맛있는데 약효까지? 건강 과일 6가지

본문 바로가기
사이트 내 전체검색

Living 맛있는데 약효까지? 건강 과일 6가지

페이지 정보

작성자 CBMED 댓글 0건 조회 3,929회 작성일 19-08-27 15:31

본문

과일은 고대 때부터 내려온 먹거리입니다. 대부분의 과일이 달다는 이유로 과일을 먹으면 살이 찌지 않을까 걱정하는 분들도 많은데요. 

연구 자료에 따르면, 거의 모든 과일이 20 - 95% 수분이고, 우리가 즐겨 먹는 대부분의 과일은 50 - 90% 수분인 것으로 나타났습니다

또 당분이 많은 편이긴 하지만 곡물 우리가 식사로 먹는 음식에 비할 되게 적은 양입니다. 

케이크나 도넛 같은 음식보다는 압도적으로 칼로리가 낮으니, 디저트로 과일을 먹는 게 다른 것을 먹는 것보다 다이어트에 훨씬 좋습니다. 

*100g 기준으로 보았을 때, 케이크는 350 칼로리, 도넛은 452 칼로리, 사과 52 칼로리, 57 칼로리, 토마토 17 칼로리입니다.
비타민, 미네랄 등의 성분이 많을 뿐만 아니라 식이섬유도 많이 함유되어 있습니다. 여러 가지 약용 성분도 있어서 한방약으로 사용되는 과일도 많다는 사실, 알고 계셨나요

맛도 좋고 몸에도 좋은 과일들, 어떤 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1613865410_4umRPSvA_8cebb6f91623f999b06df358c09003b88f7345f8.png

1.   파인애플


파인애플에는 비타민 C 풍부해 면역체계를 강화시켜 주며, 구강 건강도 향상시켜 치주 질환과 치주염 등의 발병 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 파인애플에 들어 있는 브로멜린이라는 단백질 분해 효소는 암세포를 없애는 효능이 있다는 사실!


1613865410_n4kCs7BU_efed98a3aa747d8b2314c3d6ee526eb11d6fc4f3.png

2.   수박


수박은 아미노산인 스트룰린을 많이 함유하고 있습니다. 스트룰린은 혈관을 확장시킴으로써 혈압을 조절하는 도움을 뇌졸중과 심장마비를 예방합니다. 수박에는 활성산소를 제거하는 라이코펜이 풍부하게 들어있습니다.


1613865410_TmWbd3xj_e067f64468dde18a727dbf88ae85ca898fe1d14e.png


3.   키위


키위에는 비타민 C 섬유소, 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 키위는 흔히 호흡기 질환, , 뇌졸중 그리고 심장 관련 질병으로부터 몸을 보호하는 필요한 미네랄과 비타민, 파이토뉴트리언트(Phyto-Nutrient, 식물영양소) 완벽한 혼합체로 꼽힙니다. 키위는 피를 맑게 혈압과 나쁜 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈관 건강을 향상시키는 효능이 있습니다. 단백질 분해 효소가 들어 있어 번에 너무 많이 먹으면 몸에 좋지 않습니다.


1613865410_pijkOcr8_f399be1a42cd29e2ea1aa71e209b21f010556b0a.png


4.   체리


체리에는 염증과 감염, 암을 퇴치하는 필수 영양소가 풍부하게 들어있는 과일입니다. 연구에 따르면, 체리에는 건강한 세포에 해를 주지 않고 종양의 성장과 확산을 저지하는 성분인 엘라그산과 케르세틴이 들어있는 것으로 나타났습니다. 요산 수치를 떨어뜨려 통풍을 예방하는 효과가 있는 안토시아닌도 가득 들어있습니다. 체리를 자주 섭취하면 심장과 대장 등의 신체 기관이 건강해지는 도움이 된다는 사실!


1613865410_uds37Q9c_b91d0b7ce125d60aa005b5e6ed0528e6c77928f5.png


5.   자몽


자몽은 각종 비타민과 플라보노이드 항산화제인 나린진과 나린제닌을 많이 함유하고 있습니다 . 이런 성분들은 시력을 좋게 하고 피부와 점막을 건강하게 구강암과 폐암 위험으로부터 보호하는 효능이 있습니다. 자몽은 지방 분해 효과가 있어 다이어트 식품으로도 각광 받고 있습니다


1613865410_J1Kr6Om2_edadac666f16cf504c05a4bee76a2776158ac87e.jpg


6. 파파야


파파야에는 단백질 분해 효소인 파파인이 많이 들어있습니다. 단백질 분해력은 파인애플과 맞먹을 정도라 육류연화제나 소화제 등으로 쓰입니다. 

 파파야는 췌장에 문제가 있거나 낭포성 섬유증으로 인해 위장장애로 고생하는 사람들에게 좋습니다

 또한 파파야에 들어있는 키모파파인 및 파파인 염증을 감소시키고 피부 화상이나 상처를 빨리 낫게 하는 효과가 있어 피부 건강을 향상시키기도 합니다

흔히 건선이나 입술의 발진, 백선증 피부와 관련된 질병이 있으면 파파야를 자주 먹는 좋은 것으로 알려졌습니다.


(사진= pxhere )
  • 트위터로 보내기
  • 페이스북으로 보내기
  • 구글플러스로 보내기
  • 카카오톡으로 보내기
Entertainment
Rhuzz

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

Total 907건 1 페이지
밴쿠버 라이프 목록

불면증, 어떻게 극복해야 할까? “좋은 수면 습관이 중요”

작성자: CBMED, 작성일: 09-18, 조회: 68
잠을 설치는 불면증, 한 번 생기면 좀처럼 낫지 않아 스트레스를 가져다 주고 생활도 엉망이 되어 버리기 쉽습니다.이런 불면증, 어떻게 바로잡아야 하는 것일까요?가장 중요한 것은 잠에 집착하지 말라는 것입니다. 잠이 안 온다고 억지로 자려고 하고 전전긍긍하는 순간 오히려 잠이 달아나기 때문입니다.전문가들은 규칙적인 수면 습...

佛 연구진, “밤에 스마트폰 오래 보면 혈당 ↑”

작성자: CBMED, 작성일: 09-13, 조회: 182
프랑스 스트라스부르대학교 연구진이 어두운 곳에서 스마트폰 화면을 오래 들여다보면 혈당치가 증가한다는 사실을 밝혀냈습니다. 혈당이 올라가는 원인은 스마트폰 화면에서 나오는 발광 다이오드(LED) 불빛 때문인 것으로 알려졌으며, 이로 인해 단 음식에 대한 식탐도 증가하는 것으로 드러났습니다.연구진은 수컷 쥐를 대상으...

다리 꼬고 앉으면 안 되는 이유

작성자: CBMED, 작성일: 09-13, 조회: 221
한때 ‘다리 꼬지 마’라는 노래가 유행할 정도로, 많은 사람들이 다리를 꼬고 앉습니다. 책상 앞에 앉을 때, 지하철, 식당, 술집 등 다양한 곳에서 다리를 자연스럽게 꼬게 되는데요.전문가들은 우리 몸이 무의식 중에 다리를 꼬게 되는 것은, 척추를 곡선으로 휘게 만들어 긴장을 완화시키며 편함을 느끼기 ...

BC 주의 숨은 진주, 조프리 레이크!

작성자: CBMED, 작성일: 09-12, 조회: 70
밴쿠버 하면 많은 이미지가 떠오르지만, 그중 하나를 꼽으라고 하면 바로 친환경 도시일 것입니다.전기로 가는 버스도 많고, 자전거 도로도 잘 정비되어 있으며, 무엇보다도 도심 내 공원이나 해변 등이 잘 관리되어 매연, 스모그 등의 단어하고는 거리가 상당히 먼 편입니다.이렇게 친환경 도시다 보니, 관광객들을 비롯해 시민들까지...

한국 의료진, ‘급성 어지럼증’ 새 원인 발견

작성자: CBMED, 작성일: 09-11, 조회: 1187
흔히 현기증이라고도 부르는 어지럼증은 성인의 20%가 1년에 한 번은 겪을 정도로 흔한 증상입니다. 남성보다 여성이 2 배 이상 많이 겪으며, 또 나이를 먹을수록 어지럼증을 겪을 확률이 증가하게 되는데요.어지럼증을 유발하는 대표 기관은 귀(말초성), 또는 뇌(중추성), 심장, 눈 등이 있습니다. 크게 중추성 신경...

커피, 청소년들이 마셔도 괜찮은 걸까?

작성자: CBMED, 작성일: 09-11, 조회: 172
어딜 가나 흔하게 볼 수 있는 카페. 대중화가 되어 있다 보니 남녀노소 불문하고 카페에 와 커피를 마시고는 하는데요. 가끔 보면 고등학교 다니는 학생들이 마시는 경우도 있습니다.성장기에 커피는 몸에 안 좋은 것으로 알려져 있는데요. 미국 주간지 '타임'에서 청소년과 커피 음용에 관한 전문가의 소견을 정리하였...

마무리 운동, 준비 운동만큼 중요해…

작성자: CBMED, 작성일: 09-06, 조회: 188
본격적인 운동을 하기 전에 부상 방지 및 충분히 몸을 풀어 최상의 상태를 만들기 위해 하는 준비 운동. 운동 전 10분 정도 가볍게 뛴 뒤 동적 스트레칭으로 마무리하면, 근육과 관절도 운동할 준비가 되어 운동 수행 능력도 올라가게 됩니다.하지만 이 준비 운동만큼 마무리 운동 역시 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? ...

日 연구진, “장수의 비결은 콩”

작성자: CBMED, 작성일: 08-30, 조회: 2946
일본 공중보건과학센터 연구진이 콩 또는 콩으로 만든 음식, 견과류 등 식물성 단백질이 풍부한 음식을 많이 먹으면 장수할 수 있다는 연구 결과를 발표해 화제입니다.일본 연구진은 7만 696명의 성인을 대상으로 20년 동안 연구 대상자들이 걸린 질병과 사망률 등을 분석했습니다. 그 결과, 식물성 단백질을 많이 섭취한...

아일랜드 연구진, “통풍 있으면 만성 신장질환 위험 ↑”

작성자: CBMED, 작성일: 08-29, 조회: 3112
아일랜드 리머릭대학교 연구진의 연구 결과에 따르면, 통풍 환자는 일반인보다 만성 신장(콩팥) 질환 발생 위험이 크게 높은 것으로 드러났습니다.연구진은 후기 만성 신장 질환이 발생할 위험도를 측정한 통풍 환자 6만 9000여 명의 자료와 통풍이 없는 사람 55만 4000여 명의 자료를 비교 분석했습니다.그 결과, 통풍이 있...

혈관 건강에 좋은 식품, 뭐가 있을까?

작성자: CBMED, 작성일: 08-28, 조회: 1895
10 만 km. 우리 몸 구석구석 퍼져 있는 혈관의 총 길이입니다. 머리부터 발끝까지 우리 몸 세포들에게 혈액을 공급해 주는 아주 중요한 기관으로, 혈관계 관련 질환은 생명을 위협하거나, 중병으로 번지는 경우가 많은데요.대표적인 혈관계 질환으로는 동맥경화가 있으며, 일반적으로 혈관은 심장과 뇌에도 밀접한 관계가 있어 혈관...

몸에 좋다는 걷기 운동, 어디에 좋은 걸까?

작성자: CBMED, 작성일: 08-28, 조회: 3287
걷기 운동은 몸에 부담이 최소로 가는 운동으로 널리 알려져 있습니다. 격한 운동을 할 수 없는 노약자 및 임산부, 환자에게도 걷기 운동은 적극 권장되는데요. (걸을 때 통증이 있으면 걸으면 안 됩니다)발목과 관절의 건강을 위해서는 걸을 때 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿게 걸어야 하며, 소리가 나지 않게 사뿐사뿐 걷는 게 좋습니...

맛있는데 약효까지? 건강 과일 6가지

작성자: CBMED, 작성일: 08-27, 조회: 3930
과일은 고대 때부터 내려온 먹거리입니다. 대부분의 과일이 달다는 이유로 과일을 먹으면 살이 찌지 않을까 걱정하는 분들도 많은데요. 연구 자료에 따르면, 거의 모든 과일이 20 - 95%가 수분이고, 우리가 즐겨 먹는 대부분의 과일은 50 - 90%가 수분인 것으로 나타났습니다. 또 당분이 많은 ...

미국의 작은 독일 마을, 리븐워스

작성자: CBMED, 작성일: 08-27, 조회: 28047
밴쿠버에서 차로 떠나는 미국 여행 하면 시애틀, 포틀랜드 정도가 떠오를 것입니다. 실제로 많은 사람들이 자동차로 미국 서부 여행을 하는 경우, 시애틀-포틀랜드-샌프란시스코-산호세-LA-샌디에고-라스베이거스 등을 돌고 오는데요. 이러한 대도시들은 미국만의 느낌이 나는 도시들이라, 여름에 여행하기 무척 좋습니다.하지만 이 미...

와이스파, 피부 관리사 모집 중!

작성자: CBMED, 작성일: 08-26, 조회: 707
토탈 뷰티 케어 업체, 와이 스파에서 여성 피부 관리사를 모집 중입니다.코퀴틀람 핸더슨몰에 위치한 와이스파는 한국식 마사지, 얼굴 경락 등을 비롯해 열고주파 특별 트리트먼트, 여드름, 주름, IPL 얼굴 관리뿐만 아니라 바디 슬리밍 프로그램, 반영구 화장 프로그램을 운영하는 곳으로, 깔끔하고 쾌적한 인테리어, 와이스파만의...

기립성 저혈압, 다리 근육으로 잡는다.

작성자: CBMED, 작성일: 07-31, 조회: 1749
갑자기 자리에서 일어나면 어지럼증을 느끼는 경우가 있습니다. 이 증상이 심하면 정신을 잃고 넘어져 골절 사고로까지 이어질 수도 있는데요. 이러한 증상을 기립성 저혈압이라고 합니다.기립성 저혈압은 흔히 다이어트를 많이 하는 젊은 여성들에게서 주로 나타는데요. 이러한 기립성 저혈압은 여름철에 땀을 너무 많이 흘려수분이나염분이...

뱃살을 확실하게 빼는 방법은?

작성자: CBMED, 작성일: 07-31, 조회: 2150
다이어트를 결심하게 되는 가장 큰 원인 중 하나인 뱃살. 어렸을 땐 없었고, 앞으로도 영원히 없을 것 같았는데, 나이가 들면서 점점 나오는 배를 보면 다이어트 결심을 저절로 하게 됩니다.학교를 졸업하고 사회 생활을 시작하면 술배, 똥배 등으로 부르며, 또는 ‘나잇살’로 부르는 볼록한 아랫배는 자신감 ...
게시물 검색

공지사항

  • 게시물이 없습니다.

회원로그인

NO. 413 / SEPTEMBER.18
NO. 412 / SEPTEMBER.04
NO. 411 / AUGUST.21
Copyright © cbmpress.com. All rights reserved.
Developed by Vanple Networks Inc