직장에서 휴식 시간, 업무 성과 및 웰빙 향상

직장에서 휴식 시간, 업무 성과 및 웰빙 향상

SFU의 새로운 연구에 따르면, 근무 중 휴식이 근로자들의 복지를 증진시킬 뿐만 아니라, 일하는 동안 그들의 성과도 증가시킨다고 발표 했습니다.

83개의 연구를 검토한 결과, 10분 이상의 휴식 시간은 스트레스와 피로를 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다. 스트레스와 피로는 직장에서 생산성을 저해하는 두 가지 요인입니다. 리뷰의 주요 저자이자 SFU의 경영 및 조직 연구의 조교수인 잔나 류비흐는 사람들이 직장에서 더  또는 덜 효과적이게 만드는 특정한 유형의 휴식이 반드시 있는 것은 아니라고 말했습니다. 그것은 모두 개인이 얼마나 휴식을 즐기는가에 관한 것입니다. 간식을 먹거나, 잠깐 낮잠을 자거나, 산책을 가거나, 직장 동료들과 일 이외의 것에 대해 이야기하는 것은 사람들이 일하는 동안 재충전하는 몇 가지 방법이 있습니다.

소셜 미디어를 확인하는 휴식처럼 간단한 것(97%의 사람들이 하는 것으로 보고된 것)도 혜택을 받을 수 있지만, 연구에 따르면 그것이 업무 몰입을 증가시키기는 하지만 실제로 창의성을 감소시킨다고 류비크는 말했습니다. BC 주에서, 고용주들은 노동법에 의해 커피 휴식 시간을 제공하도록 요구되지 않습니다 - 그러나 5시간 이상 연속으로 일할 때 30분간의 무급 식사 휴식이 요구됩니다. 인사 컨설턴트인 시씨 파오는 단 몇 분이라도 정신적인 휴식을 취하는 것이 사람이 다시 일하러 돌아와 일에 집중할 수 있는 데 필요한 전부라고 말했습니다. "한 번에 5시간 내내 집중하는 것은 매우 어렵다" 라고 그녀가 말했습니다. "우리 중 누구도 그렇게 할 수 없다"라고 말합니다. 일반적으로, 고용주들은 직원들이 생산적이지 않을 것이라는 우려 때문에 법적으로 요구되는 것보다 더 많은 휴식을 허용하는 것을 주저한다고 말했지만 루비크는 이것이 사실이 아니라고 말합니다. 루비크는 "북미 문화에서 종종 휴식에는 시간이 걸리고 그들은 성과를 떨어뜨릴 수 있다는 개념을 가지고 있다"고 말했습니다. "실제로 휴식이 일의 성능을 저하시킨다는 증거는 찾지 못했다"라고 말했습니다. 류비크는 직원들이 주기적으로 일을 그만두도록 장려하기 위해 모범을 보이며 이끄는 것은 고용주들에게 달려 있다고 말했습니다. "업무와 단절될 수 있는 시간을 확보하면 완전히 회복할 수 있다. 그것이 직장 생활과 웰빙을 관리하는 최고의 전략"이라고 덧붙였습니다.

(사진=Unsplash)