밴쿠버 불필요한 군살 빼는 3가지 팁
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작성자 Ed Park 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 댓글 0건 조회 6,975회 작성일 17-04-10 16:28본문
영양 과잉이나 운동 부족 같은 이유로 찐 군더더기 살을 군살이라고 합니다. 군살은, 꼭 멋진 몸매를 갖기 위해서가 아니라, 건강을 위해서라도 빼야합니다. 기본적으로 살을 빼는 방법은 꾸준한 운동과 건강하고 열량이 비교적 적은 식단을 유지하는 방식으로 뺍니다.
여기에 더하는 3가지 팁!
◆다크 초콜릿을 먹어라=코코아 함량이 80% 이상인 다크 초콜릿은 소화를 느리게 해 오랫동안 포만감을 유지시켜 줍니다. 미국 임상영양학 저널에 따르면, 다크 초콜릿은 인슐린 감수성을 높이는 데 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 인슐린 감수성이 높아지면 체중 감량에 도움이 됩니다.
◆잠을 충분히 자라=미국 내과연보에 실린 연구에 따르면, 잠을 충분히 자는 것 역시 체중 감량에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 충분히 잠을 잔 그룹(8.5시간)과 그렇지 않은 그룹(5.5시간)에게 2주 동안 칼로리를 제한하는 다이어트를 실시한 결과, 숙면을 취한 그룹이 몸무게를 55%나 더 줄였습니다.
◆긍정적 확신을 가져라=미국 심리과학협회에 따르면, 긍정적인 확신 역시 군살을 뺄 수 있는 방법이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 긍정적인 확신에 대한 예시는 다음과 같습니다. '나는 반드시 살을 뺄 것이다', '나는 내가 마음에 정한 것은 어떤 것이든 해낸다. 이는 내가 나쁜 지방을 빼겠다는 뜻이다.'
전문가들은 "다이어트에 좋은 음식, 살 빼는데 도움이 되는 음식은 분명 도움이 된다"면서 "하지만 뭐든 많이 먹으면 살이 찌기 마련"이라고 먹는 양 조절이 제일 중요하다고 조언했습니다.
(사진 출처: www.pixabay.com )
여기에 더하는 3가지 팁!
◆다크 초콜릿을 먹어라=코코아 함량이 80% 이상인 다크 초콜릿은 소화를 느리게 해 오랫동안 포만감을 유지시켜 줍니다. 미국 임상영양학 저널에 따르면, 다크 초콜릿은 인슐린 감수성을 높이는 데 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 인슐린 감수성이 높아지면 체중 감량에 도움이 됩니다.
◆잠을 충분히 자라=미국 내과연보에 실린 연구에 따르면, 잠을 충분히 자는 것 역시 체중 감량에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 충분히 잠을 잔 그룹(8.5시간)과 그렇지 않은 그룹(5.5시간)에게 2주 동안 칼로리를 제한하는 다이어트를 실시한 결과, 숙면을 취한 그룹이 몸무게를 55%나 더 줄였습니다.
◆긍정적 확신을 가져라=미국 심리과학협회에 따르면, 긍정적인 확신 역시 군살을 뺄 수 있는 방법이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 긍정적인 확신에 대한 예시는 다음과 같습니다. '나는 반드시 살을 뺄 것이다', '나는 내가 마음에 정한 것은 어떤 것이든 해낸다. 이는 내가 나쁜 지방을 빼겠다는 뜻이다.'
(사진 출처: www.pixabay.com )
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