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몸에 좋은 것만 맛있게 골라 먹을 수 있으면 음식 걱정은 없겠지만, 안타깝게도 그러기는 무척 힘든 일입니다. 설탕, 소금, 기름, 지방은 물론 회식자리나 모임에 나가면 술까지 마시기 때문에 우리 몸은 항상 안 좋은 요소들이 쌓이게 됩니다. 이런 몸을 깨끗하게 정화해 주고, 우리 몸을 튼튼하게 해주는 음식들은 뭐가 있을까요? '야후 닷컴'에서 단식이나 해독 주스로 디톡스하는 대신 우리 몸을 깨끗이 청소해 주는 음식 5가지를 소개했습니다. ▶ 간에 좋은 아몬드= 잦은 술자리는 몸무게 증가로 이어지고, 숙취로 몸을 괴롭힙니다. 과식…
자동차 같은 기기도 정기적으로 점검을 받는 것처럼, 우리 몸도 주기적으로 건강을 체크해야 합니다. 자동차에서 이상한 소리가 난다면 바로 정비소에 가서 체크를 받는 것처럼, 우리 몸이 보내는 신호도 가벼운 것이라고 무시하고 놓치면 안 됩니다. '액티브비트닷컴'에서 지나치면 안 되는 건강 이상 징후 여섯 가지를 소개했습니다. ▶ 가슴 통증(흉통) = 가슴 통증은 몸에 가스가 차 있을 때도 찾아올 수 있습니다. 그래서 구별하기가 헷갈릴 수도 있는데요. 가슴 통증이 팔을 따라 아래로 퍼지거나, 메스꺼움 및 구토기가 있다면 즉시 병원을…
다이어트할 때 가장 중요한 점은 꾸준한 운동보다도 좋은 식습관입니다. 하지만 먹는 즐거움을 참지 못해 운동만 열심히 해서 살을 빼려고 하시는 분들도 많습니다. 많은 전문가들은 체중 감량에 있어서 운동이 차지하는 부분은 약 30% - 40% 정도고, 식습관, 식단 등이 차지하는 부분이 60 % - 70% 된다고 말합니다. 그만큼 음식은 다이어트에서 뗄래야 뗄 수 없는 부분인데요. 살을 뺄 때 도움도 되고 건강에도 좋은 팁 4가지! 한번 알아보도록 할까요? ▶ 과일주스보다는 생과일= 미국 하버드 공중보건대학 연구진은 과일 주스를 …
당뇨병은 인슐린 분비에 문제가 생기는 대사 장애입니다. 인슐린은 혈당(혈액 속 포도당)을 일정하게 유지시키는 역할을 하는데, 이 인슐린 분비가 제대로 되지 않으면 혈당이 통제되지 않아 혈당이 높아지며 각종 부작용이 나타나게 됩니다. 당뇨병은 현대 의학으로써는 아직 완치가 불가능하여 평생 관리를 해주어야 하는 질병인 만큼, 식단을 잘 관리해야 합니다. 다음은 미국 미디어 매체인, ‘뉴스맥스닷컴(Newsmax.com)'에서 소개한 당뇨병에 안 좋은 6가지 음식입니다. ▶ 단 음식들(쿠키, 캔디, 시럽 등)=조이 바우어(Bauer)…
나이가 들어서도 꾸준히 운동을 하시는 분이 있는가 하면, 젊을 때부터 움직이는 걸 귀찮아하는 사람들도 있습니다. 나이가 들어서도 활동적이게 생활하고 싶다면, 더 늦기 전에 나쁜 습관들을 하나둘 고쳐야 합니다. 다음은 노화를 부르는 나쁜 습관 다섯 가지입니다. ▶ 질 낮은 수면= 잠은 무엇보다 건강에 중요한 요소입니다. 충분한 수면 시간도 중요하지만, 수면의 질도 매우 중요합니다. 평소 이를 갈거나 코를 심하게 곤다면 아무리 오래 자더라도 개운하지 않을 것입니다. 잠은 뇌 안에 쌓인 독소를 제거해 주며, 육체의 재충전이 이뤄지는…
유통 기한 없는 5가지 음식 주의 사항들을 확실하게 지키면 반영구적으로 드실 수 있는 음식들이 있습니다. 어떤 것들이 있는지 알아보도록 할까요? 1. 바닐라 농축액 & 메이플 시럽 캐나다 가정집에 하나씩은 있는 재료! 순수한 바닐라 농축액은 알코올로 만들어져서 아무리 오래되어도 맛과 신선도가 변하지 않는다고 합니다. 메이플 시럽 역시 냉동고에 보관하면 영구 보관이 가능하다고 합니다. 2. 꿀 꿀은 특유의 살균작용이 있어 곰팡이 등 세균이 번식하지 않는다고 합니다. 오래되면 색, 향이 달라질 수 있지만 여러 영양…
많은 사람들이 꼭 새해 다짐으로 넣는 것 중 하나인 다이어트. 그만큼 많은 사람들이 관심을 갖는 주제이기도 합니다. 흔히 다이어트는 운동과 식단을 병행해야 한다, 아니다 식단 조절만 해도 된다, 운동으로 칼로리 소모량을 늘려야 된다 등 다양한 설이 있습니다. 그러나 제대로 검증되지 않은 설들을 믿고 다이어트를 한다면, 체중 감량은커녕 건강에 적신호가 들어올 수도 있습니다. 다이어트에 대한 잘못된 5가지 상식을 알아보겠습니다. 1> 굶어야 빨리 뺄 수 있다. 음식을 먹지 않음으로써 섭취 칼로리를 줄인다는 방식은 언뜻 …
급격한 체중 감량은 얼마 안 있다가 도로 찌기 쉽습니다. 천천히 조금씩 빼는 것이 건강에도 좋고, 감량한 체중을 오래 유지할 수 있는 비결입니다. 하지만 몇몇 전문가들은 “천천히 조금씩 빼는 다이어트도 좋지만 신진대사를 촉진시켜 칼로리를 더 태움으로써 살을 빨리 빼는 좋은 방법도 있다”고 전했습니다. 다음은 미국 포털 사이트 야후(Yahoo)가 소개한 '안전하고 빠르게 살을 빼는 방법 8가지'입니다. ◆세 끼를 잘 챙겨 먹어라= 한 끼 안 먹는다고 해서 체중이 줄어들진 않습니다. 음식 공급이 갑자기 확 줄면, 우리 몸이 기아 …
천식은 여러 요인에 의해 쉽게 과민반응을 일으켜 기도가 좁아지거나, 경련을 일으키는 질환입니다. 보통 쌕쌕거림, 기침, 호흡곤란, 가슴 답답한 등이 있습니다. 다행히 천식은 치료만 잘 받으면 일상생활에 지장 없이 살 수 있습니다. 다음은 천식을 예방하는 팁입니다. 첫째, 감기에 걸리지 않아야 합니다. 감기는 쉽게 기도에 염증을 불러일으킬 수 있습니다. 독감 예방 접종 등은 빼먹지 않고 하시는 것이 가장 좋습니다. 둘째, 침구류를 주기적으로 세탁 및 햇빛에 소독하는 게 좋습니다. 집먼지와 진드기는 천식의 주요 요인 중 하나이기 때문…
영양 과잉이나 운동 부족 같은 이유로 찐 군더더기 살을 군살이라고 합니다. 군살은, 꼭 멋진 몸매를 갖기 위해서가 아니라, 건강을 위해서라도 빼야합니다. 기본적으로 살을 빼는 방법은 꾸준한 운동과 건강하고 열량이 비교적 적은 식단을 유지하는 방식으로 뺍니다. 여기에 더하는 3가지 팁! ◆다크 초콜릿을 먹어라=코코아 함량이 80% 이상인 다크 초콜릿은 소화를 느리게 해 오랫동안 포만감을 유지시켜 줍니다. 미국 임상영양학 저널에 따르면, 다크 초콜릿은 인슐린 감수성을 높이는 데 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 인슐린 감수성이 높아…
