다이어트엔 아침 식사가 필수?

아침을 챙겨 먹으면 몸무게 유지에 도움이 된다는 연구 결과가 나와 화제입니다. 미국 메이요 클리닉 연구진에 따르면, 아침을 먹는 사람이 하지 않는 사람에 비해 허리둘레가 작고, 비만이 될 가능성도 더 낮은 것으로 밝혀졌습니다. 연구진은 12년 간 실험 참가자들을 추적 조사하여 비교 분석햅 ㅗ았습니다. 그 결과, 아침을 먹은 사람들의 몸무게는 아침을 거른 사람들의 몸무게의 1/3 정도만 증가했습니다. 12년 동안 아침을 먹지 않은 사람들의 몸무게는 평균 3.6㎏이 늘어난 반면, 불규칙하게 어쩌다 아침을 먹는 사람들은 평균 2㎏, 아침을 매일 먹는 사람들은 몸무게가 평균 1.4㎏만 늘어났습니다.
연구진은 "아침을 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람들과 다른 생활습관을 갖고 있었다"며 "아침을 꼬박꼬박 챙겨먹는 사람들은 건강에 더 신경 쓰는 편(먹는 음식에 대해서도 더 신경 쓰고, 운동도 더 많이, 술은 덜 마시는 등)으로 나타났다"고 전했습니다. 또 "아침을 거르는 사람들은 나중에 과식하는 경우가 많았는데 이런 식습관 역시 체중 증가와 연관성이 있을 것"이라며 "아침을 매일 챙겨먹는 게 다이어트의 핵심이라고 할 수는 없지만, 좀 더 균형 있게 칼로리를 섭취해 다이어트에 도움을 줄 것"이라고 덧붙였습니다.
(사진= pixabay )