건강한 양치 습관, '3·3·3'만 외우면 될까?

본문 바로가기
사이트 내 전체검색

Living 건강한 양치 습관, '3·3·3'만 외우면 될까?

페이지 정보

작성자 CBMED 댓글 0건 조회 585회 작성일 19-10-04 14:34

본문

건강한 양치 습관으로 ‘3·3·3’ 널리 알려져 있습니다

하루 3(아침, 점심, 저녁), 식후 3 이내에, 3 이상 양치질하는 것인데요.

하지만 이러한 습관도 그날 먹은 음식의 종류에 따라 달라져야 한다는 사실, 알고 계셨나요? 우리의 안은 무엇을 먹었느냐에 따라 상태가 바뀌기 때문에, 그런 것을 고려하지 않고 무조건 333법칙’을 따를 경우 오히려 치아 손상이 수도 있습니다.

건강한 양치 습관은 무엇인지, 잘못된 양치 습관은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.


1613865410_mAiDs0qQ_d20027ba3b17e71efd70fe82b1e6b184d1c4a7c9.jpg

치약을 칫솔에 물에 묻히는 NO! = 치약에는 치아를 덮고 있는 치태를 벗겨내는 연마제 성분, 비누나 세제처럼 거품을 이물질을 제거하는 계면활성제, 충치를 예방하는 불소 다양한 성분이 들어 있습니다.

물을 묻히면 희석 작용 때문에 효과가 떨어지고, 거품이 쉽게 생기기 때문에 충분히 닦지 않았는데도 닦았다고 착각하고 양치질을 멈출 있어서 좋지 않습니다.


1613865410_WsiEqTnG_21b4ca192556023491e28febd51de8288e8f53fb.jpg

치약은 칫솔모 전체의 1/3 또는 1/2! = 치약 짜는 양에 대해서 잘못 알고 있는 경우가 많습니다. 치약을 많이 묻히면 거품이 많이 나서 닦이는 느낌이 있지만, 실상은 그렇지 않습니다.

오히려 충분히 헹구지 않아 계면활성제 성분이 안에 남게 되면, 오히려 안을 건조하게 만들어 구취를 유발하고 세균 번식도 쉬어질 있습니다. 치약은 성인 칫솔 기준, 칫솔모 전체의 1/3 또는 1/2 정도만 짜는 적정량입니다. 칫솔모 위에 두툼하게 묻히는 것이 아니라 칫솔모 안으로 스며들 있도록 눌러 사용하는 포인트!

1613865410_JSXQtbNH_140626637609838ee7d0881b54e7a01f0e617fde.jpg

산도가 높은 음식을 먹었을 바로 양치질 NO!=  기본적으로 식후 3 이내로 양치질을 하는 좋은 것으로 알려져 있지만, 이것도 음식에 따라 다릅니다.

산도가 높은 탄산음료, 주스, 식초가 들어간 음식, 이온음료 등을 섭취했을 경우, 바로 양치질을 하면 산성을 띠게 되는 치아와 치약의 연마제가 만나 치아 표면이 부식될 있기 때문입니다. 전문가들은 산도가 높은 음식을 먹었을 경우물로 입안을 헹구고 30 후에 양치질을 하는 것이 바람직”하다고 전했습니다.


1613865410_IQRaofXJ_774c2009e2ff9c85ba191d5d924a3f136a96e960.jpg

한밤중에 안에 세균이 제일 많아자기 전에 양치질도 좋은 습관= 특히 저녁을 일찍 먹었거나 하는 날에는 해주는 것이 좋습니다. 잠을 자는 동안에는 침이나 , 입술 안쪽에 의한 자정작용이 일어나지 않기 때문에 신경을 줘야 하기 때문입니다.


  • 트위터로 보내기
  • 페이스북으로 보내기
  • 구글플러스로 보내기
  • 카카오톡으로 보내기
광고 [비와이콘서트]
Coship

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

Total 1,003건 1 페이지
밴쿠버 라이프 목록

치즈 제대로 알고 먹자, 브리치즈

작성자: Toronto, 작성일: 11:51, 조회: 40
듣도 보도 못한 다양한 종류의 치즈, 어디서부터 시작해야 좋을까요?CBM에서 작은 도움 드리고자 합니다.브리(Brie)치즈브리(Bire)치즈는 파리 근교의 마른(Marne)과 센(Seine) 지역에서 만들어 진 프랑스 대표 치즈로 수분 함량이 48-50% 정도의 압착이나 다른 조리를 하지 않고 숙성시킨 부드러운 연질 치즈...

몸에 좋은 물, 하루에 얼마나 마셔야 할까?

작성자: CBMED, 작성일: 12-13, 조회: 11
우리 몸에서 없어선 안 될 물! 세계보건기구(WHO)에서는 우리 몸이 활동하면서 필요한 하루 물 섭취량은 1.5 – 2 L 정도 되고, 이를 8 - 10잔에 나눠서 마시라고 권고하고 있습니다.그래서 목이 마르지 않는데도 억지로 물을 8 – 10 잔...

하체 운동의 알파이자 오메가, 스쿼트! 제대로 알고 하자!

작성자: CBMED, 작성일: 12-13, 조회: 8
스쿼트는 데드리프트와 벤치프레스와 더불어 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나로 널리 알려진 운동으로, 특히 하체 운동에서는 정말 빼놓을 수 없을 만큼 아주 중요한 운동입니다.하체 운동을 대표하는 운동으로 알려져 있지만, 제대로 자세를 잡고 ...

북미 최고의 와인 산지, Napa Valley

작성자: CBMED, 작성일: 12-12, 조회: 18
  와인을 좋아하시는 분이라면 한 번쯤 나파 밸리(Napa Valley)라는 지명을 들어보셨을 겁니다. 미국 와인 생산의 중심지로도 널리 알려진 곳인데요.미국 샌프란시스코에서 북동쪽으로 약 60 km 떨어져 있는 지역으로, 샌프란시스코를 방문...

건강부터 미용까지 한 번에! Care Plus Wellness Centre

작성자: CBMED, 작성일: 11-29, 조회: 90
쌀쌀한 겨울이 다가왔습니다. 겨울은 날이 차다 보니 활동량이 적어지고, 몸이 뻣뻣해져 부상을 입기 쉬고, 피부나 입술도 잘 트는 등 건강 및 미용에 트러블이 생기기 쉽습니다.Kingsway에 위치한 Care Plus Wellness Centre는 이러한 문제들을 한 번에 다 해결할 수 있는 곳으로, 밴쿠...

캐나다 연구진, “ 여성, 술 자주 마실수록 이성 외모 덜 봐”

작성자: CBMED, 작성일: 11-22, 조회: 371
캐나다 레이크헤드 대학교 연구진에 따르면, 술을 자주 마시는 여성은 그렇지 않은 여성보다 이성의 외모를 보는 눈이 낮은 것으로 밝혀져 온라인상에서 화제가 되고 있습니다.연구진은 여성들을 대상으로 술을 자주 마시는 그룹(월 최대 40 잔)과 그렇지 않은 그룹으로 나누어 간단한 테스트를 진행했습니다.테스트는 남성 얼굴 사진 ...

토론토 다운타운 PATH에 등장한 케익자판기, 반응은 각양각색

작성자: DanielSong, 작성일: 11-21, 조회: 105
:: 토론토 다운타운 PATH에 등장한 케익자판기, 반응은 각양각색 ::    예상치도 못한 다양한 자판기를 보유한 일본이었다면, 전혀 화제가 되지 않았겠지만, 흔하디 흔한 음료 자판기 그마저도 찾아보기 힘든 토론토에 라인업까지 서 가며 사람들이 사고 싶어하는 독특한 자판기가 설치되었습니다. 유동인구가 ...

당뇨병 예방에 좋은 습관은?

작성자: CBMED, 작성일: 11-21, 조회: 292
세계 보건 기구(WHO)에 따르면, 전 세계 성인의 8.5%가 당뇨병을 앓고 있는 것으로 알려졌습니다.인슐린(혈당 낮추는 호르몬) 분비 기능에 문제가 생기는 병인 당뇨병. 한 번 걸리면 평생 약 복용과 식단...

화장실 다녀오면 왜 손을 씻어야 할까?

작성자: CBMED, 작성일: 11-21, 조회: 219
화장실을 다녀오고 나면 꼭 손을 씻으라는 얘기, 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 어떤 사람들의 경우 더러운 것을 안 만졌으니 안 씻어도 된다고 생각하는 분들이 있는데요.영국 이스트 앵글리아 대학교 연구진에 따르면, 부엌에서 요리할 때보다 화장실에서&n...

팀홀튼 신메뉴 스모크 소세지 샌드위치, 논란이 되고 있는 이유는?

작성자: DanielSong, 작성일: 11-20, 조회: 591
:: 팀홀튼 신메뉴 스모크 소세지 샌드위치, 논란이 되고 있는 이유는? ::    이렇다할 신메뉴 출시에 대한 소식이 한동안 없었던 팀홀튼이 최근 새롭게 아침 샌드위치 메뉴를 선보였습니다. 특별할 것 없는 심플한 구성이지만, 여기에 일반적인 패티나 베이컨이 아닌 핫도그 스모크 소세지를 사용했다는 점을 강...

캐나다에서 일하는 사람들의 이야기 - 스타벅스 바리스타 '루시'님

작성자: Toronto, 작성일: 11-20, 조회: 198
우리에게 익숙한 세계적인 커피 브랜드, 스타벅스에서 일했던 '루시'님의 이야기자기소개? 토론토 미드타운 에글링턴역 근처에 위치한 스타벅스 매장에서 바리스타로 일했던 '루시'라고 합니다. 처음엔 코업으로 왔다가, 워킹홀리데이로 약 반년 조금 ...

스타트업 투자 리얼리티 TV '백만 파운드의 메뉴'(Milllion Pound Menu)

작성자: Toronto, 작성일: 11-18, 조회: 233
투자 기회를 얻기 위한 경쟁 서바이벌‘백만 파운드의 메뉴(Million Pound Menu)’을 소개합니다개요 : 리얼리티TV / 음식제작 : BBC & Netflix감독 : Will Fegen등급 : TV-MA탁월한 아이디어의 팝업 레스토랑들이 문을 연다! 영업 기간은 단 사흘. 그 안에 사...

몬트리올에서 핫한 이탈리안 레스토랑 토론토 첫 지점 오픈

작성자: DanielSong, 작성일: 11-17, 조회: 93
:: 몬트리올에서 핫한 이탈리안 레스토랑 토론토 첫 지점 오픈 ::다국적 멀티플 시티로 캐나다의 명실상부 가장 큰 도시로 관광객들 뿐 아니라 이민자들이 가장 정착하고 싶어하는 도시 1위인 토론토. 요즘따라 점점 더 많은 맛집 소식들이 들려오는 것 같아 왠지모르게 뿌듯한 것 같기도 합니다. 최근 모던한 컨셉과 정통 이탈리안...

그릇과 커트러리까지 식기 렌탈 쉐어 무료서비스 론칭, 과연 그 반응은?

작성자: DanielSong, 작성일: 11-17, 조회: 121
:: 그릇과 커트러리까지 식기 렌탈 쉐어 무료서비스 론칭, 과연 그 반응은? ::환경보호에 대한 관심이 끊임 없이 높아지는 가운데 토론토에 주목할 만한 무료 서비스가 론칭되었습니다. 주 목적은 연말 파티나 손님 접대 상차림에서 사용되는 일회용품의 사용을 줄이고 그릇 및 커틀러리 렌탈 쉐어 서비스를 통해 재사용 가능한 제품...

북미시장 2019년을 빛낸 BEST 인기 노트북 TOP5

작성자: DanielSong, 작성일: 11-14, 조회: 889
:: 북미시장 2019년을 빛낸 BEST 인기 노트북 TOP5 ::인터넷 라이프의 메인 디바이스였던 PC에서 점차 간편한 장점을 가진 노트북(랩탑)으로 그리고 현재는 가장 많은 사람들이 웹서핑을 위해 사용하는 도구인 모바일 디바이스 핸드폰까지. 우리는 점점 더 간편하고 복잡하지 않은 것을 선호하는 패턴을 쫓고 있는 것 같...

스키/스노보드 좋아하시는 분은 꼭 가 봐야 하는 BC 주 스키장, 빅화이트!

작성자: CBMED, 작성일: 11-12, 조회: 134
어느덧 겨울이 성큼 다가왔습니다. 스키/스노보드 타시는 분들은 이제 슬슬 계획을 짜실 시기인데요. 밴쿠버에서 스키장하면 떠오르는 곳은 휘슬러, 싸이프레스, 그라우스 스키장이 대표적일 것입니다. 하지만 BC주에는 그 외에도 정말 한 번쯤 꼭 가 볼 만한 멋진 스키장들이 있습니다. 오카나간 벨리, 켈로나 근...
게시물 검색

공지사항

  • 게시물이 없습니다.

회원로그인

NO. 418 / DECEBER.04
NO. 417 / NOVEBER.20
NO. 416 / NOVEBER.06
Copyright © cbmpress.com. All rights reserved.
모바일버전 보기
Developed by Vanple Networks Inc