엄마의 영양이 모유수유에 미치는 영향

사이트 내 전체검색

칼럼 엄마의 영양이 모유수유에 미치는 영향

페이지 정보

작성자 Toronto 댓글 0건 조회 1,254회 작성일 24-03-12 02:26

본문

엄마의 영양이 모유수유에 미치는 영향

모유는 엄마가 아기에게 줄 수 있는 최고의 영양식 중 하나입니다. 모유는 아기의 성장과 발달에 필요한 영양소들을 풍부하게 포함하고 있습니다. 특히, 면역 체계 강화를 돕는 항체와 다양한 비타민, 미네랄, 단백질이 풍부하게 들어 있어 아기의 건강과 면역 기능 강화에 도움을 주는데요.

바쁜 현대인들의 모유수유 하는 모습을 들여다 보면 대부분이 영양을 적절하게 챙기지 못한 채 모유수유를 이어 갔습니다. 이는 아기와 엄마 모두의 건강에 부정적인 영향을 미치는데요. 모유수유를 하는 엄마들의 경우 어떤 부분을 좀 더 챙기면 좋은지 알려드리겠습니다.

현대인들이 영양을 잘 챙기지 못하는 이유부터 살펴보면 이렇습니다.

1. 빠른 생활 리듬: 현대 사회는 빠른 생활 리듬과 바쁜 일상으로 편의성을 중시하는 경향으로 패스트푸드나 가공 식품을 선택하기 쉽습니다. 고칼로리, 고지방, 고당분의 식품을 과다하게 섭취하여 영양균형을 깨뜨릴 수 있습니다.

2. 불규칙한 식사 시간: 육아하느라 피곤한 이유도 있고 바쁜 일상으로 불규칙한 식사 시간을 가지게 되는데요. 이로 인해 영양 섭취가 부족할 수 있고 모유로 전달되는 영양도 충분하지 않을 수 있습니다.

3. 다이어트와 외모 중시: 다이어트와 외모 중시로 인해 영양은 고려하지 않고 극단적인 식단을 선택하는 경우에 영양 섭취 부족을 초래할 수 있습니다.

4. 스트레스와 영양 흡수: 여러 요인에서 받는 스트레스는 영양 흡수에 영향을 미치는데요. 스트레스와 정신 건강 문제는 식욕을 감소시키고 영양 섭취를 어렵게 만들 수 있습니다.

모유는 아기에게 중요한 영양소를 제공하지만, 엄마의 영양 상태가 좋지 않다면 모유도 충분한 영양을 제공하기 어려울 수 있습니다. 따라서 엄마 스스로의 건강을 챙기는 것이 중요한데요.

모유수유 중 엄마의 영양이 불량하면 어떤 부정적인 결과가 초래되는지 알아 보겠습니다.

1. 아기의 영양 부족: 엄마가 충분한 영양을 섭취하지 못하면 모유에 필요한 영양소가 충분하지 않을 수 있습니다. 이는 아기의 영양 부족으로 이어져 성장과 발달에 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 엄마의 건강 악화: 모유수유 중에도 엄마는 충분한 영양을 유지해야 합니다. 영양 부족은 엄마의 건강을 악화시킬 수 있으며 피로, 에너지 부족, 기능 저하 등이 발생할 수 있습니다.

3. 모유 생산 감소: 엄마가 영양 섭취가 부족하면 모유 생산이 감소 할 수 있습니다. 이는 아기에게 충분한 양의 모유를 제공하지 못할 수 있습니다.

4. 아기의 건강 문제: 엄마의 영양이 불량하면 모유를 통해 전달되는 영양도 감소하게 됩니다. 이로 인해 아기는 필요한 영양소를 충분히 얻지 못하고 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

엄마가 다양하고 균형 잡힌 식단을 유지하면 모유는 다양한 영양소로 가득 차게 됩니다. 예를 들어, 단백질은 아기의 성장과 발달에 필요하고, 칼슘은 뼈와 치아 형성에 중요합니다. 엄마가 충분한 비타민과 무기질을 섭취하면 이것들이 모유를 통해 아기에게 전달되어 건강한 성장을 돕습니다.

또한, 엄마가 충분한 수분을 섭취하는 것도 매우 중요합니다. 수분은 모유의 생산을 촉진하고 엄마의 건강을 유지하는 데 도움이 되기 때문 입니다. 그러나, 엄마가 영양 섭취에 부족함이 있다면 모유에 전달되는 영양소의 양도 감소할 수 있습니다. 이는 아기에게 필요한 영양을 충분히 공급하지 못할 수 있으며 엄마의 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 모유수유 기간 동안에도 균형 잡힌 식단을 유지하고, 필요하다면 영양제를 고려하여 자신의 영양 상태를 지속적으로 관리해야 합니다. 건강한 엄마의 영양은 건강한 모유를 통해 아기에게 전해져, 행복하고 성장하는 아기를 키울 수 있습니다.

다음 편에서는 ‘모유수유, 균형 잡힌 식단과 간식’에 대해서 알려 드리도록 하겠습니다. 감사합니다.

CBM PRESS TORONTO 3월호, 2024

칼럼제공 : 모유수유 전문가 김수완

이메일 : oketaniservices@gmail.com

페이스북 : @cbmtoronto

인스타그램 : @cbm_toronto

모유수유, 균형 잡힌 식단과 간식

IELTS 출제 빈도가 높은 문제 - Speaking

모기지 받을 때, 보증인(Guarantor)의 역할과 자격요건

CBM 자막뉴스

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

토론토 뉴스 목록
환절기 영유아 기관지 건강과 수면 개선을 위한 7가지 팁 작성자: Toronto, 작성일: 03-13, 조회: 1268 환절기 영유아 기관지 건강과 수면 개선을 위한 7가지 팁요즘 캐나다 날씨가 심상치 않은데요. 지난 2월에는 캐나다의 겨울 답지 않게 따뜻한 봄날 같은 날들이 많았었죠. 날씨가 추웠다 따뜻했다를 반복하며 감기에 걸리는 아이들이 많았는데요. 오늘은 환절기 영유아들의 기관지 건강과 수면 개선을 위한 팁을 알려드리겠습니다. 환절...
NEXUS 신청 비용, 올 10월부터 대폭 상승 작성자: CBMlimpid, 작성일: 04-02, 조회: 1267 NEXUS 신청 비용, 올 10월부터 대폭 상승넥서스 패스를 받으려는 경우 프로그램의 신청 비용을 훨씬 더 지불해야 할지도 모릅니다. 넥서스 프로그램은 캐나다와 미국을 자주 오가는 사람들에게 더 빠르고 편리한 국경 통과를 가능하게 합니다. 현재 Nexus 패스의 신청 수수료는 미화 50달러(67.84달러)이지만 ...
프랜차이즈 대형마트 상품가격 매장별로 상이 작성자: Toronto, 작성일: 04-02, 조회: 1266 프랜차이즈 대형마트 상품가격 매장별로 상이식료품 가격의 상승으로 인하여 대형 마트의 브랜드 별로, 프랜차이즈 매장별로 가격을 꼼꼼히 따져보시고 구입하시는 분들이 요즘 더욱 늘어나고 있습니다. 장바구니에 담는 물품 하나까지도 절약하고자 하는 시민들이 팁이라고도 할 수 있겠는데요. 실제로 조사에 따르면, 같은 브랜드, 같은 ...

캐나다 아동수당, 4월 지급액 예년보다 앞당겨 작성자: CBMlimpid, 작성일: 04-15, 조회: 1265 캐나다 아동수당, 4월 지급액 예년보다 앞당겨자녀를 둔 부모들은 이번 주에 캐나다 아동수당(CCB) 지급액을 받을 것으로 예상할 수 있습니다.이 혜택은 주말이나 공휴일이 없는 한 일반적으로 매월 20일에 발송되며, 이 경우 전날 발송됩니다. 4월 20일은 토요일이며, 이는 4월 19일 금요일에 지불이 발행된다는 것을 의미...
EA, 인력의 약 5% 해고될까 작성자: CBMyvette, 작성일: 02-28, 조회: 1263 EA, 인력의 약 5% 해고될까 EA(Electronic arts)에서 인력의 약 5%가 해고될 수 있는 내용을 담아 발표했습니다. 앤드류 윌슨(Andrew Wilson), EA CEO는 블로그&...
크래프트 디너, 캐나다에서 식물성 맥앤치즈 신제품 출시 작성자: CBMlimpid, 작성일: 03-12, 조회: 1262 크래프트 디너, 캐나다에서 식물성 맥앤치즈 신제품 출시크래프트 디너(Kraft Dinner)는 새로운 KD 제품 라인을 출시한다고 발표했고, 이번에는 치즈를 완전히 제외합니다."KD NotMac&Cheese"라고 불리는 이 브랜드의 최초의 식물성 맥앤치즈는 현재 캐나다 전역의 매장에서 출시되고 있...

미시사가 근처서 발생한 총격사건으로 피해자 1명 사망 작성자: Toronto, 작성일: 04-05, 조회: 1262 미시사가 근처서 발생한 총격사건으로 피해자 1명 사망지난 금요일 오전 8시 30분경 발생한 총성을 듣고 인근 거주자가 바로 경찰에 신고하여 출동하였으나 끝내 해당 피해자가 사망하였다고 경찰 당국이 비보를 전했습니다. 정확한 정황은 아직 알려진 바 없으나, 미시사가 & 메이필드 로드 인근 브램튼 시에서 발생한 사건으...
휘슬러 블랙콤 시즌권 가격 다시 오른다 작성자: CBMyvette, 작성일: 03-05, 조회: 1258 휘슬러 블랙콤 시즌권 가격 다시 오른다 휘슬러 블랙콤의 시즌권 가격이 인상될 것으로 보입니다. 2024/2025 시즌권 가격은 1,403달러로 작년의 1,299달러보다 100달러 이상 증가...
플레어 항공, 예약 시스템 재개 작성자: CBMyvette, 작성일: 03-26, 조회: 1258 플레어 항공, 예약 시스템 재개 플레어 항공에서 새로운 결제 시스템으로 전환을 완료하고 다시금 웹사이트를 통한 항공권 판매가 원활하게 운영될 것이라고 전했습니다. 최근 일...
엄마의 영양이 모유수유에 미치는 영향 작성자: Toronto, 작성일: 03-12, 조회: 1255 엄마의 영양이 모유수유에 미치는 영향모유는 엄마가 아기에게 줄 수 있는 최고의 영양식 중 하나입니다. 모유는 아기의 성장과 발달에 필요한 영양소들을 풍부하게 포함하고 있습니다. 특히, 면역 체계 강화를 돕는 항체와 다양한 비타민, 미네랄, 단백질이 풍부하게 들어 있어 아기의 건강과 면역 기능 강화에 도움을 주는데요.바쁜 ...
캐나다 RRSP 기여금, 팬데믹 이후 감소 작성자: CBMlimpid, 작성일: 04-02, 조회: 1255 캐나다 RRSP 기여금, 팬데믹 이후 감소새로운 보고서에 따르면 2022년 등록된 RRSP에 기여하는 캐나다인의 수는 전반적으로 감소했습니다.캐나다 통계청이 발표한 보고서에 따르면 25세에서 44세 사이의 RRSP 기여금을 넣는 세금 신고자의 비율이 가장 많이 감소했습니다. 전체적으로 RRSP 기여는 전년 대비 ...
캐나다 연방정부, 판사 부족 문제 해결하라고 명령 작성자: CBMljeun, 작성일: 02-15, 조회: 1255 캐나다 연방정부, 판사 부족 문제 해결하라고 명령캐나다 연방정부가 직면한 문제는 주택만이 아닙니다. 토론토 스타는 오타와는 전국적으로 판사 임명을 더 빨리 시작하라는 명령을 받았다고 발표했습니다. 판결에 따르면, 공석인 판사 자리로 인해 사법 시스템에 적체가 발생하여 형사 사건이 기각되는 경우도 있습니다. 201...
캐나다 최대 규모 뮤직 페스티벌 토론토서 개최 예정 작성자: Toronto, 작성일: 04-15, 조회: 1250 캐나다 최대 규모 뮤직 페스티벌 토론토서 개최 예정다가오는 6월 초에 개최되는 뮤직 페스티벌에 대한 관심이 뜨겁습니다. 캐나다 최대 규모로 진행 될 것이라는 소식이 전해져, 티켓팅이 시작되 그 인기가 벌써부터 실감되고 있는데요. 2024년 무려 42번째를 맞이하는 캐네디언 뮤직 위크 페스티벌에 예술 문화를 축하하는 최대 ...
월마트 30주년 행사, 일부 품목 94센트 할인 작성자: CBMlimpid, 작성일: 05-02, 조회: 1249 월마트 30주년 행사, 일부 품목 94센트 할인 월마트는 1994년 캐나다에 처음 매장을 열었고, 슈퍼마켓 체인은 30주년을 기념하기 위해 1달러 미만으로 구입할 수 있는 품목을 보여주고 있습니다. 소셜 미디어에서 공유 된 월마트 온라인 전단지에서는 94센트 세일을 광고하고 있습니다. 월마트는 30주년을 ...
온타리오주, 학교에서 휴대폰 사용과 소셜미디어 사용 금지 작성자: Toronto, 작성일: 05-06, 조회: 1248 온타리오주, 학교에서 휴대폰 사용과 소셜미디어 사용 금지온타리오 주는 "기본으로 돌아가기 계획"중 하나인, "교실의 방해 요소"를 제거하기 위한 노력의 일환으로 지방 학교에 휴대폰 및 소셜 미디어를 금지한다고 발표했습니다.이 소식은 교사와 학교 행정가들에게 환영받을 가능성이 높지만 수업...
광고로 도배된 TTC 디스플레이 제 기능 못해 불만 속출 작성자: Toronto, 작성일: 04-11, 조회: 1247 광고로 도배된 TTC 디스플레이 제 기능 못해 불만 속출미국을 포함한 북미권 지역에서는 여전히 서비스 평가 상위권을 지키고 있는 토론토의 대중교통 TTC 시스템이지만, 막상 시민들의 평가는 그렇지 못합니다. 최근 들어서는 각 역사 내에 설치 되어 있는 디스플레이의 주요 역할인 지하철 도착 정보를 보는 것도 힘들어졌다는 불...

토론토 뉴스 목록