건강엔 잠이 보약, 안정된 숙면을 위한 수면 분석 앱 Sleep Cycle

건강엔 잠이 보약, 안정된 숙면을 위한 수면 분석 앱 Sleep Cycle

아침에 10분마다 알람이 울리도록 설정해 놓고도 눈을 뜨지 못하는 사람에게 도움이 될 앱이 있습니다. 앱스토어, 구글 플레이스토어 둘다 가능한 Sleep Cycle 이라는 어플리케이션 인데요. 우리가 자는 동안 발생하는 소리를 통해서 수면 패턴을 분석해줍니다.

성인 적정 수면 시간은 7~8시간인데요, 단순히 쉬는 것이 아니고, 다음날 정상적인 활동을 하기 위한 몸과 마음의 피로를 회복시키는 과정이기때문에 잠이 보약이라는 말이 있답니다.

잠이 부족하면 학습장애와 일의 능률이 저하되고, 체내에 탄수화물을 저장하면서 대사가 느려져서 비만과 당뇨의 위험도 있습니다. 잠이 부족하면 낮에 졸리기 쉽고, 실수나 넘어지는 등 안전사고 위험이 높아질 뿐만아니라 감정변화가 심해지면서 예민하거나 우울해지기 쉽습니다. 특히, 잠이 부족하면 면역을 담당하는 세포의 생산과 활동을 저하시켜 면역력을 저하시키기 때문에 잠을 잘~ 자는것이 중요한데요.

Sleep Cycle 어플리케이션으로 수면의 질을 쉽게 알아 볼 수 있습니다.

사용방법은 간단한데요,  앱을 실행하면 언제 일어날 지 시간을 먼저 셋팅합니다.

알람 없이, 오롯이 수면패턴만 분석하고 싶으면 상단 좌측에 있는 알람버튼을 off 하면 되구요. 알람 소리 종류를 본인의 취향에 맞게 선택 할 수도 있습니다. 일어날 시간을 셋팅 한 후 하단에 주황색 버튼 Start 를 누르면, 어떤 식으로 스마트폰을 두어야 하는지 셋팅 방법을 설정해 주는데요.

충전기에 꼽은 상태로 테이블 위 혹은 침대 위 가까이에 두면됩니다.

뒤척이는 소리라던가, 움직임으로 인한 침대의 진동을 분석하는 형태입니다.

그날 몇시간을 잤는지, 얼마나 좋은 잠을 잤는지 그래프와 수치로 쉽게 확인 할 수 있고, 코를 골면 코고는 소리까지 녹음을 해주는 재밌는 기능까지 있습니다. 유료로 구매하면 더 많은 기능이 있는데,  한달 무료 트라이얼을 이용할 수 있으니, 한번 이용해보시고 결정하시길 추천드립니다.