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Ed Park
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조회 5,014회
작성일 16-07-28 11:04
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당신의 디스크, 안녕하십니까?
어디 놀러가기 딱 좋은 날씨입니다. 본격적인 휴가철이 다가오며 사람들이 계곡이며 산이며 여기저기 피서를 가는데요.
좁은 운전석에 오랜 시간 한 자세로 앉아 있는 것은 목, 어깨, 등허리 등 여러 부위에 부담을 주기 쉽습니다.
운전하기 전에 몇 가지 주의사항을 확인해 볼까요?
- 엉덩이는 등받이 안쪽으로 붙인다.
- 다리는 페달을 밟은 상태에서 무릎이 살짝 굽혀지는 정도의 거리로 운전석을 조율한다.
- 1시간에 한 번은 차를 세우고 스트레칭을 해 몸을 풀어 준다.
- 장거리 운전을 한 뒤에는 무거운 물건을 들지 말고, 10분에서 20분 정도 쉰다.
힐링센스 카이로프랙틱 측은 "목, 척추, 허리 등의 건강을 지키기 위해선 바른 자세를 유지하는 습관이 중요하다."며
바른 자세로 앉기만 해도 척추와 관절에 가해지는 부담을 30%나 줄일 수 있다고 말했습니다.
무엇보다 많이 움직여야 한다고 합니다. 걷기 운동만 잘해도 근육과 관절, 척추 등의 건강을 지킬 수 있기 때문에
자주 걷는 건 디스크 질환을 예방하는데 좋다고 합니다.
이유 없이 허리가 아프거나 목이 뻐근하다면 평상시 자신이 어떤 자세로 있는지 확인이 필요한 건 당연지사.
"장시간 앉아서 일하는 직장인들 중에 목, 어깨, 허리, 손목 통증 등을 호소하는 분들이 많다."며
꼭 중간중간에 스트레칭해야 한다."고 설명했습니다.
TED-Ed 측 역시 사람의 몸은 앉아 있는 것보다 움직이는 것에 더 적합한 구조기 때문에 장시간 앉아 있는다면
자주 일어나서 스트레칭 등을 해줘야 한다고 권고했습니다.
지금 이 글을 앉아서 읽고 계신다면 일어나서 스트레칭 한번 하세요!
<이대영 척추신경 힐링센스 카이로프랙틱>
위치: 101A -3701 Hastings St. Burnaby, BC (다운타운에서 오실 때 Bus #135)
문의전화: 778-379-5086
영업시간: 9:00am - 7:00pm(월요일 - 금요일)
9:00am - 3:00pm(토요일)
홈페이지: http://www.healingsenseclinic.com/
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