엄마의 영양이 모유수유에 미치는 영향

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칼럼 엄마의 영양이 모유수유에 미치는 영향

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작성자 Toronto 댓글 0건 조회 1,165회 작성일 24-03-12 02:26

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엄마의 영양이 모유수유에 미치는 영향

모유는 엄마가 아기에게 줄 수 있는 최고의 영양식 중 하나입니다. 모유는 아기의 성장과 발달에 필요한 영양소들을 풍부하게 포함하고 있습니다. 특히, 면역 체계 강화를 돕는 항체와 다양한 비타민, 미네랄, 단백질이 풍부하게 들어 있어 아기의 건강과 면역 기능 강화에 도움을 주는데요.

바쁜 현대인들의 모유수유 하는 모습을 들여다 보면 대부분이 영양을 적절하게 챙기지 못한 채 모유수유를 이어 갔습니다. 이는 아기와 엄마 모두의 건강에 부정적인 영향을 미치는데요. 모유수유를 하는 엄마들의 경우 어떤 부분을 좀 더 챙기면 좋은지 알려드리겠습니다.

현대인들이 영양을 잘 챙기지 못하는 이유부터 살펴보면 이렇습니다.

1. 빠른 생활 리듬: 현대 사회는 빠른 생활 리듬과 바쁜 일상으로 편의성을 중시하는 경향으로 패스트푸드나 가공 식품을 선택하기 쉽습니다. 고칼로리, 고지방, 고당분의 식품을 과다하게 섭취하여 영양균형을 깨뜨릴 수 있습니다.

2. 불규칙한 식사 시간: 육아하느라 피곤한 이유도 있고 바쁜 일상으로 불규칙한 식사 시간을 가지게 되는데요. 이로 인해 영양 섭취가 부족할 수 있고 모유로 전달되는 영양도 충분하지 않을 수 있습니다.

3. 다이어트와 외모 중시: 다이어트와 외모 중시로 인해 영양은 고려하지 않고 극단적인 식단을 선택하는 경우에 영양 섭취 부족을 초래할 수 있습니다.

4. 스트레스와 영양 흡수: 여러 요인에서 받는 스트레스는 영양 흡수에 영향을 미치는데요. 스트레스와 정신 건강 문제는 식욕을 감소시키고 영양 섭취를 어렵게 만들 수 있습니다.

모유는 아기에게 중요한 영양소를 제공하지만, 엄마의 영양 상태가 좋지 않다면 모유도 충분한 영양을 제공하기 어려울 수 있습니다. 따라서 엄마 스스로의 건강을 챙기는 것이 중요한데요.

모유수유 중 엄마의 영양이 불량하면 어떤 부정적인 결과가 초래되는지 알아 보겠습니다.

1. 아기의 영양 부족: 엄마가 충분한 영양을 섭취하지 못하면 모유에 필요한 영양소가 충분하지 않을 수 있습니다. 이는 아기의 영양 부족으로 이어져 성장과 발달에 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 엄마의 건강 악화: 모유수유 중에도 엄마는 충분한 영양을 유지해야 합니다. 영양 부족은 엄마의 건강을 악화시킬 수 있으며 피로, 에너지 부족, 기능 저하 등이 발생할 수 있습니다.

3. 모유 생산 감소: 엄마가 영양 섭취가 부족하면 모유 생산이 감소 할 수 있습니다. 이는 아기에게 충분한 양의 모유를 제공하지 못할 수 있습니다.

4. 아기의 건강 문제: 엄마의 영양이 불량하면 모유를 통해 전달되는 영양도 감소하게 됩니다. 이로 인해 아기는 필요한 영양소를 충분히 얻지 못하고 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

엄마가 다양하고 균형 잡힌 식단을 유지하면 모유는 다양한 영양소로 가득 차게 됩니다. 예를 들어, 단백질은 아기의 성장과 발달에 필요하고, 칼슘은 뼈와 치아 형성에 중요합니다. 엄마가 충분한 비타민과 무기질을 섭취하면 이것들이 모유를 통해 아기에게 전달되어 건강한 성장을 돕습니다.

또한, 엄마가 충분한 수분을 섭취하는 것도 매우 중요합니다. 수분은 모유의 생산을 촉진하고 엄마의 건강을 유지하는 데 도움이 되기 때문 입니다. 그러나, 엄마가 영양 섭취에 부족함이 있다면 모유에 전달되는 영양소의 양도 감소할 수 있습니다. 이는 아기에게 필요한 영양을 충분히 공급하지 못할 수 있으며 엄마의 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 모유수유 기간 동안에도 균형 잡힌 식단을 유지하고, 필요하다면 영양제를 고려하여 자신의 영양 상태를 지속적으로 관리해야 합니다. 건강한 엄마의 영양은 건강한 모유를 통해 아기에게 전해져, 행복하고 성장하는 아기를 키울 수 있습니다.

다음 편에서는 ‘모유수유, 균형 잡힌 식단과 간식’에 대해서 알려 드리도록 하겠습니다. 감사합니다.

CBM PRESS TORONTO 3월호, 2024

칼럼제공 : 모유수유 전문가 김수완

이메일 : oketaniservices@gmail.com

페이스북 : @cbmtoronto

인스타그램 : @cbm_toronto

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