감기 걸렸을 때 운동해도 괜찮은 걸까?

뜨거운 여름이 어느덧 가고, 날씨가 다시 쌀쌀해지기 시작했습니다. 환절기에는 감기가 걸리기 쉬운데요.

꾸준히 헬스장을 다니셨거나, 스포츠가 취미이신 분들에게는 가기도 안 가기도 애매할 것입니다.

전문가들의 의견에 따르면, 가벼운 감기일 때는 운동을 해도 좋은 것으로 알려졌습니다.

전문가들이 말하는 가벼운 감기는 어떤 것일까요? 감기 증상이, 콧물, 코막힘 등 목 위쪽에 국한되는 감기를 뜻합니다.

반대로 기침, 숨 가쁨, 두통, 발열 등이 있다면 컨디션이 회복될 때까지 휴식을 취하는 게 바람직한데요.

그렇다면 감기 기운이 있을 때는 해도 괜찮은 운동엔 어떤 것이 있을까요?

예를 들어, 평소 달리기나 실내자전거를 타는 사람이라면 강도를 낮추고 운동 시간도 짧게 잡는 것이 좋으며, 웨이트 같은 무산소 운동을 할 때는 평소보다 가벼운 무게로 하는 게 좋습니다.

전문가들은 또한 “수분 보충을 충분히 해야 하며, 여벌의 옷 등을 준비해 운동이 끝난 후 몸이 차가워지지 않도록 보온을 잘하는 것도 매우 중요하다”고 덧붙였습니다.

하지만 전염의 위험이 있으므로, 운동을 하더라도 가능하면 헬스장 같이 많은 사람들이 오가는 곳에서 운동을 하는 것은 권하지 않는다고 설명했습니다.