나 출산 후에 불편한 부분은 언제든지 Family doctor 혹은 워크인에 가서 마사지 처방전을 받으셔서 아픔과 불편함을 참지 마시고 처방전을 사용 할 수 있는 마사지 전문가에게 서비스를 받으실 것을 권해드립니다.

캐나다 포함 북아메리카에서는 출산 전이나 출산 후에 나타나는 아주 세세한 감정도 전문 영역으로 보아 상담을 항상 권유하고 있으며 모유 수유를 하며 나타나는 증상(유선염, 젖몸살)까지도 전문 영역으로 인정하여 수많은 전문가들이 포진되어 있습니다. 캐나다에서는 공개적으로 서비스를 이용할 수 있게 관리하고 있으며 마사지 전문가(RMT)들이 어디 지역, 어떤 언어를 사용하는지까지 찾아볼 수 있으니 산모님들이 사시는 지역 및 편한 언어까지 지정할 수 있습니다. 우리가 쉽게 찾아볼 수 있는 G사이트에서 RMT를 검색하셔서 출산 전후에 숙지하고 계시기를 바랍니다.

캐나다에서 첫 임신 때에 갑작스러운 증상에 너무 당황스러운 경우가 있으시기 때문에 이글을 통해 출산에 관련된 의료나 산전 산후 관리 시스템을 배우실 수 있는 기회가 되어서 안정적으로 출산하시고 행복한 육아를 하시기를 바랍니다.