만성변비와 비타민C

본문 바로가기
Canada Korea
사이트 내 전체검색

칼럼 만성변비와 비타민C

페이지 정보

작성자 no_profile vancouver 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 댓글 0건 조회 2,992회 작성일 21-06-09 15:50

본문


안녕하세요? 다운타운 청한의원-신의학네트워크 원장 Dr. Spencer 입니다. 먹는것이 지금처럼 흔치 않았던 과거와는 달리, 현대의 많은병들은 과다한 영양섭취, 그리고 원활치 못한 배설로 인해서 오는 '대사증후군'이 많습니다. 적지 않은분들이 '변비'로 고생하고 계십니다. 남자분들보다는 여자분들에게서 더 빈번한데, 변비또한 건강을 위해서는 필히 치료해야하는것이 좋습니다. 

오늘은 변비를 쉽게 치료해볼수 있는방법에 대해 논하겠습니다. 

 

가장 안전하고 가격이 저렴한 변비 치료제는 Vitamin C입니다. 대부분의 변비 환자들은 약국등에 가서 변비약을 사먹는데, 이는 결과적으로 대장의 신경 작용을 더욱 문란케 만들어 평생 변비약를 복용하게 만들수 잇습니다.  

 

노벨상을 단독으로 두 번이나 받은 Linus Pauling 은 자신의 변비를 치료하기 위하여 비타민 C 를 복용했다고합니다. Linus Pauling 은 모든 약은 각 개인에 따라 각각 다른 용량이 결정되어야 한다고 주장한 사람인데, 그래서 Linus Pauling 은 비타민 C 역시 각 개인에 따라서 용량이 달라야 된다고 주장하기도 했습니다.  

 

가장 좋은 방법은 소량의 비타민 C 를 복용하기 시작하여 조금씩 복용량을 늘려 가다가 설사가 나거나 복통이 생기면 그 당시의 복용량을 기록해 두었다가 그 다음 부터 설사와 복통이 생기지 않았던 용량 만큼씩 매일 복용하면 됩니다. * 변비는 장의 연동부족, 설사는 과다한 연동으로 볼수 있습니다.  

 

처음에는 저녁 식사와 함께 2g 의 비타민 C 를 복용하고 그 다음 날 아침 식사와 함께 또 2g 을 다시 복용해 보는 것도 괜찮습니다. 변비 환자들은 저녁 식사와 함께 5g 의 비타민 C 를 복용하고 다음 날 아침 식사와 함께 또 5g 의 비타민 C 를 복용하면 대부분 변비가 치료되는데, 이와 같은 복용 방법을 사용하는 것은 아침에 직장 가기 전에 화장실은 다녀오게 하기 위함입니다. 

 

바른배변은 습관에서 옵니다. 

 

아침 식사를 거르면은 않좋습니다. 아침 식사는 소량이라도 좋으니 섬유질이 풍부하게 들어있는 잡곡이나 WholeWheat Bread(통밀빵)이나 바나나를 비롯한 신선한 과일과 채소 등을 섭취하는것이 좋은데, 이와 같은 식사를 할 때는 커피나 차를 겸해도 나쁘지 않습니다. 

 

비타민 C 는 자연적인 하제(下劑)이며 비타민 C 는 ”Gastrocolic Reflex” 라는 인체내의 신경작용을 도와준다고 합니다. ”Gastrocolic Reflex” 는, 우리 말로는 위대장반사(胃大腸反射)라고 말하며 Gastro 는 위(胃)를 의미하고 Colic 은 대장을 의미합니다.. 

 

 우리가 입을 통하여 섭취한 음식물은 위(胃)에서 소장으로 내려가고 소장에서 대부분의 영양 물질이 흡수된 다음 찌끼기는 다시 대장으로 내려갑니다. 그런데 텅빈 위속에 음식물이 들어오면 대변을 간직하고 조용히 있던 대장이 깜짝 놀래어 묵은 대변을 빨리 체외로 내보내고 새로운 더 영양가 있는 찌꺼기를 받아들이기 위해서 대대적으로 묵은 대변 이동을 개시하게됩다. 때로는 이와 같은 대장의 대대적인 연동 운동은 소장 보다 먼저 일어나는데, 이 처럼 음식물이 위속으로 들어 올 경우 소화하고 남은 찌꺼기를 대장에서 받아들일 장소를 만들어 주는 신경작용을 ”Gastrocolic Reflex” 라 칭합니다. 

 

물론, 섬유질이 포함되어 있는 음식물이 위속으로 들어 올때 ”Gastrocolic Reflex’” 이 작동되어 대장의 연동 운동은 더욱 신속히 촉진됩니다.  

 

아침에 잡곡 대신 햄과 달걀을 먹는다 해도 비타민 C 를 복용하면 변비에 도움이 될수는 있으나 섬유질이 다량 포함되어 있는 음식물을 섭취하면 더욱 치료가 빨라집니다. 

 

현대에 많은사람들은 육식위주의 식습관으로, 하루에 필요한 섬유질 45g 도 채 섭취하지 못하는경우가 다반사인데, 그러므로 돌 처럼 단단한 변을 보게 되고 변비가 생길수 있습니다. 원래 대변은 치약과 똑같은 정도로 물렁 거려야 정상인데, 대변이 치약 처럼 물렁거릴 경우 연동 운동이 수월해 짐으로 인하여 Diverticulosis(게실증) 에 걸릴 확률이 낮아집니다. 

 

 * Diverticulosis 란? 염증의 유무에 상관없이 게실(憩室)이 대장에 생긴 증상을 일컫는다. 서양 사람들은 육식(肉食)을 선호하기 때문에 60 세 내지 70 세가 되면 50% 이상이 게실(憩室)을 지니고 있다. 

 

게실(憩室)은 "쉴 게(憩)" 자(字)에 "집 실(室)" 자(字)를 사용했으므로 쉽게 말하면 “대변이 쉬는 방” 입니다. 그런데 정상적인 방이 아니고 대장의 벽이 밖으로 탈루(脫漏)되어 젖꼭지 모양으로 튀어나온 둥근 주머니이므로 게실(憩室) 속에 대변이 들어가 오랫동안 체외로 배출되지 못하고 머물러 있기 때문에 게실(憩室) 속에 염증도 생기고 결국 구멍을 내어 대장 밖으로 변이 흘러 나오기도 하며 출혈도 생길수 있습니다. 

 

 * Diverticulitis 는 게실(憩室) 안에 이미 염증이 생긴 것을 일컫는다. 일반에서는 간단하게 Polyp(용종)이라고 말한다. 

 

건강한 대변과 바른 배변습관은 건강유지에 매우 중요합니다. 만성적인 변비로 고생하신다면, 전문의료인에게 도움을 구해보실수 있습니다. 변비는 남성분보다는 여성분에게 비교적많은편입니다. 또한, 결혼-임신전에는 반드시 변비를 치료하시는것이 태아의 건강에도 도움이 된다는것또한 염두에 두시기 바랍니다.

 

* 유학생활중 걱정되는 모든 건강에 관한 문제들은 '우벤유-의료상담게시판'을 이용하시거나, dtcmoh@hotmail.com 으로 메일을 주시면 성실히 답변해드리겠습니다. 감사합니다.

 

-淸-

 

Dr. Spencer Oh Dr.TCM R.Ac M.Med
- 淸한의원-신의학네트워크 원장 (2002-)

- 캐나다 정부 정식등록 Dr.TCM(한방전문의 2005-)
 - 중국 광저우 중의약대학 의학석사(광동성중의원 중서의결합/침구과, 2008-2011)

 

 


  • 트위터로 보내기
  • 페이스북으로 보내기
  • 구글플러스로 보내기
  • 카카오톡으로 보내기
Portico
비비큐

CBM 자막뉴스

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

Total 235건 3 페이지
밴쿠버 뉴스 목록

해외자산 신고

안녕하세요 백&리 회계법인의 이재성 회계사입니다.캐나다에 거주하고 계신 한국교민분들은 해외자산, 특히 한국에 자산을 가지고 있는경우를 흔하게 볼수 있습니다. 개인소득보고 기간동안 가장 흔하게 받는 질문중 하나가 본인도 해외자산 신고를 해야 하냐는 질문입니다. 따라서 이번 컬럼을 통해 해외자산 신고제도에 대해서 간략...

건강보조식품은 '의약품'이 아닙니다.

건강보조식품은 '의약품'이 아닙니다.안녕하세요? 다운타운 청한의원-신의학네트워크 원장 Dr. Spencer 입니다. 中의학은 고대중국에서 시작된 동양의학의 원류로 조선반도에서는 韓의학, 일본열도에서는 황한의학의 근본을 이룹니다. 중의학은 '中庸의학'이라고도 부르는데, 중용은 치우치거나 기대지 ...

원더풀 밴쿠버! 바로 써먹는 캐나다 정착 영어 14

'꼭 알아두어야 할 On과 Around의 용법'  지난 번의 up down에 이어 이번에는 on과 around의 용법을 살펴보도록 하겠습니다. 역시 아주 많이 쓰이는 표현이므로 꼭 익혀두세요. 밑의 연습문제도 보면서 해석해 보시기 바랍니다.  on&nbs...

안면비대칭과 인체의 Alignment, 그리고 요가.

안면비대칭과 인체의 Alignment, 그리고 요가.안녕하세요? 다운타운 청한의원-신의학네트워크 원장 Dr. Spencer 입니다. 직립보행하는 우리 인간은 Homo Sapiens라고도 불립니다. 우리 인체의 기둥에 해당하는 중심이 바로 척추에 있습니다, 바른 자세와 Alignment는 척추를 바르게 잡아주고, 이는 각종...

너무 중요한 Down의 용법

원더풀 밴쿠버! 바로 써먹는 캐나다 정착 영어 13 ‘'너무 중요한 Down의 용법'  down은 up과 달리 높은 곳에서 낮은 곳으로 움직이는 것을 기본적인 의미로 담고 있다. 그리고 점점 아래로 내려와서 완전히 사라져버리는 것까지 의미가 확...

사업을위한비지니스형태: 법인vs 개인사업자

안녕하세요 백&리 회계법인의 이재성 회계사입니다. 캐나다에 계시는 한인분들이라면 한 번쯤은 본인 사업에 대해 생각해 보셨을 겁니다. 사업 구상을 마치고 실천에 옮기는 과정 중 가장 첫 번째 단계는 사업자의 유형을 선택하는 것입니다. 어떤 유형을 선택하냐에 따라 앞으로의 보고 방식부터 납부해야 하는 세금까지...

‘흑염소’와 ‘개소주’는 한약이 아닙니다.

‘흑염소’와 ‘개소주’는 한약이 아닙니다.안녕하세요? 다운타운 청한의원-신의학네트워크 원장 Dr. Spencer 입니다. 2023년 5월1일로 한의원이 21주년을 맞이합니다. 20년간, 한의원에 있으면서 전화상으로나, 진료중, 이메일로도, 한약의 엉뚱한 부작용등에 대해 문의하시는...

원더풀 밴쿠버! 바로 써먹는 캐나다 정착 영어 12

원더풀 밴쿠버! 바로 써먹는 캐나다 정착 영어 12 ‘'너무 중요한 Up의 용법'  우리가 흔히 숙어라고 대충 알고 있는 구동사는 영어 학습에 있어서 매우 중요하며 특히 “타동사 + 부사”의 형태로 이루어...

RRSP 파헤치기

RRSP 파헤치기안녕하세요 백&리 회계법인의 이재성 회계사입니다.저희 회계법인은 2007년에 설립된 캐나다 공인 회계법인으로 로히드에 위치해 있습니다.이번에 좋은 기회가 생겨 CBMPress에서 독자분들에게 유익한 세무/회계지식이 담겨있는 칼럼을 작성하게 되었습니다. 독자분들이 관심을 가지실만한 정보들 위주로 칼럼...

요로결석

안녕하세요? 다운타운 청한의원-신의학네트워크 원장 Dr. Spencer 입니다. 2023년 새해가 밝았습니다, 새해 복 많이 받으세요. 오늘은 일전에, 다움카페 ‘우밴유’ 의료상담게시판(익명)의 질문과 답변을 토대로 글을 올리려 합니다.Q)안녕하세요.벤쿠버 거주하는 27살 남자입니다.<경과>...

원더풀 밴쿠버! 바로 써먹는 캐나다 정착 영어 11

‘색에서 유래된 영어 표현들 - red’  blue에 이어 빨간색 red에서 나온 유용한 표현들을 알아볼까요? 역시 어려운 단어는 거의 없으니까 한 번 쭉 읽어보시면 쉽게 기억될 겁니다. 1. see redred는 정열, 격정과 연관이 깊은 색인데...

간에 좋은 한약이란?

안녕하세요? 다운타운 청한의원-신의학네트워크 원장 Dr. Spencer 입니다. 간혹 미디어등에서 한약을 먹고, 간이 안좋아졌다는, 혹은 특정약재가 간에 특효라는 광고성 기사를 종종봅니다. 우리가 '한약'이라 불리는 '의약'은 면허가 있는 한의사/약사에게 최소 수백가지 동/식/광물성약재로부터 ...

색에서 유래된 영어 표현들 - blue

이번 칼럼은 blue와 red에서 나온 영어표현들을 살펴 볼게요. 오늘 살펴볼 blue와 red에는 특히 사용빈도가 높은 표현들이 많으니까 잘 익혀두시면 유익할거에요.^^ Background English - blue에서 나온 표현들 'blue bloo...

2022 감기, 독감의 유행.

안녕하세요? 다운타운 청한의원-신의학네트워크 원장 Dr. Spencer 입니다. 전지구적인 기후변화/온난화로 급격히 기후변화를 느끼는 요즈음, 일반약으로는 조리되지 않는 감기-독감으로 고생하시는분들을 종종 봅니다. 약을 여러가지 복용하다가, 효과가 없어, 결국은 한의원에 래원하고 쾌차하시는분들이 많습니다. 오늘은 감기/독...

일과 관련된 영어 표현들

⊙ 할 일이 많은 상태 'snowed under' with work. → 일에 파묻혀 있다.할 일이 많은 상태를 나타낼 때 have many works to do와 같이 문법적인 표현을 사용할 수도 있지만 현지인들은 다음과 같은 말도 많이 쓴다. 특히 &...

보험/병원/약국과 관련된 영어표현들 - 2

보험에 많이들 가입하셨나요? 그리고 병원이나 약국에 안가는 사람은 세상에 없을 겁니다.^^ 보험, 병원과 약국은 우리 생활에 매우 밀접한 관련이 있는 주제들이죠. 이번 연재는 지난 번에 이어 보험이나 병원, 약국에 대한 세부적인 표현들을 살펴보도록 하겠습니다. 급할 때 써먹을 수 있는 아주 유용한 표현, 아플 때...
게시물 검색

공지사항

  • 게시물이 없습니다.

회원로그인

CBM PRESS NO.471 / 2024 - MARCH
CBM PRESS NO.470 / 2024 - FEBRUARY
CBM PRESS NO.469 / 2024 - JANUARY
Copyright © cbmpress.com. All rights reserved.
모바일버전 보기
Developed by Vanple Networks Inc