밴쿠버 식전 물 2컵이 살을 빼준다
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작성자 Ed Park 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 댓글 0건 조회 5,278회 작성일 17-11-08 06:49본문
다이어트는 대부분의 사람들이 하기 힘들어 하는 것 중 하나입니다. 그런데 기존 다이어트 방법에서 한 가지만 살짝 추가하면 체중 감량이 훨씬 더 수월해진다는 사실이 드러나 화제입니다. 이른바 식전 물 2컵. 밥을 먹기 전에 물을 2컵(약 470ml) 마시면 그렇지 않을 때보다 체중 감량 효과가 더 큰 것으로 나타났습니다.
미국 버지니아텍 인체영양학과 연구진은 55 - 75세의 실험 참가자 48명을 두 그룹으로 나누어 한 그룹은 식사 20분 전에 물 2컵을 마시게 하고, 다른 그룹은 마시지 않게 했습니다. 이 두 그룹은 총 12주 동안 동일한 저칼로리 식단을 먹었고, 결과는 놀라웠습니다. 두 그룹은 모두 체중 감량을 했지만, 감량 수치에 확연한 차이가 났던 것입니다.
물을 마신 그룹은 평균 7kg를 감량한 반면, 물을 마시지 않은 그룹은 평균 5kg만 감량했습니다. 밥 먹기 전마다 물을 2컵씩 마신 것만으로 무려 평균 2kg이나 더 빠진 셈입니다. 물 2컵을 식전에 마신 효과는 이뿐만이 아니었습니다. 연구진이 1년 뒤에 다시 추가로 참가자들에게 설문 조사를 한 결과, 물을 마신 그룹은 평균 0.6kg이 도로 쪘고, 안 마신 그룹은 평균 1kg이 쪘습니다.
연구진은 이와 같은 결과에 "먼저 물로 배를 채우면 덜 배고픔을 느껴 과식을 예방할 수 있기 때문"이라며 "물은 제로 칼로리이기 때문에 과식을 예방하는 방법 중 가장 쉽고 안전하다"고 설명했습니다.
한편 이러한 연구 결과는 학술지 '비만'에 실렸으며 영국 BBC뉴스 등 각 언론 매체에서 소개하기도 했습니다.
(사진=pixabay )
미국 버지니아텍 인체영양학과 연구진은 55 - 75세의 실험 참가자 48명을 두 그룹으로 나누어 한 그룹은 식사 20분 전에 물 2컵을 마시게 하고, 다른 그룹은 마시지 않게 했습니다. 이 두 그룹은 총 12주 동안 동일한 저칼로리 식단을 먹었고, 결과는 놀라웠습니다. 두 그룹은 모두 체중 감량을 했지만, 감량 수치에 확연한 차이가 났던 것입니다.
물을 마신 그룹은 평균 7kg를 감량한 반면, 물을 마시지 않은 그룹은 평균 5kg만 감량했습니다. 밥 먹기 전마다 물을 2컵씩 마신 것만으로 무려 평균 2kg이나 더 빠진 셈입니다. 물 2컵을 식전에 마신 효과는 이뿐만이 아니었습니다. 연구진이 1년 뒤에 다시 추가로 참가자들에게 설문 조사를 한 결과, 물을 마신 그룹은 평균 0.6kg이 도로 쪘고, 안 마신 그룹은 평균 1kg이 쪘습니다.
연구진은 이와 같은 결과에 "먼저 물로 배를 채우면 덜 배고픔을 느껴 과식을 예방할 수 있기 때문"이라며 "물은 제로 칼로리이기 때문에 과식을 예방하는 방법 중 가장 쉽고 안전하다"고 설명했습니다.
한편 이러한 연구 결과는 학술지 '비만'에 실렸으며 영국 BBC뉴스 등 각 언론 매체에서 소개하기도 했습니다.
(사진=pixabay )
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