나의 면역력 건강하게 지키기

본문 바로가기
사이트 내 전체검색

Living 나의 면역력 건강하게 지키기

페이지 정보

작성자 Toronto 댓글 0건 조회 1,865회 작성일 20-05-16 14:38

본문

나의 면역력을 떨어트리는 것들

1. 온도 변화가 심해요. 

과거와 비교했을 때보다 우리가 느끼는 계절은 봄과 가을이 너무 짧고, 여름과 겨울은 무척 깁니다. 이러한 계절의 변화는 우리가 느끼기에 너무 짧고 빠르게 다가와서 몸이 적응할 타이밍을 놓치게 됩니다. 나의 면역기능은 적응이 안 됐는데, 에어컨을 틀면 실내/실외 온도 차이가 더욱 커져 면역력이 낮아지는 것이지요.


2. 스트레스를 받아요.

앞서 말한 것과 같이 온도 차이가 커지면, 우리 몸은 빨리 적응하기 위해 열심히 노력하지만 그만큼 피로가 커지게 됩니다. 온도가 떨어지면, 체온을 높이기 위해 뇌는 바쁘게 움직이게 된답니다. 이럴 경우, 우리가 잠자는 순간에도 뇌는 계속 움직이기 때문에 다음 날 일어나도 피로감이 심해져 결국 몸살로 이어질 가능성이 높아지는 것이죠.


3. 활동량이 갑자기 늘어나요.

겨울의 낮은 온도 때문에 집이나 따뜻한 실내에서 있다가, 날씨가 풀리며 점점 활동량이 많아지면 감기 혹은 몸살 걸리기 딱 좋습니다. 활동량이 늘어나다 보니 자연스럽게 사용되는 에너지양도 많아지게 되는 것이 원인! 계속해서 에너지를 많이 사용하다 보면 우리 몸은 과부하가 걸려 면역력 비상이 나타납니다. 이렇게 면역력이 낮아지면 감기, 몸살, 생리불순, 피부질환, 대상포진 등의 증상이 나타나게 된답니다.


면역력을 지키는 방법

1. 생활 패턴 지키기

매일 같은 시간에 일어나고, 잠드는 습관은 생활 리듬을 안정적으로 만들어주고 수면 패턴을 일정하게 만들어 주어 피로를 줄여줍니다. 

2. 청결이 최고

아주 잘 알면서도 지키기 어려운 손 씻기! 감기와 세균번식의 가장 큰 원인인 만큼 꼭 지키는 습관을 지녀보세요.

3. 햇볕 쐬기

일부러라도 햇볕을 쬐어 비타민D도 늘리고 몸을 움직여주는 습관은 날씨와 환경의 적응력을 높여줍니다. 




CBM PRESS TORONTO 5월호, 2020

Copyright© 2014-2020 CBM PRESS TORONTO All rights reserved.

페이스북 : @cbmtoronto  인스타그램 : @cbm_press_toronto
컨텐츠 제공 : 다노 www.dano.me | www.facebook.com/dietnote


  • 트위터로 보내기
  • 페이스북으로 보내기
  • 구글플러스로 보내기
  • 카카오톡으로 보내기
UIS
TBC 유학원 사이드

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

Total 2,448건 1 페이지
토론토 라이프 목록

소중한 내 피부를 위해, 자외선 차단제에 대한 모든 것!

작성자: Julian, 작성일: 06-05, 조회: 30
토론토 여름의 뜨거운 햇살!자외선 차단제로 우리의 피부를 보호합시다.뜨거운 햇살을 느낄 수 있는 토론토의 여름이 다가오고 있습니다. 하지만, 날이 좋다고 그냥 나가게 되면 우리의 피부는 상할 수 있습니다. 자외선 차단제는 왜 꼭 발라야 하며, 어떤 자외선 차단제가 좋은 것일까요? SPF 수치가 높으면 모두 좋은 제품일까요...

오직 나만을 위한 미니 카페, 홈 카페 - 400번 젓기 시리즈

작성자: Toronto, 작성일: 06-03, 조회: 1190
내가 제일 잘 아는 곳에서 나만을 위한 메뉴로 자신에게 주는 힐링! 요즘 핫한 홈 카페는 무엇이 있을까?어머님들이 집에 모여 과자 에이스를 하나씩 앞에 두고, 인스턴트 커피를 즐기며 도란도란 얘기하는 모습. 한국인들의 회사 생활에 절대 빠질 수 없는 점심시간만 되면 하나씩 자판기 종이컵을 들고 수다를 떠는 모습. 모두 익...

계란은 몇 개까지 먹어도 될까?

작성자: Julian, 작성일: 06-02, 조회: 1105
계란은 몇 개까지 먹어도 될까? 식단 관리하면 반드시 등장하는 음식 중 하나가 바로 계란이죠! 계란은 구입하기도 쉽고 다양한 요리로 간편하게 먹기도 좋고, 포만감이 커서 많은 분이 식단 관리할 때 선호하는 음식입니다. 그런데 계란을 먹다 보면 '계란은 마음껏 먹어도 괜찮을까?'라는 생각이 들 때가 ...

당신은 얼마나 따뜻한 사람인가요? (체온을 올리자)

작성자: Toronto, 작성일: 05-22, 조회: 1473
과거 우리의 몸은 건강한 식습관과 적당한 운동량을 유지하였기 때문에 체온에 큰 영향을 받지 않았습니다. 하지만, 현재 우리의 체온은 과거와 많이 달라졌답니다. 바로 불규칙한 식습관, 고칼로리 식단과 잦은 폭식, 수면부족, 스트레스 등이 그 이유이죠. 특히 다이어트를 하시는 분들은 체온의 영향을 많이 받습니다. 이...

음악이 영화를 만났을 때 2

작성자: Toronto, 작성일: 05-21, 조회: 1109
인종과 성별, 세대를 초월하여 전 세계의 모든 사람의 사랑을 받는 디즈니의 애니메이션들을 접할 때마다 느끼는 것은 영원불멸의 위대함이다. 지금의 감동이 고스란히 다음 세대에게도 전해질 명작을 만들어 내는 디즈니사의 힘이 실로 무섭다. 그 힘의 원천은 무엇일까?80년 전 제작된 디즈니의 3번째 장편 애니메이션  &...

나의 면역력 건강하게 지키기

작성자: Toronto, 작성일: 05-16, 조회: 1866
나의 면역력을 떨어트리는 것들1. 온도 변화가 심해요. 과거와 비교했을 때보다 우리가 느끼는 계절은 봄과 가을이 너무 짧고, 여름과 겨울은 무척 깁니다. 이러한 계절의 변화는 우리가 느끼기에 너무 짧고 빠르게 다가와서 몸이 적응할 타이밍을 놓치게 됩니다. 나의 면역기능은 적응이 안 됐는데, 에어컨을 틀면 실내/실...

발트 3국 라트비아의 수도 리가 올드타운 하루에 구경하기!

작성자: Toronto, 작성일: 05-15, 조회: 1149
2017년 8월부터 세계여행을 하고 있는 겁나신나부부의 라트비아의 올드타운 탐방기를 시작합니다D+24 하루면 충분한 리가 올드타운 / House of the Black Heads / 성 피터 성당 & 리가 대성당 / Three Brothers & Swedish Gate / Cat House드디어 리...

온타리오 면허 취득 과정

작성자: Toronto, 작성일: 05-15, 조회: 1292
* 필기시험 합격 후, 5년 이내에 G면허를 따야합니다. 필기시험 보기 필기시험은 16세 이상이면 모두 응시할 수 있습니다. 시험 준비 방법은 온라인 혹은 운전면허 시험장에 있는 핸드북을 공부한 후, 면허 시험장에 예약 필요 없이 방문하셔서 시험 보시면 됩니다.필기시험은 한국어로도 볼 수 있는데, 한국어...

캐나다 긴급 학생 보조금(CESB), 신청 가능 조건 및 기간은?(Q&A)

작성자: CBMED, 작성일: 05-13, 조회: 1431
캐나다 긴급 학생 보조금(CESB: Canada Emergency Student Benefit)는 코로나19 여파로 일자리를 찾을 수 없는 고등학교 졸업생, 대학생을 지원하는 프로그램입니다.이 지원책은 캐나다 긴급 대응 보조금(CERB: Canada Emergency Response Benefit) 혜택 또는 고...

호수와 산, 그리고 사막이 만나는 곳, 오소유스

작성자: Toronto, 작성일: 05-13, 조회: 1545
오카나간 최남단에 위치한 캐나다 유일 사막오소유스(Osoyoos)캐나다에서 좀 지내보셨다면 오카나간 밸리(Okanagan Valley)라는 지역을 한 번쯤은 들어봤을 것입니다. 캐나다 대표 서부 여행지 중 하나로 꼽히는 지역으로, BC주 최대 와인 산지이자 캐나다 명문대 UBC의 오카나간 캠퍼스가 위치한 곳입니다. 물론,...

캐나다 최대 규모 복권, Lotto MAX 모든 것

작성자: Toronto, 작성일: 05-13, 조회: 4964
누구나 꿈꾸는 복권 당첨,캐나다에 Lotto Max에 대해서 알아보겠습니다.■ 내 꿈은 로또가 되는거야주변 사람들 중에 로또에 당첨되기를 원하지 않는 사람이 있을까요? 그만큼 많은 사람이 일확천금의 꿈을 갖고 살고 있을 거라고 예상됩니다. 인종만큼이나 다양하다고 할 수 있는 캐나다의 복권은 그 종류와 액수가 천차...

숨겨진 토론토 명소 9개

작성자: Toronto, 작성일: 05-10, 조회: 2341
이번 봄에는 어디로 가볼까? 알면 알수록 흥미로운 토론토의 숨겨진 명소들을 알아봅니다친구들이나 가족들이 토론토에 놀러 온다고 할 때, 토론토에서는 할 게 뭐 있냐고 할 때 솔직히 말문이 막혔던 적 골똘히 생각에 잠겼던 적 있으신가요? 나이아가라,  퀘백, 오타와 등 캐나다 전역으로는 구경할 것들이 너무나도 많지만...

면역력을 높이는 음식은?

작성자: Toronto, 작성일: 05-08, 조회: 1770
면역력 높이는 음식 7가지#탄수화물 비타민, 미네랄이 풍부한 현미현미는 비정제 탄수화물로 식단 조절에도 도움을 주는 착한 탄수화물로 유명합니다. 현미에는 각종 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어있어 몸의 저항력을 높여줍니다. 특히 현미에 들어있는 아라비녹실란이라는 성분은 면역력을 높여줘서 간접적으로 병을 예방하는 효과가 있답...

마이크로소프트, 서피스 GO 2세대 포함 신제품 발표

작성자: CBMED, 작성일: 05-06, 조회: 1086
초대형 전자 제품 기업 마이크로소프트가 6일(현지 시간), 서피스(Surface) 신형을 포함해 신제품 4종을 발표하였습니다.서피스는 마이크로소프트가 2012년에 첫 선을 보인 태블릿 PC로, iPad의 대항마로도 널리 알려진 제품입니다.이번에 새롭게 나온 서피스 GO 2는, 보급형 서...

치즈 제대로 알고 먹자, 블루치즈

작성자: Toronto, 작성일: 05-06, 조회: 1835
듣도 보도 못한 다양한 종류의 치즈, 어디서부터 시작해야 좋을까요?CBM에서 작은 도움 드리고자 합니다.치즈에 독특한 맛과 향을 주기 위하여 푸른빛의 곰팡이를 이용한 블루치즈. 심한 냄새와 진하고 강한 짠맛으로 호불호가 가려지며, 치즈를 처음 접하는 사람들은 쉽게 도전하기 힘든 치즈 중의 하나입니다. 하지만 세계...

Take Out 음식과 함께 즐기면 좋을 와인 5종 추천

작성자: Toronto, 작성일: 05-04, 조회: 1949
날씨는 점점 좋아지고 바람은 점점 따뜻해 지지만, 모두들 집콕하시면서 힘든 하루하루를 보내고 계시지요? 몇달 전, COVID-19 바이러스에 대한 소식을 뉴스로 접하셨을 때만 해도 여행만 가지 않으면 안전할 거라 생각하셨을 텐데, 지금은 일상생활을 힘들게 할 정도로 무서운 존재가 되어 버렸지요. 많은 상점들이 문을 닫고,...
게시물 검색

공지사항

  • 게시물이 없습니다.

회원로그인

CBM PRESS TORONTO – 2020년 6월호 (Vol.69)
CBM PRESS TORONTO – 2020년 5월호 (Vol.68)
CBM PRESS TORONTO – 2020년 4월호 (Vol.67)
Copyright © cbmpress.com. All rights reserved.
모바일버전 보기
Developed by Vanple Networks Inc