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Living 11월 4일, 서머타임이 해제됩니다.
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작성자 CBM PRESS TORON… 댓글 0건 조회 3,665회 작성일 18-10-25 13:08본문
11월 4일, 서머타임이 해제됩니다.
일광절약시간 (Daylight Saving Time), “서머타임”에 대해서 알아보겠습니다.
일광절약시간 (Daylight Saving Time) 2018
어떻게 시작하게 되었을까요?
서머타임을 실시하면 그만큼 일을 일찍 시작하게 되고, 일찍 잠을 자게 되어 등화를 절약할 수 있는 경제적 이유와 신선한 공기와 일광을 장시간 쪼이게 되어 건강도 증진된다는 이유로 시작되었습니다.
미국과 캐나다에서는?
미국과 캐나다는 2007년부터 3월의 두 번째 일요일의 새벽 2시에 시작하여 각 지역 시간 기준으로 11월 첫 일요일 새벽 2시에 해제하도록 바뀌었습니다. 올해 서머타임 해제는 11월 4일입니다.
다른 국가들은?
제1차 세계대전 중 독일에서 처음으로 서머타임이 채택되었으며, 그 후 유럽의 여러 나라가 이를 사용하기 시작했지만, 일상생활이나 학술적인 면에서 불편하고 혼란을 초래한다 하여 채택을 중단한 국가들이 많았습니다.
조선시대에도 있었다(?)
현대의 서머타임과는 다소 차이가 있지만, 해가 또 있는 시간에 맞춰 일하는 것은 동서양을 막론하고 어디서나 있었던 일 생각됩니다. 조선 통일 법전인
‘경국대전’에 따르면, 1471년 여름철 관리들의 출근 시간을 묘시(오전 5~7시), 퇴근 시간을 유시(오후 5~7시)로 규정하고 있습니다. 반면에 겨울철에는 진시(오전 7~9시)에서 신시(오후 3~5시)까지 일했다고 합니다.
서머타임 제도 좋다!
서머타임제도의 가장 좋은 점은 바로 하루를 더 일찍 시작할 수 있다는 점입니다. 하루를 빨리 시작한다는 것은 곧 하루를 더 빨리 마무리할 수 있다는 점인데요. 미국 교통부가 10년간의(1966~1975) 전기 에너지 소비량을 분석한 결과 서머타임제가 시작되는 3, 4월에 가정용 에너지가 1% 절감되었다는 발표를 하였습니다. 또한, 이 시기에는 외부활동을 할 수 있는 시간이 자연스레 늘어나게 됩니다. 우리나라에서 서머타임제가 시행되었던 88올림픽 당시에도 술집의 매출은 30% 이상 감소하였던 반면에 볼링장, 헬스클럽 등의 취미 레저산업 매출이 10~20% 이상 증가했다고 합니다. 건강한 취미 생활을 하게 해줄 수 있는 매우 좋은 제도라는 장점을 덧붙일 수 있겠습니다.
서머타임 제도 별로다!
가장 먼저 수면시간의 변화로 생체리듬이 깨지며, 이러한 생체리듬이 정상적으로 회복되는 데는 1주일에서 3주일의 시간이 걸립니다. 수면을 제대로 취하지 못하면 업무의 효율성이 떨어지고, 감정에 공감하는 능력이 떨어진다는 연구결과도 있었습니다. 또한, 썸머타임을 시행하는 곳과 시행하지 않는 호주의 두 지역을 비교하자 전력소비량의 차이가 미미하다는 결과(2005년, 워싱턴대 핸드릭 울프 교수)도 있었습니다.
수면 습관변화가 건강에 미치는 영향
해외를 갔을 때 시차 적응을 하는 기간을 생각해본다면 조금 더 쉽게 이해할 수 있습니다. 예를 들면 오랫동안 같은 패턴으로 잠을 자던 사람이 해외로 나가서 그 시간에 깨어있으면 몸이 바로 받아들이기 힘들어서 쉽게 피로함을 느끼는 것과 비슷합니다. 미국 오리건대학의 데이비드 와그너 교수팀이 2014년 발표한 연구결과에 의하면 서머타임 실시로 인해 수면을 제대로 취하지 못하면, 배우자 및 파트너와 싸울 확률이 높아지며 이기적으로 행동하는 경향이 강해진다고 합니다.
생체리듬을 유지하는 8가지 좋은 수면습관
1.자극적이지 않은 식사
저녁으로 많은 양의 식사나 맵고 짠 자극적인 음식을 피해야 자신이 원하는 시간에 잠들 수 있는 최적의 컨디션이 만들어집니다.
2.뇌의 잠잘 준비
잠들기 1시간 전에는 독서, 인터넷, 스마트폰, TV 등 모든 행동을 멈추고 수면을 취하기 위한 뇌의 상태를 만들어 줍니다.
3.가벼운 스트레칭
취침에 들기 전 몸에 긴장을 풀어주는 간단한 스트레칭은 근육을 이완시켜 스트레스를 줄여주어 숙면을 취하도록 도와줍니다.
4.안락한 잠자리 만들기
침구류와 안락한 잠자리를 만들고 쾌적하며 어둡고 조용한 환경을 만듭니다. 가능한 모든 조명도 꺼주시는 게 좋습니다.
5.술과 카페인 피하기
카페인이 오랜 시간 몸속에 머물면 수면 주기를 혼란에 빠뜨릴 수 있으며, 술도 잠을 깊이 자는데 큰 방해요소가 됩니다.
6.과도한 운동 삼가하기
늦은 밤이나 저녁에 하는 과도한 운동은 몸에 자극을 주어 잠들기 힘들어지는 몸 상태가 되기 때문입니다.
7.침실을 일광에 노출시키기
아침에 일광이 침실로 노출되도록 하면, 빛이 뇌신호로 전달되어 당연한 수면각성주기(생체시계)로 인식되도록 도울 것 입니다.
8. 잠자기 2시간 전 족욕
족욕으로 체온을 약간 높여 놓으면, 인체는 이를 내리기 위해 혈관을 확장해 몸의 긴장을 풀어주고 숙면을 할 수 있게 해줍니다.
CBM PRESS TORONTO 10월호, 2018
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일광절약시간 (Daylight Saving Time), “서머타임”에 대해서 알아보겠습니다.
일광절약시간 (Daylight Saving Time) 2018
어떻게 시작하게 되었을까요?
서머타임을 실시하면 그만큼 일을 일찍 시작하게 되고, 일찍 잠을 자게 되어 등화를 절약할 수 있는 경제적 이유와 신선한 공기와 일광을 장시간 쪼이게 되어 건강도 증진된다는 이유로 시작되었습니다.
미국과 캐나다에서는?
미국과 캐나다는 2007년부터 3월의 두 번째 일요일의 새벽 2시에 시작하여 각 지역 시간 기준으로 11월 첫 일요일 새벽 2시에 해제하도록 바뀌었습니다. 올해 서머타임 해제는 11월 4일입니다.
다른 국가들은?
제1차 세계대전 중 독일에서 처음으로 서머타임이 채택되었으며, 그 후 유럽의 여러 나라가 이를 사용하기 시작했지만, 일상생활이나 학술적인 면에서 불편하고 혼란을 초래한다 하여 채택을 중단한 국가들이 많았습니다.
조선시대에도 있었다(?)
현대의 서머타임과는 다소 차이가 있지만, 해가 또 있는 시간에 맞춰 일하는 것은 동서양을 막론하고 어디서나 있었던 일 생각됩니다. 조선 통일 법전인
‘경국대전’에 따르면, 1471년 여름철 관리들의 출근 시간을 묘시(오전 5~7시), 퇴근 시간을 유시(오후 5~7시)로 규정하고 있습니다. 반면에 겨울철에는 진시(오전 7~9시)에서 신시(오후 3~5시)까지 일했다고 합니다.
서머타임 제도 좋다!
서머타임제도의 가장 좋은 점은 바로 하루를 더 일찍 시작할 수 있다는 점입니다. 하루를 빨리 시작한다는 것은 곧 하루를 더 빨리 마무리할 수 있다는 점인데요. 미국 교통부가 10년간의(1966~1975) 전기 에너지 소비량을 분석한 결과 서머타임제가 시작되는 3, 4월에 가정용 에너지가 1% 절감되었다는 발표를 하였습니다. 또한, 이 시기에는 외부활동을 할 수 있는 시간이 자연스레 늘어나게 됩니다. 우리나라에서 서머타임제가 시행되었던 88올림픽 당시에도 술집의 매출은 30% 이상 감소하였던 반면에 볼링장, 헬스클럽 등의 취미 레저산업 매출이 10~20% 이상 증가했다고 합니다. 건강한 취미 생활을 하게 해줄 수 있는 매우 좋은 제도라는 장점을 덧붙일 수 있겠습니다.
서머타임 제도 별로다!
가장 먼저 수면시간의 변화로 생체리듬이 깨지며, 이러한 생체리듬이 정상적으로 회복되는 데는 1주일에서 3주일의 시간이 걸립니다. 수면을 제대로 취하지 못하면 업무의 효율성이 떨어지고, 감정에 공감하는 능력이 떨어진다는 연구결과도 있었습니다. 또한, 썸머타임을 시행하는 곳과 시행하지 않는 호주의 두 지역을 비교하자 전력소비량의 차이가 미미하다는 결과(2005년, 워싱턴대 핸드릭 울프 교수)도 있었습니다.
수면 습관변화가 건강에 미치는 영향
해외를 갔을 때 시차 적응을 하는 기간을 생각해본다면 조금 더 쉽게 이해할 수 있습니다. 예를 들면 오랫동안 같은 패턴으로 잠을 자던 사람이 해외로 나가서 그 시간에 깨어있으면 몸이 바로 받아들이기 힘들어서 쉽게 피로함을 느끼는 것과 비슷합니다. 미국 오리건대학의 데이비드 와그너 교수팀이 2014년 발표한 연구결과에 의하면 서머타임 실시로 인해 수면을 제대로 취하지 못하면, 배우자 및 파트너와 싸울 확률이 높아지며 이기적으로 행동하는 경향이 강해진다고 합니다.
생체리듬을 유지하는 8가지 좋은 수면습관
1.자극적이지 않은 식사
저녁으로 많은 양의 식사나 맵고 짠 자극적인 음식을 피해야 자신이 원하는 시간에 잠들 수 있는 최적의 컨디션이 만들어집니다.
2.뇌의 잠잘 준비
잠들기 1시간 전에는 독서, 인터넷, 스마트폰, TV 등 모든 행동을 멈추고 수면을 취하기 위한 뇌의 상태를 만들어 줍니다.
3.가벼운 스트레칭
취침에 들기 전 몸에 긴장을 풀어주는 간단한 스트레칭은 근육을 이완시켜 스트레스를 줄여주어 숙면을 취하도록 도와줍니다.
4.안락한 잠자리 만들기
침구류와 안락한 잠자리를 만들고 쾌적하며 어둡고 조용한 환경을 만듭니다. 가능한 모든 조명도 꺼주시는 게 좋습니다.
5.술과 카페인 피하기
카페인이 오랜 시간 몸속에 머물면 수면 주기를 혼란에 빠뜨릴 수 있으며, 술도 잠을 깊이 자는데 큰 방해요소가 됩니다.
6.과도한 운동 삼가하기
늦은 밤이나 저녁에 하는 과도한 운동은 몸에 자극을 주어 잠들기 힘들어지는 몸 상태가 되기 때문입니다.
7.침실을 일광에 노출시키기
아침에 일광이 침실로 노출되도록 하면, 빛이 뇌신호로 전달되어 당연한 수면각성주기(생체시계)로 인식되도록 도울 것 입니다.
8. 잠자기 2시간 전 족욕
족욕으로 체온을 약간 높여 놓으면, 인체는 이를 내리기 위해 혈관을 확장해 몸의 긴장을 풀어주고 숙면을 할 수 있게 해줍니다.
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