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칼럼 [의학/건강] 내 몸에 독이 되는 음식 10 가지
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Ed Park
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조회 7,204회
작성일 16-08-03 14:56
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내 몸에 독이 되는 음식 10 가지
오늘은 ‘내 몸에 독이 되는 음식 10’ 보내 드려 봅니다.
1. 팝콘 & 콜라
* 미국 최대 규모의 멀티 플렉스에서 판매되는 팝콘 세트를 조사한 결과 자그마치 1600kcal 에
성인 3일치의 지방 권장량에 달하는 60g 의 포화 지방산을 지니고 있다고 밝혀졌다.
고염분 고지방에 액상과당까지 함유한 성인병 종결자 세트!
이 세트를 먹으면 버터 12덩이 분량의 지방에 두툼한 패티의 햄버거 3개를 먹는 양과 같다는 것!
2. 칼국수
* 많은 사람이 생각하는 담백한 맛과는 달리 고염분 식사의 대표 주자
칼국수는 나트륨 함량이 라면보다 높은 고염분 음식으로 한 그릇에 세계복지부가 권장하는
하루 나트륨 권장량 2000mg 을 가뿐히 뛰어넘는 약 2500mg ~ 3000mg 이 포함되어 있으며
라면의 2100mg 과 비교해도 매우 높은 수치!
칼국수를 먹을때 김치등과 함께 먹는다면 나트륨 섭취량 종결 -_-; 기억하자~
3. 햄버거 & 피자
* 캐나다에 살면서 간간히 찾게 되는 햄버거 & 피자. 건강에 해롭다는 것은 이제 누구나 알고 있는 사실이다.
고칼로리 저영양으로 비만을 유발하는 것도 문제지만 콜라까지 함께 먹으면
칼슘 손실이 되는 등 성장기 청소년들에게 미치는 영향은 심각한 수준.
4. 부대찌개
* 상상만 해도 맛있는 부대찌개! 하지만 각종 햄과 소시지, 라면등이 듬뿍 들어간 찌개는 나트륨과 지방,
각종 식품첨가물까지 듬뿍 들어 있다. 더군다나 라면에 당면, 떡, 치즈, 수제비등 각종 사리를 더하면
칼로리 역시 어마어마해지는데 맛이 짜다보니 밥도 함께하게 된다.
꼭 먹어야 한다면 라면등의 사리를 추가하지 말고 나트륨과 조미료가 들어간 국물은 자제해 보는 것이…
그래도 칼로리는 어마어마 하다.
5. 치맥
* 한국뿐 아니라 세계 어디서나 즐기기 쉬운 치맥! 하지만 궁합을 본다면 최악!
알코올은 열량은 높지만 그 자체로는 지방 전환 비율이 낮은데 기름진 음식과 함께 섭취하면
지방을 합성하는 역할을 해 술안주로 기름진 음식을 곁들이면 체내에 바로 지방이 축적된다.
특히 치킨은 지방량도 상당한 데다 그 칼로리가 어마어마한데 프라이드 치킨의 경우 보통 한 마리에 2000kcal 넘는다.
6. 삼겹살에 냉면
* 삼겹살 또는 갈비등을 드시고 개운한 마무리로 찾는 일등 식품 냉면!
고기 섭취이후 느끼함을 달래기 위해 냉면으로 입가심을 해야 성이 차는 이들이 많다.
하지만 기름진 삼겹살로 배를 채운 후에 탄수화물 덩어리인 면과 고기육수로 이루어진
냉면을 먹는 것은 주식을 한 번 더 먹는 셈이다.
냉면은 산뜻한 맛과 달리 600 ~ 700kcal 에 이르는 고칼로리 음식으로 고기를 먹은 후 허전하다면
7 브라우니/와플 + 아이스크림
* 고지방 + 고탄수화물 + 고당류. 비만으로 가는 급행열차를 타는 것과 같다.
한 눈에 보기에도 엄청난 칼로리! 실제로 1인분 분량의 부라우니 110g 에 프리미엄 아이스크림 한 스쿱의 칼로리는
평균 500 ~ 1000kcal 에 달한다.
8. 쉐이크
* 무더위에 많은 사람들이 달콤한 쉐이크의 유혹을 뿌리치지 못한다.
지방과 탄수화물을 갈아 마시고 싶다면… 유혹에 못 이기는 척 쉐이크를 주문하라…
하지만 쉐이크의 칼로리는 생각보다 엄청날 뿐 아니라 유지방과 설탕 덩어리라고 보면 된다.
패스트푸드점 쉐이크의 칼로니는 한 잔에 300 ~ 500kcal 로 밥 한 공기의 칼로리를 뛰어 넘는다.
햄버거와 프렌치프라이에 쉐이크를 곁들이는 것은 다이어트를 하는 이에게는 자살행위나 다름없다.
특히 쉐이크가 갖가지 쿠키 등의 재료가 들어가면 칼로리는 천정부지로 뛰어 햄버거 2 ~ 3개를 갈아 마시는 것이나 다름없다.
9. 나초와 샤워크림
* 가벼운 주전부리나 맥주 안주로 인기가 높은 나초! 포만감이 크지 않아 만만하게 보고
쉴세 없이 손이가는 음식이지만 옥수수 반죽을 기름에 튀겨 다량의 소금을 뿌린 나초는 고탄수화물, 고지방, 고염분 간식이다.
여기에 맛은 상큼하지만 100g 에 200kcal 에 육박하는 샤워크림과 살사소스 등을 듬뿍뿌려 먹는다면 결코 만만치 않은 칼로리!
10. 김밥과 라면
* 때와 장소를 가리지 않고 환상의 궁합을 내세우는 김밥과 라면. 하지만 건강을 생각하면 악연에 가깝다.
김밥만 먹으면 양이 차지 않고 목이 메인다는 이유로 고지방 고염분 고칼로리의 라면 국물을 곁들인다면
오히려 위를 더부룩하게 만든다.
더군다나 밥 한 공기를 꾹꾹 눌러 만든 김밥이지만 일반 식사에 비해 양이 적다는 느낌이 강해
라면까지 다 먹게 되는 것은 결국 두 끼 분량을 먹는 것.
이 글을 읽고나서도 위의 음식을 참을 수 없다면 잠시 다이어트와 건강한 몸을 잊어버리자.
운동을 아무리 열심히 해도 위의 음식과 함께 한다면 효과 무!
운동은 칼로리를 태울 수 있지만 한 시간에 200kcal ~ 500kcal 정도가 평균!
하지만 음식은 한번에 1000kcal 쯤은 쉽게 흡수 할 수 있다는 것을 기억하자~
건강은 아프고 나서 찾는 것이 아니라 미리 예방하는 것! 건강한 삶 인생을 살고 싶다면 지금 바로 준비하기를 바란다.
[출처]
Godbody
info@godbody.ca
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