라이프 건강에 좋은 물, 어떻게 마셔야 할까?
페이지 정보
작성자 Ed Park 댓글 0건 조회 1,516회 작성일 18-10-24 11:22본문
세계 보건 기구(WHO: World Health Organization) 측에 따르면, 하루에 물 8잔을 마시면 건강에 좋다고 권장하고 있습니다. 물론 단순히 물을 충분히 섭취하는 것이 중요한 게 아니라, 한 번에 얼마만큼 어떤 온도의 물을 마시느냐 등을 따져야 하는데요.
한 번에 많이 마신 물은 대부분 소변으로 배출되기 때문에, 같은 양이더라도 하루에 걸쳐 나눠 마시는 것이 가장 좋은 방법인 것으로 알려졌습니다. 하루 8잔씩 마시라는 이유도 바로 이 때문입니다. (한 잔 떠 놓고 수시로 한 모금씩 마시는 것도 좋은 방법)
또 마시는 시간대도 중요하기 때문에 나눠 마시기가 한 번에 하루 섭취 권장량을 채우는 것보다 더 좋습니다. 아침에 일어나자마자 마시는 물 한 잔이 내장 기관을 깨워주는 역할을 하고, 또 식전에 한 잔씩 물을 마시면 신진대사율도 올라가고 좋습니다. 식전 적당량 수분 섭취는 과식을 막고 음식물의 소화를 촉진시키기 때문입니다.
운동을 하신다면, 운동 시작 전후로 물 한 잔씩 마시면 이 또한 근육 이완에 도움이 됩니다. 샤워나 목욕 전에 물 한 잔 마시는 것도 혈압을 안정시키고, 취침 전 물 한 잔은 뇌졸중과 심장마비를 예방하는 것으로 알려졌습니다.
그렇다면 물 온도도 중요할까요? 연구 결과에 따르면, 물 온도가 37도일 때는 22도일 때보다 신진대사가 40% 증가하고 ‘체중감량 ’ 효과, 소화기능 촉진·노폐물 배출에 더 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 관계자는 "찬물은 체온을 떨어뜨리고, 혈관을 수축시키며, 식후 찬물을 마실 경우 섭취한 음식의 기름을 굳게 해 지방 조직에 흡수되게 만드는 등 여러 가지 안 좋은 점들이 있다"며 "찬물의 시원함을 좋아하시는 분들이 많지만, 가능하면 미지근하거나 따뜻한 물을 드시는 것을 추천해 드린다"고 전했습니다.
우리 몸에 꼭 필요한 물! 귀찮더라도 여러 번에 걸쳐 나눠 마셔야겠죠?
★따뜻한 물 한 잔의 효능!★
(사진= pixabay )
한 번에 많이 마신 물은 대부분 소변으로 배출되기 때문에, 같은 양이더라도 하루에 걸쳐 나눠 마시는 것이 가장 좋은 방법인 것으로 알려졌습니다. 하루 8잔씩 마시라는 이유도 바로 이 때문입니다. (한 잔 떠 놓고 수시로 한 모금씩 마시는 것도 좋은 방법)
또 마시는 시간대도 중요하기 때문에 나눠 마시기가 한 번에 하루 섭취 권장량을 채우는 것보다 더 좋습니다. 아침에 일어나자마자 마시는 물 한 잔이 내장 기관을 깨워주는 역할을 하고, 또 식전에 한 잔씩 물을 마시면 신진대사율도 올라가고 좋습니다. 식전 적당량 수분 섭취는 과식을 막고 음식물의 소화를 촉진시키기 때문입니다.
운동을 하신다면, 운동 시작 전후로 물 한 잔씩 마시면 이 또한 근육 이완에 도움이 됩니다. 샤워나 목욕 전에 물 한 잔 마시는 것도 혈압을 안정시키고, 취침 전 물 한 잔은 뇌졸중과 심장마비를 예방하는 것으로 알려졌습니다.
그렇다면 물 온도도 중요할까요? 연구 결과에 따르면, 물 온도가 37도일 때는 22도일 때보다 신진대사가 40% 증가하고 ‘체중감량 ’ 효과, 소화기능 촉진·노폐물 배출에 더 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 관계자는 "찬물은 체온을 떨어뜨리고, 혈관을 수축시키며, 식후 찬물을 마실 경우 섭취한 음식의 기름을 굳게 해 지방 조직에 흡수되게 만드는 등 여러 가지 안 좋은 점들이 있다"며 "찬물의 시원함을 좋아하시는 분들이 많지만, 가능하면 미지근하거나 따뜻한 물을 드시는 것을 추천해 드린다"고 전했습니다.
우리 몸에 꼭 필요한 물! 귀찮더라도 여러 번에 걸쳐 나눠 마셔야겠죠?
- 체중 감량
- 스트레스 감소
- 소화 증진
- 노폐물 배출
- 통증 완화
- 변비 완화
(사진= pixabay )
CBM 자막뉴스
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.