퇴근할 때 피로를 덜 느낄 수 있는 방법

직업 건강 심리학 저널(Journal of Occupational Health Psychology)에서 점심 시간의 산책이 피로를 덜어준다는 연구 결과를 발표했습니다.
직장인 100명을 두 그룹으로 나눈 뒤, 한 그룹은 점심 식사 후 15분 동안 인근 공원 산책을, 다른 그룹은 점심 식사 후 15분 동안 조용한 장소에서 명상을 하게 했습니다. 그 결과, 두 그룹 모두 일상적인 점심 시간보다 만족했지만, 산책을 한 그룹이 좀 더 만족도가 높은 것으로 나타났습니다. 핵심은 업무를 잠시 잊고 재충전을 하는 것. 정신적인 피로가 실제 몸에도 영향을 끼치는 것입니다.
연구진은 “휴식의 효과가 퇴근 전 30분에서 한 시간 전쯤에 나타나는 것을 발견했다” 며 “산책과 같은 휴식 활동이 체력을 유지한 채 퇴근할 수 있도록 도와주기 때문에 퇴근 후의 개인적인 활동이나 친목 활동을 하는 데에도 도움을 줄 수 있다”고 설명했습니다. 또 “휴식시간이 근무 시간 동안의 업무 생산성과 효율성 유지에 도움을 준다” 며 “인근에 녹지대가 없어 산책이 어렵다면 심호흡과 명상을 정기적으로 하는 것도 도움이 된다”고 덧붙였습니다.
 
 
(사진 출처: pixabay.com )