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휴가계획 다들 있으신가요? 여름휴가에 하나쯤은 가지고있으면좋을 물놀이 핵인싸템 4가지를 소개합니다.다가오는 여름휴가, 센스있게 준비하기여름이면 빠질 수 없는 여름휴가, 다들 휴가계획 세우셨나요? 유난히 더 춥고 눈도 많이 왔던 길고 긴 겨울도 끝이 나고 올 듯 말 듯 하던 여름이 이제는 완전히 와버렸나 봅니다.한국의 습한 여름과는 달리, 습하지 않고 햇빛이 쨍하게 비추는 여름을 기대했던 분들이라면 이번 여름에는 살짝 실망하실 수도 있으실 텐데요. 이번 여름은 아쉽게도 비도 더 많이 오고 습한 여름이 될 예정이라고 합니다. 그럴수록 …
이번 칼럼에서는 시중에 판매 되는 마시는 종류의 디톡스 제품들 섭취가 아닌 과학적으로 검증된 가장 효과적인 4가지 디톡스 방법에 대해서 알아보도록 하자. 우리가 흔히 알고 있는 디톡스 즉 해독 쥬스는 왜 위험한가? 물론 어느 정도 독소 제거에 도움이 있지만 가장 중요하게 생각해야 할 부분은 상당한 영양 결핍을 초래하는 것에 있다. 짧은 기간 적게 먹거나 1일 1식 그리고 마시는 종류로 식사를 대체 할 경우 심각한 영양 결핍이 일어나며 이는 곧 필수적으로 필요한 영양소 즉 단백질, 탄수화물 그리고 지방이 제대로 섭취가 되지 않…
BC 리큐어 스토어에서 12월 연휴 맞이 즐길 수 있는 10가지 술을 추천해 드립니다. 연말이 다가오면 술값이 큰 돈이 아니라는 생각을 자칫 쉽게 하기 마련인데요. 카드 내역서를 확인해 보면 생각보다 많은 돈이 빠져 나간 것에 놀랄 수도 있습니다. 그렇다고 각종 모임에서 술을 안 마시기도 어렵습니다. 고민 될 분들을 위해 여기, BC 리큐어 스토어에서 추천한 10가지 저렴하고 맛있는 술을 소개합니다. 와인 Johnny Q Cabernet Sauvignon – $14.99 블랙커런트와 참나무향과 함께 향긋한 민트와 아로마 향을…
바쁜 아침 한 상 차려먹자니 시간이 빠듯하고, 굶기에도 그렇고, 가볍게 시리얼 우유에 부어 드시는 분들 많으시죠? 마트에 가서 시리얼을 고를 때 종류가 너무 많아 아무거나 집다가 생각보다 맛이 없었던 분들도 계실 겁니다. 여기 시리얼 TOP 10을 추천해드립니다. 실패 없는 아침 식사 꼭 챙기세요! 10위 Crispix 크리스픽은 콘플레이크와 라이스크리스피를 합친 것 같은 맛이 나는 시리얼입니다. 시리얼을 바삭하게 드시는걸 선호하는 분들은 눅눅해지지 않게 빨리 드셔야 되는 것이 유일한 단점입니다. 9위 Sugar Crisp …
여러 경험을 바탕으로 필자가 느낀 운동 초보자들이 지켜야 할 4가지를 정해 보았다. 물 섭취 많이 하기 운동을 처음 시작 하거나 오래 쉬었다가 했을 경우 흔하게 나타나는 몸의 변화는 근육통이다. 사실 근육통은 “Good Pain” 이라고 표현 할 만큼 필수적인, 근육이 성장 하기 위한 통증이다. 근육통이 있다는 것은 제대로 운동을 했다는 뜻이지만 만약 이 통증이 생각보다 오래 가거나 회복이 느림을 느끼고 있다면 대부분의 경우 체내 수분 부족이 원인이다. 물은 혈액 순환을 도우며 체내 세포에 새로운 산소를 공급 함으로써 …
흔히 채소하면 당근과 오이를 많이 떠올립니다. 오이는 필수 비타민과 영양소도 풍부할 뿐만 아니라 여러 가지 면에서 건강에도 아주 좋은 식재료입니다. 허핑턴 포스트에서 오이의 놀라운 건강 효능 10가지를 소개했습니다. 수분 보충에 도움을 준다 오이는 95.2%가 수분으로 구성되어 있습니다. 즉 약 140g이 나가는 오이는 약 133g(133ml)나 수분이라는 얘깁니다. 133ml는 일일 수분 섭취 권장량의 23%나 되는 양입니다. 심장 건강에 도움을 준다 오이는 한 컵에 152mg의 칼륨을 함유하고 있고, 칼륨은 혈압…
지난 번 칼럼에는 건강하기 위한 4가지 조건(스트레스 관리, 휴식, 올바른 영양 섭취 그리고 운동)들에 대해 알아 보았는데, 이번에는 그중의 하나인 휴식에 관해 좀 더 이야기 하고자 한다. “잠이 보약이다.” 라는 말이 있듯이 잠이야 말로 최고의 휴식 방법들 중 하나인데 이에 도움이 되는 누구나 알고 있는 중요한 몇 가지 방법들을 소개한다. ◆ 취침 3시간 전 모든 종류의 전자기기 시청 금지 모바일 기기 및 TV, 컴퓨터 모니터에서 나오는 빛(Blue Light)은 수면을 유도하는 멜라토닌 생성을 막는다. 멜라토닌의 중요한 역할…
"감당할 수 없는 극한의 공포 체험" <곤지암(Gonjiam: Haunted Asylum)> 밴쿠버 개봉일: 2018년 4월 27일, 금요일 밴쿠버 상영관: SilverCity Coquitlam & VIP Cinemas – 170 Schoolhouse St, Coquitlam, BC 감독: 정범식 출연: 위하준(하준), 박지현(지현), 오아연(아연) 등 장르: 공포, 미스터리 러닝타임: 1시간 35분 예매하러 가기(클릭) 대한민국 4월 극장가를 공포로 물들인 영화 '곤지암'이 밴쿠버에서도…
건강하게 먹고, 또 주기적으로 운동하는 것은 건강을 위해 반드시 해야 되는 기본적인 것들입니다. 하지만 그것 외에도 자잘한 생활 습관들이 건강을 망친다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 많은 사람들이 간과하는 '안 좋은 생활 습관'에 대해 알아보도록 하겠습니다. ▶ 하루 종일 앉아 있는다 차로 이동할 때, 공부/업무를 볼 때, 밥을 먹을 때 등 앉아 있는 시간은 우리 생활에 있어서 많은 부분을 차지합니다. 2013년에 한 어느 조사 결과에 따르면, 미국인 중 86%가 하루 종일 주로 앉아서 생활하는 것으로 분석되었습니다. 이렇게…
통계에 따르면, 평균적으로 매 1분마다 캐나다에 사는 누군가가 수혈을 필요로 합니다. 그리고 캐나다 인구 중 약 절반이 헌혈을 할 수 있습니다. 하지만 실제로 지난해에 헌혈을 한 사람은 60명 중 1명 꼴이었습니다. 한 관계자는 "예고 없이 찾아오는 사고나 수술로 인한 과다 출혈로 인해 누구나 피가 필요할 수 있다"며 "만 17세 이상, 신체 건강한 사람이라면 약 1시간 정도만 투자해 피가 필요한 누군가에게 큰 동무을 줄 수 있다"고 설명했습니다. 헌혈은 잘못된 상식으로 인해 기피하는 경우도 많습…