종합 비타민 먹어야 하나요?

비타민을 약이라 생각하고 복용한다면 이제는 조금 다르게 생각을 해보아야 할 것 같다.
왜 종합 비타민을 복용해야 하는지 크게 7가지 이유를 소개한다.
 

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2. 우리가 먹는 음식은 더 이상 예전에 우리가 알던 것이 아니다.
   

최근 프랑스에서 연구한 보고서에 따르면 1970년 대의 사과1 개의 영양소는 현재의 것과 무려 55개와 1개의  오랜지는 31개와 같다고 한다. 미국 농업 협회에서는 이와 같은 정보를 일반인이 아는 것을 우려해서 어떠한 영양소 정보를 제공하고 있지 않는다. 예를 들어 마그네슘의 주 공급원인 캐슈 너트 (cashew nut)는 설령 유기농이라 할지라도 더이상 예전의 영양소를 갖고 있지 않다. 이제 우리는 다른 방식으로 영양소 섭취를 해야 한다.
 

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3. 과일 및 채소 섭취가 너무 적다.
   

하루 2가지 과일 5가지 이상의 채소류를 음식으로 먹지 않는다면 당신은 여러가지 미네랄 결핍 증상이 생길 수 있다.
 

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4. 사람의 기분은 무엇을 먹느냐에 따라 달라진다.
   

만약 우리의 몸에 비타민 그룹 (B6, B9 그리고 B12)이 부족하면 도파민 (Dopamine)의 생성에 영향을 받는다. 도파민은 인지력 및 동기부여 향상에 영향을 주는 삶의 질 업그레이드에 있어서 굉장히 중요한 호르몬이다.
 

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5. 체내의 독소 제거에 많은 도움을 준다.
   

만약 당신이 헤어 스프레이를 매일 사용하고 직장이나 거주 지역이 큰 도로 주변이라면 반드시 비타민을 복용해서 간의 독소 제거 기능을 높여 주어야한다. 우리가 일상 생활에서 흔히 흡입하게 되는 배기가스, 방향제 속에는 엄청난 양의 독소가 있으며 순수 간 기능 만으로는 이를 제거하기 힘들다.
 

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6. 청력 및 후각 감퇴를 돕는다.
   

요즘 아이들은 여러가지 모바일 기기를 통해 항상 음악을 듣거나 영상을 시청해서 이전의 세대보다 청력에 문제가 많은데 최근 영국의 보고서에 따르면 아연 그리고 비타민 그룹 (B6, B9, B12)이 충분한 아이들은 청력 감퇴율이 낮다고 한다. 후각 또한 비타민 A, 아연, 그리고 B12 섭취를 통해 오래 유지 할 수 있다고 한다.
 

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7. 체지방 감소에 도움을 준다.
   

일정한 기간 동일한 조건의 운동을 하며 비타민을 섭취한 여성의 경우 평균 4KG (섭취하지 않은 여성들은 1KG) 감량 효과가 있다고 한다.
 
7. 스트레스 감소에 좋다.
만성 스트레스에 시달린 경험이 있다면 비타민 B5 중요성을 누구보다 더 잘 알 것이다. 스트레스를 받게 되면 체내 프로그네놀론 (Pregnenolone)을 감소시켜  남성 호르몬 (Testosterone) 저하와 과도한 스트레스 호르몬 (Cortisol) 을 분비하게 한다. 아직도 Bee Pollen 또는 Propolis 를 의사들이 추천하는데 이는 비타민 B5가 아주 풍부하기 때문이다.
 
종합 비타민은 약이 아닌 필수 미네랄 영양소이다. 우리가 살고 있는 2018년은 생각하는 것 이상으로 많은 양의 미네랄이 필요한데 이는 심한 환경 오염으로 인해 자연에서 섭취하는 음식만으로는 그 양이 충분치 않기 때문이다.
비타민은 반드시 신뢰 할 수 있는 좋은 제품을 선택해야 하며 경우에 따라서 하루 한 알이 아닌 4~6알 까지 섭취를 해주어야 한다.
 
 
Trainer Jae
FantasFit Personal Training 대표
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