R I C E - 겨울스포츠 부상시 응급처치법

안녕하세요? 다운타운 청한의원-신의학네트워크 원장 Dr. Spencer 입니다. 中의학은 고대중국에서 시작된 동양의학의 원류로 조선반도에서는 韓의학, 일본열도에서는 황한의학의 근본을 이룹니다. 중의학은 '中庸의학'이라고도 부르는데, 중용은 치우치거나 기대지 않고 지나침도 모자람도 없는 평상의 이치라고 쉽게 풀이할수 있습니다. 이렇듯 중의학은 심신의 균형으로 건강한 삶을 이루는것을 중시하는 양생적인 측면또한 중시합니다. 중용은 우리의 태극기에서 볼수 있듯, 음과 양이 평화롭게 조화된 상태로 표현된다고 볼수도 있습니다. 즉 음양평형이 곧 중용입니다.
11년전 동계올림픽이 개최되었던 이곳 밴쿠버-휘슬러에서는 동계시즌에 스노우보드, 스키등등 겨울스포츠가 인기입니다. 많은 보더, 스키어분들이 운동상해로 본원의 침구-골상과 치료를 받으시러 래원하십니다. 치료의 경과, 예진및 후유증등은 환자분들마다 다소 차이가 있습니다만. 기본적인 응급처치를 하신 환자분들의 치료경과와 예후가 안하신분들보다 훨씬 좋은편입니다. 오늘은 운동상해의 기본처치법 'RICE'에 대해 논해보겠습니다.
R I C E - 겨울스포츠 부상시 응급처치법
근육이 끊어졌을 때, 인대가 늘어났을 때, 관절의 부상, 골절 등 그 어느 것이든 운동 중에 일어난 부상의 응급처치는 거의 모든 경우 같은 것이라고 보셔도 무방합니다. 다음의 4가지의 응급처치법을 실행하신후 의사(Dr.)에게 진료를 받는것이 좋습니다. 이것은 RICE라고 약칭합니다.
Rest - 안정, 휴식
상해를 입은 뒤에도 운동이나 활동을 계속하고 있으면 상해는 더욱 심해지므로 안정을 하지 않으면 안 됩니다. 부상을 당한 부위의 사용은 일단 그만두시는것이 좋습니다.
ICE - 얼음찜질
얼음으로 상처입은 부위를 식히면, 혈관이 수축하기 때문에 출혈과 염증을 줄일수 있습니다. 상처부위에 혈액이 쌓이면 쌓일수록 회복은 늦고 치료는 지연됩니다.
Compression - 압박
압박은 붓는 것을 억제합니다. 붓는 것을 방치해 두면, 회복은 늦어지게 마련입니다. 상처부위를 얼음등으로 압박하면 좋습니다.
Elevation - 환부 올리기
상처부위를 심장의 위치보다 높게 해 두면 중력의 작용으로 과잉 출혈이나 붓는 것을 줄일 수가 있습니다.

상해를 당하면 곧 부어오르는 것이 보통이기 때문에 RICE는 될 수 있는 한 연속해서 계속 하는것이 좋습니다.우선, 상해 입은 부위에 타올을 대고 그 위에 (얼음주머니) 또는 얼음조각 등을 얹습니다. (* 맨얼음은 피부를 상처 낼 우려가 있기 때문에 얼음을 직접 피부에 닿지 않도록 하세요.)
붕대를 너무 꽉 조여 그 부위의 혈액 공급이 멈추지 않도록 주의해야 합니다. 꽉조일시는 저림, 경련, 통증등 혈액공급이 중단되는 증상이 일어나므로, 이들 징후가 나타나면 곧 붕대를 푸시거나 느슨하게 하시면 좋습니다. 이상의 징후가 나타나지 않는다면 30분간은 아이스 팩과 포대를 그대로 두고, 다음 15분간 포대를 끌러 피부를 평온도에 노출시켜, 혈행을 좋게 하고, 다시 찜질합니다. 이 조치를 2-3시간가량 반복하시면 좋습니다.
이 조치는 soft tissue(연조직)손상시 효과적이지만, 그래도 더욱 붓기가 빠지지 않거나, 혹은 통증이 심해져 오는 듯한 경우에는, 그 시점에서 곧 의사를 보시는것이 좋습니다.
* RICE는 24-48시간가량 하시는것이 가장 적당합니다. 응급처치후에 침구, 물리치료등을 받으시는것이 가장 좋습니다.
더 궁금하신 사항은 dtcmoh@hotmail.com 이나 우밴유-다움카페의 의료상담게시판을 활용하시기 바랍니다.
* 청한의원 침구골상과 - 중국남방의 조전 질타의술과, 전통침구학, 현대해부학을 기초로한 접골, 추나, 외치를 통한 매우 효과적인 운동상해치료법
* 유학생활중 의료-건강에 관한 모든질문들은 다움카페 '우밴유' 의료상담게시판(익명)에 남겨주시거나, dtcmoh@hotmail.com 으로 이메일을 주시면 친절히 답변해드리겠습니다.
-淸-
Dr. Spencer Oh Dr.TCM R.Ac M.Med
- 淸한의원-신의학네트워크 원장 (2002-)
- 캐나다 정부 정식등록 Dr.TCM(한방전문의 2005-)
- 중국 광저우 중의약대학 의학석사(광동성중의원 중서의결합/침구과, 2008-2011)