혈중 나쁜 콜레스테롤 ↓ 찌꺼기 청소하는 좋은 콜레스테롤↑

콜레스테롤 수치 높아지면 심근경색, 협심증 적신호.
기름진 음식은 몸에 나쁜 콜레스테롤 많이 만들어
콜레스테롤은 호르몬 합성과 뇌의 발달, 유지를 돕는 등 생명유지에 꼭 필요한 성분이지만 많아지면 혈관을 꽉 막아 심ᆞ뇌혈관 질환을 일으키는 원인이 됩니다. 문제는 서구화된 식습관, 운동부족, 지나친 음주·흡연, 과도한 스트레스 등으로 인해 콜레스테롤 수치에 계속 빨간불이 켜져 있다는 것입니다. 통계에 따르면 콜레스테롤 과다로 인해 발생하는 고지혈증은 최근 5년간 꾸준히 증가했으며 환자 연령대도 10대 청소년부터 60대 이상 고령층까지 광범위한 분포를 보이고 있습니다.
좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤
콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방성분입니다. 하지만 이 지방성분이 필요 이상으로 많아져 혈관 벽에 쌓이면 동맥 내부에 죽처럼 끈적끈적하게 붙어있는 고지혈증으로 연결됩니다. 이 상태가 지속되면 혈관이 점점 좁아져 심장과 뇌에 적절한 혈액을 공급하지 못해 심근경색, 협심증 등이 발생합니다.
올바른 콜레스테롤 관리를 위해 먼저 알아둬야 할 것은 모든 콜레스테롤이 다 나쁜 것만은 아니라는 점입니다. 콜레스테롤은 크게 △LDL(저밀도지단백) 콜레스테롤 △HDL(고밀도지단백) 콜레스테롤 △ 중성지방 등으로 구분됩니다.
이 중 ‘HDL 콜레스테롤’은 몸에 좋은 콜레스테롤, ‘LDL 콜레스테롤’은 혈관에 쌓여 심혈관질환을 일으키는 나쁜 콜레스테롤이라고 생각하면 됩니다. LDL콜레스테롤이 160mg/dL 이상인 경우에는 고지혈증을 확진 받을 수 있습니다. 130~159 mg/dL인 경우 경계성 고지혈증, 100~129mg/dL 이하인 경우 정상으로 진단하며 100mg/dL 이하인 경우 이상적인 상태로 진단합니다.
고지혈증은 전 연령에서 나타날 수 있는 질환이지만 폐경기에 접어든 중년 여성은 더욱 주의해야 합니다. 이 시기에는 콜레스테롤을 낮춰 혈관을 보호하는 에스트로겐이 급격히 감소하기 때문입니다.
콜레스테롤 관리 방법
고지혈증은 혈관이 거의 막힐 때까지 뚜렷한 증상이 없기 때문에 평소 콜레스테롤 관리에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 무엇보다 관리의 핵심은 몸에 나쁜 ‘ LDL 콜레스테롤’을 낮추고 몸에 좋은 ‘HDL 콜레스테롤’을 높이는 것입니다. 이를 위해서는 기름진 음식을 피하고 섬유질이 풍부한 통곡물과 콩류, 채소와 과일 등을 고루 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질이 풍부한 식품은 콜레스테롤을 뭉쳐 몸 밖으로 배출하는 효과가 있습니다.
꾸준한 운동도 필요합니다. 운동은 몸에 좋은 콜레스테롤을 높여주고 몸에 나쁜 콜레스테롤은 떨어뜨립니다. 단, 100미터 전력질주 같은 고강도 운동보다는 걷기, 수영, 자전거타기 등 저강도 유산소운동을 충분히 하는 것이 좋습니다. 특히 고지혈증 발생 위험이 높은 중장년층에게 무리한 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있어 주의해야 합니다. 또한 당뇨나 갑상선기능 저하증, 신증후군과 같은 신장질환에서도 에너지대사에 문제가 발생해 고지혈증이 동반되기 쉬우므로 원인질환을 관리하는 것이 중요합니다.
고지혈증 환자가 음식을 고를 때는 포화지방산 유무를 확인하는 것이 중요합니다. 포화지방산은 주로 동물성 기름인데, 이는 콜레스테롤 수치를 높입니다. 반면, 콜레스테롤이 높다고 알려졌지만 대부분 불포화지방산인 오징어나 새우, 계란 노른자는 포화지방산과 구분할 필요가 있으며 채소나 과일, 해조류, 등푸른 생선은 콜레스테롤을 낮추는 음식이므로 자주 섭취하는게 좋습니다.
일반적으로 위험요인이 많지 않거나 아주 높은 고지혈증이 아니라면 3개월 정도 적절한 식사와 유산소운동, 금연 등 생활습관을 개선한 후 수치를 재검사하는 것이 좋습니다. 심혈관 질환 위험요인이 많거나 콜레스테롤, 중성지방수치가 너무 높은 경우에는 약물치료를 일찍 시작해야 혈관이 막힐 위험을 줄일 수 있습니다.

"쿠바산 사탕수수 줄기서 추출, 혈액순환 도와 심혈관 질환 예방 다양한 인체 적용 시험서 입증"
혈관 건강을 위해선 콜레스테롤 관리가 필수입니다. 최근에는 혈중 콜레스테롤 수치를 조절해 주는 성분으로 폴리코사놀이 각광받고 있습니다. 폴리코사놀의 혈관 건강 개선 효과는 다양한 인체적용 시험을 통해 입증되었습니다.
쿠바국립과학연구소가 진행한 연구에 따르면 24~50세 남녀 38명에게 4주간 폴리코사놀을 하루 20mg씩 복용하게 한 결과, HDL 콜레스테롤 수치가 29.9% 높아지고 LDL 콜레스테롤 수치는 22% 낮아졌습니다. 영국 임상약리학저널(2000년)에 실린 연구에서는 건강한 성인 69명에게 쿠바산 폴리코사놀 5mg씩 8주 동안 복용하게 했더니 LDL 콜레스테롤 수치가 16.7%로 줄었고,반면 HDL 콜레스테롤 수치는 9% 높아졌습니다.
쿠바산 `폴리코사놀-사탕수수왁스알코올`은 Health Canada로부터 혈중 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줄 수 있는 성분으로 기능성을 인정받은 원료입니다. 쿠바인의 장수 비결로도 꼽히는 폴리코사놀은 쿠바에서는 의약품으로 분류돼 혈관 질환이 있거나 발병 위험이 높은 사람들에게 처방됩니다. 폴리코사놀은 식물 왁스에서 추출한 두 개 이상의 지방족 알코올로 구성된 천연 혼합물입니다. 대부분의 식물에 함유돼 있으나 지방족 알코올을 배합하는 기술과 함유량에 따라 효과와 품질이 크게 달라집니다. 일반식품으로 분류되는 식물의 가루, 즙 등에서 나오는 폴리코사놀을 섭취하는 것으로는 콜레스테롤 수치 개선 기능을 기대하기 어렵습니다.
쿠바산 코데코 폴리코사놀
모든 폴리코사놀이 같은 효과를 내는 것은 아닙니다. 폴리코사놀이란 식물의 왁스에서 추출한 두 개 이상의 알코올이 사슬처럼 엮인 천연 혼합물을 총칭합니다. 폴리코사놀은 사탕수수를 비롯해 쌀겨, 녹차 잎 등 대부분 식물에도 들어있습니다. 그런데 그 원산지 및 성분과 함유량이 달라지면 효능에서 큰 차이가 납니다. 어떤 식물이 어떤 환경에서 어떻게 자랐느냐에 따라 추출한 성분의 조성이 다르기 때문입니다.
코데코 폴리코사놀은 쿠바산 사탕수수에서 추출ᆞ 정제한 자연유래 성분으로 Health Canada의 정식인증을 받은 정품 쿠바산 폴리코사놀입니다. 코데코 폴리코사놀에는 사탕수수 100톤에서 2.5kg 만이 추출되는 아주 귄한 원료인 폴리코사놀-사탕수수왁스알코올이 한 정당 20mg 이 들어 있습니다. 한편 코데코 뉴트리션은 8월 1일부터 추석인 9월 15일까지 코데코 건강식품 6개 구매시마다 한국으로 무료배송을 해주는 이벤트를 실시한다.

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CBM PRESS TORONTO 8월호, 2019
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