[의학 칼럼] 겨울스포츠 부상 시 응급처치법

우벤유 의학칼럼 – R I C E - 겨울스포츠 부상 시 응급처치법

안녕하세요? 다운타운 청한의원-신의학 네트워크 원장 Dr. Spencer입니다.
中의학은 고대중국에서 시작된 동양의학의 원류로 조선반도에서는 韓의학, 일본열도에서는 황한의학의 근본을 이룹니다.
중의학은 '中庸의학'이라고도 부르는데, 중용은 치우치거나 기대지 않고 지나침도 모자람도 없는 평상의 이치라고 쉽게 풀이할 수 있습니다.
이렇듯 중의학은 심신의 균형으로 건강한 삶을 이루는 것을 중시하는 양생적인 측면 또한 중시합니다.
중용은 우리의 태극기에서 볼수 있듯, 음과 양이 평화롭게 조화된 상태로 표현된다고 볼 수도 있습니다. 즉 음양 평형이 곧 중용입니다. 

동계올림픽이 개최되었던 이곳 밴쿠버-휘슬러에서는 동계시즌에 스노우보드, 스키 등등 겨울스포츠가 인기입니다.
많은 보더, 스키어분들이 운동 상해로 본원의 침구-골상과 치료를 받으시러 내원하십니다.
치료의 경과, 예진 및 후유증 등은 환자분들마다 다소 차이가 있습니다만.
기본적인 응급처치를 하신 환자분들의 치료경과와 예후가 안 하신 분들보다 훨씬 좋은 편입니다.
오늘은 운동 상해의 기본처치법 'RICE'에 대해 논해보겠습니다. 

R I C E - 겨울스포츠 부상 시 응급처치법

근육이 끊어졌을 때, 인대가 늘어났을 때, 관절의 부상, 골절 등 그 어느 것이든
운동 중에 일어난 부상의 응급처치는 거의 모든 경우 같은 것이라고 보셔도 무방합니다.
다음의 4가지의 응급처치법을 실행하신 후 의사(Dr.)에게 진료를 받는 것이 좋습니다.
이것은 RICE라고 약칭합니다.

Rest - 안정, 휴식 

상해를 입은 뒤에도 운동이나 활동을 계속하고 있으면 상해는 더욱 심해지므로 안정을 하지 않으면 안 됩니다.
부상을 당한 부위의 사용은 일단 그만두시는 것이 좋습니다.

ICE - 얼음찜질 

얼음으로 상처 입은 부위를 식히면, 혈관이 수축하기 때문에 출혈과 염증을 줄일 수 있습니다.
상처 부위에 혈액이 쌓이면 쌓일수록 회복은 늦고 치료는 지연됩니다. 

Compression - 압박 

압박은 붓는 것을 억제합니다. 붓는 것을 방치해 두면, 회복은 늦어지게 마련입니다. 상처 부위를 얼음 등으로 압박하면 좋습니다.

Elevation - 환부 올리기

상처 부위를 심장의 위치보다 높게 해 두면 중력의 작용으로 과잉 출혈이나 붓는 것을 줄일 수가 있습니다. 

상해를 당하면 곧 부어오르는 것이 보통이기 때문에 RICE는 될 수 있는 한 연속해서 계속 하는 것이 좋습니다.
우선, 상해 입은 부위에 타올을 대고 그 위에 (얼음 주머니) 또는 얼음조각 등을 얹습니다.
(* 맨얼음은 피부를 상처 낼 우려가 있으므로 얼음을 직접 피부에 닿지 않도록 하세요) 

붕대를 너무 꽉 조여 그 부위의 혈액 공급이 멈추지 않도록 주의해야 합니다.
꽉 조일 시는 저림, 경련, 통증 등 혈액공급이 중단되는 증상이 일어나므로,
이들 징후가 나타나면 곧 붕대를 푸시거나 느슨하게 하시면 좋습니다.
이상의 징후가 나타나지 않는다면 30분간은 아이스 팩과 포대를 그대로 두고,
다음 15분간 포대를 끌러 피부를 평온도에 노출시켜, 혈행을 좋게 하고, 다시 찜질합니다.
이 조치를 2-3시간가량 반복하시면 좋습니다.

이 조치는 soft tissue(연조직)손상시 효과적이지만, 그래도 더욱 붓기가 빠지지 않거나,
혹은 통증이 심해져 오는 듯한 경우에는, 그 시점에서 곧 의사를 보시는 것이 좋습니다. 

* RICE는 24-48시간가량 하시는 것이 가장 적당합니다. 응급처치 후에 침구, 물리치료 등을 받으시는 것이 가장 좋습니다.

* 청한의원 침구골상과 - 중국 남방의 조전 질타 의술과, 전통침구학,
현대 해부학을 기초로 한 접골, 추나, 외치를 통한 매우 효과적인 운동 상해 치료법

* 유학생활 중 의료-건강에 관한 모든질문들은 다움카페 '우벤유' 의료상담게시판(익명)에 남겨주시거나,
dtcmoh@hotmail.com 으로 이메일을 주시면 친절히 답변해드리겠습니다.

지난 15년간 청한의원을 찾아주신 여러분들께 진심으로 감사드립니다. 항상 여러분들 곁에 있는 듬직한 도우미가 되겠습니다. 

-淸-

 Dr. Spencer Oh Dr.TCM M.Sc

- 淸 한의원-신의학 네트워크 원장

- 캐나다 정부 정식등록 Dr.TCM(高级中医师，한방전문의)

- 중국 광주중의약대학 의학석사(광동성중의원 2008-2011)/중서의결합의학 연구원

- B.C주 한국인한의사협회 외무이사/A Member of QATCMABC/A Representative of UTCM Canada
[출처]

Dr. Spencer Oh 청한의원

dtcmoh@hotmail.com