출산 후 회음부 회복을 위한 좌욕

사이트 내 전체검색

칼럼 출산 후 회음부 회복을 위한 좌욕

페이지 정보

작성자 Toronto 댓글 0건 조회 1,036회 작성일 23-07-13 10:38

본문

좌욕의 사전적 의미는 대야 또는 좌욕기에 약 40℃ 정도의 따뜻한 물을 받아서 엉덩이를 담그는 것입니다. 가장 대표적인 효과로는 항문과 질의 청결을 유지하고 괄약근의 긴장을 풀어주는 것입니다. 치질과 항문에 효과적인 좌욕이 출산 후에 얼마나 효과적일지 알아보겠습니다.

- 회음절개 부위의 염증 예방은 물론 상처 부위의 통증을 감소시킵니다.

- 산도 손상을 빨리 아물게 하고 약간의 조직 손상이나 염증이 저절로 낫게 합니다.

- 대소변이나 출혈 등으로 더러워진 회음 부위를 깨끗이 하고, 혈액순환을 향상시킵니다.

- 변비나 치질의 예방 및 치료에 도움이 됩니다.

좌욕은 아주 간단한 방법이지만 많은 질병들을 예방하고 치료하는데 큰 효과를 볼 수 있습니다. 예를 들어 치질, 변비, 질염, 방광염 예방을 위해서 주 1~3회 정도 해주면 됩니다. 질염을 예방하기 위해서는 음부 부위를 깨끗하게 유지하고 좌욕 이후 건조를 해주는 것이 좋습니다. 좌욕기 또는 엉덩이를 담글 만한 대야에 하면 됩니다. Drug store(약국)에서 Sitz Bath를 구매해도 됩니다. 기본적인 좌욕은 큰 기능이 없는 것도 좋습니다.

약 38~40도 정도의 따뜻한 물을 받으면 되는데, 이때 손을 담가서 그럭저럭 따뜻한 정도면 됩니다. 중요한 점은 꼭 펄펄 끓인 물을 식힌 뒤 좌욕을 할 당사자가 직접 온도를 체크해 봐야 합니다.

참고로 일반 대야보다는 좌욕기와 좌욕 의자를 함께 사용하는 것이 훨씬 더 편리하지만, 드러그 마트에서 판매하는 좌욕기는 변기통에 끼울 수 있게 나오기 때문에 굳이 좌욕 의자를 구매하지 않아도 됩니다.

항문과 외음부는 매우 연약한 기관이기 때문에 온도를 정확하게 체크하지 않고 뜨거운 물로 좌욕을 하다가는 되려 화상을 입을 수 있으니 적당히 미지근한 온도의 물이 좋습니다.

좌욕을 할 준비가 되었다면 엉덩이를 담그고 약 3~10분 정도 스마트폰을 보며 기다리면 따뜻해지는 외음부를 느낄 수 있습니다.

그럼 좌욕하는 방법, 좌욕 시간에 대해 정리해 보겠습니다.

- 좌욕을 하기 전에 먼저 위생 상태를 잘 확인해야 합니다. 위생 상태가 좋지 않으면 오히려 세균 감염으로 인해 방광염이나 질염 등의 질환에 걸릴 수 있기 때문인데요. 따라서 반드시 몸을 깨끗이 씻고 좌욕기의 위생 상태를 깨끗하게 해야 합니다.

- 일반적으로 좌욕은 좌욕기에 38~40도 정도의 따뜻한 물을 받아서 합니다. 너무 뜨거운 물을 받으면 오히려 역효과가 날 수 있기 때문에 적당히 따뜻한 물에서 해야 합니다. 좌욕 시간은 5~10분 사이로 하는 것이 가장 좋다고 합니다.

- 좌욕은 잘못된 방법으로 실시하면 오히려 역효과를 일으키기 쉽다고 합니다. 각자에게 맞는 방법으로 하는 것이 중요하다고 합니다.

출산 후 좌욕을 하면서 항문을 오므렸다 폈다 하면서 케겔 운동을 하며 좌욕에 집중하면 더욱 효과를 볼 수 있습니다. 좌욕 시 물에 넣어서 사용할 수 있는 것들로는 에센셜 오일, Epsom salt, 약 쑥을 사용할 수 있습니다. Epsom Salt는 미네랄이 풍부하며 출산 후 1주에서 회음부 상처가 다 아물 때까지 좌욕 시 사용하면 효과적입니다. 만약 회음부의 상처에 자극이 된다면 소금의 양을 아주 작게 하거나 맑은 물로 1주일 정도 한 뒤 Epsom salt를 넣고 좌욕을 하는 것도 좋습니다.

또 다른 방법으로는 물 위에 유기농 에센셜 오일을 약 2방울 떨어뜨려 주고 좌욕을 하면 질염을 예방 및 치유에 매우 도움이 되고, Lavender essential oil, Rosemary oil, Nettle leaf oil을 넣으면 통증 완화와 강력한 항산화제를 발생시켜 줍니다. 너무 강하게 넣으면 자극을 받을 수 있으니 물 위에 한 방울 정도 떨어뜨려서 사용하면 되고, 요즘은 출산 후 산모들이 사용할 수 있는 에센셜 오일이 들어간 좌욕용 소금도 판매합니다.

마지막으로 성인병을 예방하는 대표적인 음식 중의 하나로, 여성 병에 좋은 보약으로 뽑히는 약 쑥의 대표적인 효과로는

1. 살균, 해독작용이 있다.

2. 노화 방지에 좋다.

3. 간 기능 개선에 효과가 있다.

4. 비만 해소에 도움을 준다.

5. 여성 병에 특별한 효능을 가진다.

6. 위장을 건강하게 한다.

7. 심장 울렁거림을 해소한다.

8. 감기 예방에 효과적이다.

9. 냉증으로 인한 관절통에 효과적이다.

10. 혈액 순환 장애로 허리가 아플 때 효과적이다.

이처럼 많은 약효를 가지고 있는 약 쑥은 출산 후 좌욕에도 큰 효과를 볼 수 있습니다.

약 쑥은 매년 단오 전에 재배해 자연 바람에 말려서 사용하고, 오래되면 오래될수록 좋은 약효가 나타난다고 합니다. 이처럼 재배 시기에 따라서 약효가 달라지는 약 쑥을 사용한 출산 후 좌욕은 산후조리에 좋은 효과가 있습니다.

특히 출산 후 여성들은 부종이 생기거나 통증과 배뇨 장애가 지속되는 증상을 겪을 수 있는데요. 좌욕은 팽창된 자궁의 수축을 도와주고 부종을 완화해 주어 출산 후 여성들의 산후조리에 효과가 좋다고 합니다.

위에 설명했듯 따뜻한 물을 끓여서 약 쑥 티백을 넣고 물이 식기 전까지 우려낸 물에 앉아있는 것만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다.

좌욕은 오래 한다고 상처에 더 좋은 것은 아닙니다. 개인에 따라 상처나 조직의 탄력에 차이가 있으므로 시간을 단정 지어 말하기는 곤란하지만, 너무 오래 좌욕을 하면 조직이 불어 오히려 해로울 수 있습니다. 한 번에 15~20분 정도로 하루에 2~3회의 좌욕이 바람직하며, 출산 후 4주쯤까지 좌욕을 계속해 주는 것이 좋습니다.

좌욕은 상처가 심한 경우는 의사와 상의하여서 가능 여부를 묻는 것이 좋으며, 본인의 컨디션이 좌욕을 하기에 힘들면 꼭 하지 않아도 됩니다. 하지만 하루 1회 정도의 좌욕은 상처 회복을 돕기도 하고, 상처의 위생 관리에도 많은 도움이 됩니다. 또한 따뜻한 물에 좌욕을 할 경우, 산모의 기분에도 상당히 긍정적인 영향을 미칩니다. 마지막으로 항상 좌욕 후 회음부는 건조하게 해야 하는 것을 잊지 말아야 할 것입니다.

컬럼제공: 마미사랑

홈페이지 www.mommylove.ca

문의전화 647.382.5884

인스타그램 @mommylove9900

카카오톡 채널 마미사랑

CBM PRESS TORONTO 7월호, 2023

페이스북 : @cbmtoronto

인스타그램 : @cbm_press_toronto_

모유수유, 균형 잡힌 식단과 간식

IELTS 출제 빈도가 높은 문제 - Speaking

모기지 받을 때, 보증인(Guarantor)의 역할과 자격요건

CBM 자막뉴스

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

토론토 뉴스 목록
코카콜라 캐나다, 노조 파업으로 생산 차질 우려 작성자: CBMljeun, 작성일: 07-17, 조회: 1857 코카콜라 캐나다, 노조 파업으로 생산 차질 우려로어 메인랜드에서 노동자들이 파업을 벌이면서 코카콜라 공급 부족에 대한 우려가 커지고 있습니다.이번 파업은 리치몬드 생산 허브, 밴쿠버 아일랜드 일부 지역, BC주 내륙 일부 지역을 포함한 로워 메인랜드 전 지역의 코카콜라 캐나다 제품에 영향을 미칠 것으로 보입니다. 파업의 ...
요즘 핫한 토론토 이탈리안 레스토랑 - Ditta Artigianale 작성자: Toronto, 작성일: 07-17, 조회: 1179 요즘 핫한 토론토 이탈리안 레스토랑 - Ditta Artigianale편안한 휴식과 쉐프의 열정과 재료의 신선함이 돋보이는 토론토의 이탈리안 전문 레스토랑을 소개합니다. 토론토 패션 디스트릭트에 위치하고 있으며 모던한 토론토 도심의 분위기 속에 전통 방식과 현대식의 적절한 조화로 다양한 요리를 선보이고 있는 곳인데요. 근...
우리 아이에게 하지 말아야 하는 말 5가지 작성자: Toronto, 작성일: 07-17, 조회: 1302 나도 모르게 일상에서 아이에게 상처를 주는 말을 하고 있진 않은지 한번 되돌아보세요.> ~ 했지! 하는 말들(X) “그거 하면 안 된다고 했지, 못한다고 했지, 하지 말라고 했지, 위험하다고 했지”(O) “처음에는 누구나 실수할 수 있어. 잘 모를 수 있어. 하나씩 배워나가면 되니까 ...

밴쿠버와 버나비, 캐나다에서 가장 비싼 렌트비 작성자: CBMlimpid, 작성일: 07-17, 조회: 1960 밴쿠버와 버나비, 캐나다에서 가장 비싼 렌트비Rentals.ca 의 보고서에 따르면 밴쿠버 주민들에게는 놀라운 일이 아닐 것 같지만, 밴쿠버는 캐나다에서 가장 비싼 임대 시장으로 뽑혔습니다.6월 한 달을 다룬 이 보고서는 밴쿠버가 1위를 차지했으며, 평균 침실 1개는 2,945달러, 침실 2개는 3,863달러였으며, 버너...
크로퍼드 호수, 인류세 대표지층 된다 작성자: CBMyvette, 작성일: 07-17, 조회: 1745 크로퍼드 호수, 인류세 대표지층 된다온타리오주의 크로퍼드 호수(Crawford Lake)가 인류세(Anthropocene)를 대표하는 지층이 되었습니다. 크로퍼드 호수는 토론토에서 차로 1시간도 걸리지 않는 곳에 위치한, 작지만 깊은 호수인데요. 최근 몇 주간 국제 과학 연구의 중심지가 되었고 이제 연구원들은 지...
3년간의 공백 후 돌아오는 타이포그래피 전시 'Swash & Serif' 작성자: Toronto, 작성일: 07-14, 조회: 1254 팬데믹으로 인해 야기된 3년간의 공백 기간을 마무리하며, 토론토 유일의 타이포그래피 쇼인 Swash & Serif가 다시 돌아옵니다.‘Swash & Serif’ 전시는 무료 입장이 가능하며 올해는 8월 17일부터 22일까지 개최됩니다. Toronto Design Directory가 개최...

토론토 근교 비치 여름 휴양지로 인기몰이 중 - Centennial Cedar Bay Beach 작성자: Toronto, 작성일: 07-14, 조회: 1502 토론토 근교 비치 여름 휴양지로 인기몰이 중 - Centennial Cedar Bay Beach토론토 도심에서 차량이동으로 약 1시간 반 거리에 위치한 Centennial Cedar Bay Beach가 올 여름 휴양지로 각광받고 있습니다. 이는 따뜻한 물 온도와 더불어 아름다운 석양 풍경까지 만끽할 수 있어 가...
TTC 적자 줄이고자 유지보수 일부 조정 - 석면 제거작업 제외시켜 논란 작성자: Toronto, 작성일: 07-14, 조회: 1127 TTC 적자 줄이고자 유지보수 일부 조정 - 석면 제거작업 제외시켜 논란매년 막대한 운영 적자를 보고하고 있는 토론토 TTC가 지난 해 2022년 역대 최저치의 적자 피해를 보면서 올 해 유지 보수 등에 대한 일정을 조정 중이라고 밝혔습니다. 역 주변 인도 보수 공사 계획 취소, 레노베이션 등 계획되어있던 일부 사업을 잇...
파산 걱정하는 캐나다인들 역사적 수치에 달해… 작성자: CBMljeun, 작성일: 07-14, 조회: 1073 파산 걱정하는 캐나다인들 역사적 수치에 달해…많은 캐나다인들이 파산을 걱정하고 있습니다. 2000년 이후 두 번째로 많은 캐나다인들이 파산을 선언할 것으로 보입니다. 캐나다 마루 가계 전망 지수에 따르면, 캐나다인 10명 중 1명은 향후 2개월 내에 파산을 선언할 수 있다고 말했습니다. 이는 2021...
올해 아마존 프라임 데이, 회사 역대 최고 매출 경신 작성자: CBMlimpid, 작성일: 07-14, 조회: 1038 올해 아마존 프라임 데이, 회사 역대 최고 매출 경신Adobe Analytics에 따르면 Amazon의 프라임 데이 판매 기간 동안 7월 11일과 12일에 웹을 통해 소비자가 US 127억 달러를 지출했는데, 이는 작년보다 6.1% 증가한 수치입니다. 아마존은 7월 11일이 회사 역사상 가장 큰 단일 판매일이라고...
기상청, 온타리오주 여러 지역에 '토네이도 주의보' 발령 작성자: Toronto, 작성일: 07-13, 조회: 1000 목요일 오후, 기상청은 온타리오주 전역에 토네이도 주의보를 발령했습니다.현재 활성 토네이도가 이미 확인되고 있음에 따라 온타리오주 일부 지역의 주민들은 실내에 머물며 집에서 가장 낮은 지점으로 이동하라는 지시를 받고 있습니다. 오후 1시 직전 오타와 북쪽, 오타와 남쪽, 카나타 등 오타와 지역 여러 곳에 경보가 발령되었으...
이번 주말 (7월 15일~16일) TTC 운행 중단 구간 안내 작성자: Toronto, 작성일: 07-13, 조회: 1284 TTC는 7월 14일 금요일 오후 11시부터 일요일까지 세인트클레어 역과 셰퍼드-영 역 사이의 1호선 운행이 중단될 것이라고 발표했습니다.TTC는 이에 앞서 수요일 밤 11시에 세인트클레어 역과 욕밀스 역 간 1호선 지하철 운행 서비스를 조기 중단한 바 있으며 목요일 밤에도 동일하게 운행할 계획입니다. 셔틀 버스는 주말 ...
온타리오에서 비즈니스 하기 (2) 작성자: Toronto, 작성일: 07-13, 조회: 1269 캐나다에서 사업을 인수할 때 같은 한국 사람을 조심하라는데?캐나다에 정착하려고 오신 분들이 한국에서 가장 많이 듣고 오는 말이 “캐나다 가면 한국 사람을 조심하래” 입니다. 그러다 보니 캐나다에서 사업을 시작하시려는 분들도 “다른 한국 분 사업을 인수하려는 데 괜찮은 걸까?” 하...
토론토 다가오는 주말 최악의 교통 체증 예상 - 여름 대목 이벤트 줄줄이 개최 작성자: Toronto, 작성일: 07-13, 조회: 1450 토론토 다가오는 주말 최악의 교통 체증 예상 - 여름 대목 이벤트 줄줄이 개최따뜻한 여름날씨와 함께 이제는 완전히 실내외 활동에 제약이 없으며 정원 인원도 코로나 이전과 같이 회복된 수준으로 그 어느 때 보다 더욱 다양한 여름 축제들이 개최를 앞당기고 있습니다. 특히, 이번 주말에는 북미에서도 최대 규모 오토 쇼 중 하나...
Bed Bath & Beyond 캐나다에서 온라인 매장 공식 론칭 작성자: Toronto, 작성일: 07-13, 조회: 1822 Bed Bath & Beyond 캐나다에서 온라인 매장 공식 론칭코로나 - 19의 악화로 인해 매장 수를 줄이다가 결국 전면 폐업을 선언하였던 Bed Bath & Beyond 가 먼저 캐나다 시장 내에서 온라인 스토어 판매를 재개하였습니다. 향후 이전과 같이 오프라인 매장 론칭을 고려하고는 있으나 정확한 날...
출산 후 회음부 회복을 위한 좌욕 작성자: Toronto, 작성일: 07-13, 조회: 1037 좌욕의 사전적 의미는 대야 또는 좌욕기에 약 40℃ 정도의 따뜻한 물을 받아서 엉덩이를 담그는 것입니다. 가장 대표적인 효과로는 항문과 질의 청결을 유지하고 괄약근의 긴장을 풀어주는 것입니다. 치질과 항문에 효과적인 좌욕이 출산 후에 얼마나 효과적일지 알아보겠습니다.- 회음절개 부위의 염증 예방은 물론 상처 부위의 통증을...

토론토 뉴스 목록