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천식은 여러 요인에 의해 쉽게 과민반응을 일으켜 기도가 좁아지거나, 경련을 일으키는 질환입니다. 보통 쌕쌕거림, 기침, 호흡곤란, 가슴 답답한 등이 있습니다. 다행히 천식은 치료만 잘 받으면 일상생활에 지장 없이 살 수 있습니다. 다음은 천식을 예방하는 팁입니다. 첫째, 감기에 걸리지 않아야 합니다. 감기는 쉽게 기도에 염증을 불러일으킬 수 있습니다. 독감 예방 접종 등은 빼먹지 않고 하시는 것이 가장 좋습니다. 둘째, 침구류를 주기적으로 세탁 및 햇빛에 소독하는 게 좋습니다. 집먼지와 진드기는 천식의 주요 요인 중 하나이기 때문…
영양 과잉이나 운동 부족 같은 이유로 찐 군더더기 살을 군살이라고 합니다. 군살은, 꼭 멋진 몸매를 갖기 위해서가 아니라, 건강을 위해서라도 빼야합니다. 기본적으로 살을 빼는 방법은 꾸준한 운동과 건강하고 열량이 비교적 적은 식단을 유지하는 방식으로 뺍니다. 여기에 더하는 3가지 팁! ◆다크 초콜릿을 먹어라=코코아 함량이 80% 이상인 다크 초콜릿은 소화를 느리게 해 오랫동안 포만감을 유지시켜 줍니다. 미국 임상영양학 저널에 따르면, 다크 초콜릿은 인슐린 감수성을 높이는 데 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 인슐린 감수성이 높아…
'다이어트 성공한 사람들의 10가지 핵심 습관'1. 구체적인 목표 설정단순히 5Kg을 빼야지 라는 목표는 동기부여가 적다! 5Kg을 빼서 무엇을 할 것인지가 더욱 중요하다.예를 들어 5Kg을 빼서 예쁜 드레스를 입어야지 하는 목표가 더 좋은 목표가 될 수 있다.2. 목표와 진행 상황 기록저녁 8시 간식으로 200칼로리 섭취 허리둘레 0.2mm 감소 등등 실제 행동과 변화를 기록하는 것이 중요하다.매일이 귀찮다면 일주일에 3번 정도라도 꼭 실천하자.3. 매일 아침 같은 시간 기상다이어트는 습관이다. 수많은 다이어트 습관을 꾸준히 실행…
"체지방을 조금 더 빨리 태우는 운동 요령에 대한 10가지"아래 내용은 실제 운동내용을 굉장히 간추린 것으로 올바른 자세나 요령 순서가 있어야더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.1. 두려워 말고 뛰어라!- 조깅을 하고 나면 가만히 있어도 지방이 연소됩니다.일주일에 최소 4시간을 조깅하는 사람은 안하는 사람보다 칼로리를 더 많이 소모할 뿐만 아니라움직이지 않는 시간에도 칼로리를 계속 소모합니다.2. 고강도 —> 저강도 순으로!- 강도 높은 동작을 (자세히 말하자면 큰 근육 사용) 운동 전반부에 하고후반부에 약하게 …
내 몸에 독이 되는 음식 10 가지오늘은 ‘내 몸에 독이 되는 음식 10’ 보내 드려 봅니다.1. 팝콘 & 콜라* 미국 최대 규모의 멀티 플렉스에서 판매되는 팝콘 세트를 조사한 결과 자그마치 1600kcal 에성인 3일치의 지방 권장량에 달하는 60g 의 포화 지방산을 지니고 있다고 밝혀졌다.고염분 고지방에 액상과당까지 함유한 성인병 종결자 세트!이 세트를 먹으면 버터 12덩이 분량의 지방에 두툼한 패티의 햄버거 3개를 먹는 양과 같다는 것!2. 칼국수* 많은 사람이 생각하는 담백한 맛과는 달리 고염분 식사의 대표 주자칼국수…
올여름, 운동할 때 주의사항 3 가지바야흐로 여름이 왔습니다. 해도 늦게 떨어지고, 사람들의 복장도 많이 얇아졌는데요.흔히들 여름은 노출의 계절이라고 합니다. 그만큼 몸매가 가장 신경 쓰이는 계절이기도 하죠.또 날씨가 좋으니 야외에서 운동도 하게 되고 그러는데요.오늘은 야외에서 운동할 때 주의할 3가지를 알아보겠습니다.햇살 좋다고 밖에서 운동하다가 일사병에 걸릴지도 모릅니다.▶운동 강도는 10~20% 정도 낮추기. 무더운 날에 운동을 하면 쉽게 지치기 때문에 운동 중 휴식을 자주 갖도록 하는 게 좋습니다. 야외에서 운동을 할 때에…
