운동 전 식사 Vs. 공복 어떤 게 더 좋을까?

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밴쿠버 운동 전 식사 Vs. 공복 어떤 게 더 좋을까?

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작성자 Ed Park 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 댓글 0건 조회 5,203회 작성일 17-04-13 12:11

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운동 전에는 음식을 먹지 말아야 건강에 더 좋다는 연구 결과가 나왔습니다. 여기서 식사 후 운동이란, 음식을 먹고 바로 하는 것이 아니라 식사 뒤 2 시간쯤 뒤에 하는 운동을 뜻합니다. 영국 배스대학교 연구진에 따르면, 공복 상태에서 운동을 하면 지방을 더 태우는 등의 효과가 있어 몸매 관리에 더 유리한 것으로 드러났습니다. 식사를 하고 운동을 하면 신체는 지방을 태우는 대신 식사로 섭취한 탄수화물을 에너지로 사용하기 때문입니다. 그러나 공복 상태에서 운동을 하면 지방을 더 소모시켜 군살이 빠지고, 이를 근육으로 전환시키는 것으로 나타났습니다. 연구진은 "공복 상태에서 운동을 하면 지방 조직에 좋은 변화를 일으켜 장기적인 측면에서 건강에 유익한 것으로 밝혀졌다"며, "지방을 태우고 싶다면 소화가 되고 난 이후에 하는 게 좋다"고 전했습니다.
 
 
(사진 출처: pixabay.com )
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