작성자: CBMED, 작성일: 09-23, 조회: 2891
뱃살을 빼기 위해 복근 운동을 한다면, 그것은 복부 지방을 빼는 게 아니라 복근을 키우는 운동으로 잘못 하고 계신 것입니다. 기본적으로 살을 빼기 위한 운동은 유산소 운동이며, 제일 중요한 것은 살을 찌운 지금 먹는 양보다 음식을 덜 먹는 것입니다. 그렇다고 무조건 굶어서 뺀다면, 요요 현상이 와 예전보다 살이 더 찌기 ...
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작성자: CBMED, 작성일: 09-23, 조회: 1653
커피, 코코아와 함께 전 세계에서 사랑 받는 3대 비알코올성 음료인 차(茶)! 특유의 은은한 향을 음미하며 마시는 차는 심신안정에 도움이 되며, 차 자체에도 좋은 성분들이 가득하기 때문에 많은 이들이 즐겨찾습니다.커피와 마찬가지로 카페인이 들어있지만, 카페인이 몸에 흡수되는 것을 막는 카테킨 성분(폴리페놀 종류 중 하나)...
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작성자: CBMED, 작성일: 09-23, 조회: 1397
사람의 기억력은 나이가 들수록 떨어집니다. 이것은 자연스러운 노화 과정이기 때문이 이상 현상은 아닌데요.그러나 알츠하이머병, 파킨슨병 등 나이 들어서 더 잘 걸리는 병의 대표적 증상인 치매 역시 기억 장애의 한 종류기 때문에 깜빡깜빡 자꾸 잊어 먹는 것이 치매 초기 징후일 수도 있습니다.치매를 일으키는 병 중 가장 흔한 ...
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작성자: CBMED, 작성일: 09-18, 조회: 1286
잠을 설치는 불면증, 한 번 생기면 좀처럼 낫지 않아 스트레스를 가져다 주고 생활도 엉망이 되어 버리기 쉽습니다.이런 불면증, 어떻게 바로잡아야 하는 것일까요?가장 중요한 것은 잠에 집착하지 말라는 것입니다. 잠이 안 온다고 억지로 자려고 하고 전전긍긍하는 순간 오히려 잠이 달아나기 때문입니다.전문가들은 규칙적인 수면 습...
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작성자: CBMED, 작성일: 09-13, 조회: 1455
프랑스 스트라스부르대학교 연구진이 어두운 곳에서 스마트폰 화면을 오래 들여다보면 혈당치가 증가한다는 사실을 밝혀냈습니다. 혈당이 올라가는 원인은 스마트폰 화면에서 나오는 발광 다이오드(LED) 불빛 때문인 것으로 알려졌으며, 이로 인해 단 음식에 대한 식탐도 증가하는 것으로 드러났습니다.연구진은 수컷 쥐를 대상으...
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작성자: CBMED, 작성일: 09-13, 조회: 2151
한때 ‘다리 꼬지 마’라는 노래가 유행할 정도로, 많은 사람들이 다리를 꼬고 앉습니다. 책상 앞에 앉을 때, 지하철, 식당, 술집 등 다양한 곳에서 다리를 자연스럽게 꼬게 되는데요.전문가들은 우리 몸이 무의식 중에 다리를 꼬게 되는 것은, 척추를 곡선으로 휘게 만들어 긴장을 완화시키며 편함을 느끼기 ...
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작성자: CBMED, 작성일: 09-11, 조회: 3014
흔히 현기증이라고도 부르는 어지럼증은 성인의 20%가 1년에 한 번은 겪을 정도로 흔한 증상입니다. 남성보다 여성이 2 배 이상 많이 겪으며, 또 나이를 먹을수록 어지럼증을 겪을 확률이 증가하게 되는데요.어지럼증을 유발하는 대표 기관은 귀(말초성), 또는 뇌(중추성), 심장, 눈 등이 있습니다. 크게 중추성 신경...
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작성자: CBMED, 작성일: 09-11, 조회: 2377
어딜 가나 흔하게 볼 수 있는 카페. 대중화가 되어 있다 보니 남녀노소 불문하고 카페에 와 커피를 마시고는 하는데요. 가끔 보면 고등학교 다니는 학생들이 마시는 경우도 있습니다.성장기에 커피는 몸에 안 좋은 것으로 알려져 있는데요. 미국 주간지 '타임'에서 청소년과 커피 음용에 관한 전문가의 소견을 정리하였...
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작성자: CBMED, 작성일: 09-06, 조회: 2312
본격적인 운동을 하기 전에 부상 방지 및 충분히 몸을 풀어 최상의 상태를 만들기 위해 하는 준비 운동. 운동 전 10분 정도 가볍게 뛴 뒤 동적 스트레칭으로 마무리하면, 근육과 관절도 운동할 준비가 되어 운동 수행 능력도 올라가게 됩니다.하지만 이 준비 운동만큼 마무리 운동 역시 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? ...
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작성자: CBMED, 작성일: 08-30, 조회: 4043
일본 공중보건과학센터 연구진이 콩 또는 콩으로 만든 음식, 견과류 등 식물성 단백질이 풍부한 음식을 많이 먹으면 장수할 수 있다는 연구 결과를 발표해 화제입니다.일본 연구진은 7만 696명의 성인을 대상으로 20년 동안 연구 대상자들이 걸린 질병과 사망률 등을 분석했습니다. 그 결과, 식물성 단백질을 많이 섭취한...
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작성자: CBMED, 작성일: 08-29, 조회: 4454
아일랜드 리머릭대학교 연구진의 연구 결과에 따르면, 통풍 환자는 일반인보다 만성 신장(콩팥) 질환 발생 위험이 크게 높은 것으로 드러났습니다.연구진은 후기 만성 신장 질환이 발생할 위험도를 측정한 통풍 환자 6만 9000여 명의 자료와 통풍이 없는 사람 55만 4000여 명의 자료를 비교 분석했습니다.그 결과, 통풍이 있...
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작성자: CBMED, 작성일: 08-28, 조회: 2832
10 만 km. 우리 몸 구석구석 퍼져 있는 혈관의 총 길이입니다. 머리부터 발끝까지 우리 몸 세포들에게 혈액을 공급해 주는 아주 중요한 기관으로, 혈관계 관련 질환은 생명을 위협하거나, 중병으로 번지는 경우가 많은데요.대표적인 혈관계 질환으로는 동맥경화가 있으며, 일반적으로 혈관은 심장과 뇌에도 밀접한 관계가 있어 혈관...
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작성자: CBMED, 작성일: 08-28, 조회: 4304
걷기 운동은 몸에 부담이 최소로 가는 운동으로 널리 알려져 있습니다. 격한 운동을 할 수 없는 노약자 및 임산부, 환자에게도 걷기 운동은 적극 권장되는데요. (걸을 때 통증이 있으면 걸으면 안 됩니다)발목과 관절의 건강을 위해서는 걸을 때 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿게 걸어야 하며, 소리가 나지 않게 사뿐사뿐 걷는 게 좋습니...
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작성자: CBMED, 작성일: 08-27, 조회: 5884
과일은 고대 때부터 내려온 먹거리입니다. 대부분의 과일이 달다는 이유로 과일을 먹으면 살이 찌지 않을까 걱정하는 분들도 많은데요. 연구 자료에 따르면, 거의 모든 과일이 20 - 95%가 수분이고, 우리가 즐겨 먹는 대부분의 과일은 50 - 90%가 수분인 것으로 나타났습니다. 또 당분이 많은 ...
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작성자: CBMED, 작성일: 07-31, 조회: 4079
갑자기 자리에서 일어나면 어지럼증을 느끼는 경우가 있습니다. 이 증상이 심하면 정신을 잃고 넘어져 골절 사고로까지 이어질 수도 있는데요. 이러한 증상을 기립성 저혈압이라고 합니다.기립성 저혈압은 흔히 다이어트를 많이 하는 젊은 여성들에게서 주로 나타는데요. 이러한 기립성 저혈압은 여름철에 땀을 너무 많이 흘려수분이나염분이...
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작성자: CBMED, 작성일: 07-31, 조회: 3824
다이어트를 결심하게 되는 가장 큰 원인 중 하나인 뱃살. 어렸을 땐 없었고, 앞으로도 영원히 없을 것 같았는데, 나이가 들면서 점점 나오는 배를 보면 다이어트 결심을 저절로 하게 됩니다.학교를 졸업하고 사회 생활을 시작하면 술배, 똥배 등으로 부르며, 또는 ‘나잇살’로 부르는 볼록한 아랫배는 자신감 ...
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