밴쿠버 호주 연구진, "저녁 운동, 숙면에 영향 끼치지 않아"
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작성자 Ed Park 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 댓글 0건 조회 3,777회 작성일 19-02-25 18:08본문
"늦은 시간에 운동해도 괜찮아"
저녁 시간대에 운동을 하면 숙면을 취할 수 없다는 얘기가 있는데요. 호주 찰스 스튜어트 대학교 연구진이 발표한 연구 결과에 따르면, 저녁 또는 밤에 고강도 운동을 해도 숙면을 취하는 데는 아무 문제가 없는 것으로 밝혀졌습니다.
연구진은 중년 남성 11명을 대상으로, 오전 6 - 7시, 오후 2 - 4시, 오후 7 - 9시 사이에 운동을 하게 한 뒤 수면 패턴을 추적 조사했습니다.
연구 참가자들은 고강도 자전거 운동을 했으며, 참가자들은 1분 동안 전력 질주 후 4분 휴식을 총 30분 동안 했습니다.
한 가지 유의미한 차이가 있다면 오전보다는 오후에 운동할 때 더 힘이 넘치는 것으로 드러났습니다. 이번 연구 결과(Evening high-intensity interval exercise does not disrupt sleep or alter energy intake despite changes in acylated ghrelin in middle-aged men)는 미국 생리학회 학술지 실험생리학(Experimental Physiology)에 실렸습니다.
(사진= pxhere )
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