감기 걸렸을 때 운동해도 괜찮은 걸까?

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Living 감기 걸렸을 때 운동해도 괜찮은 걸까?

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작성자 CBMED 댓글 0건 조회 3,128회 작성일 19-09-24 00:02

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뜨거운 여름이 어느덧 가고, 날씨가 다시 쌀쌀해지기 시작했습니다. 환절기에는 감기가 걸리기 쉬운데요.

꾸준히 헬스장을 다니셨거나, 스포츠가 취미이신 분들에게는 가기도 가기도 애매할 것입니다.

전문가들의 의견에 따르면, 가벼운 감기일 때는 운동을 해도 좋은 것으로 알려졌습니다.

전문가들이 말하는 가벼운 감기는 어떤 것일까요? 감기 증상이, 콧물, 코막힘 위쪽에 국한되는 감기를 뜻합니다.

반대로 기침, 가쁨, 두통, 발열 등이 있다면 컨디션이 회복될 때까지 휴식을 취하는 바람직한데요.

그렇다면 감기 기운이 있을 때는 해도 괜찮은 운동엔 어떤 것이 있을까요?

 감기에 걸린 상태라면, 아무리 가벼운 감기라고 하더라도 신체가 감기와 싸우는 중이므로 운동 강도를 평소보다 낮추는 좋습니다.

예를 들어, 평소 달리기나 실내자전거를 타는 사람이라면 강도를 낮추고 운동 시간도 짧게 잡는 것이 좋으며, 웨이트 같은 무산소 운동을 때는 평소보다 가벼운 무게로 하는 좋습니다.

전문가들은 또한수분 보충을 충분히 해야 하며, 여벌의 등을 준비해 운동이 끝난 몸이 차가워지지 않도록 보온을 잘하는 것도 매우 중요하다 덧붙였습니다.

하지만 전염의 위험이 있으므로, 운동을 하더라도 가능하면 헬스장 같이 많은 사람들이 오가는 곳에서 운동을 하는 것은 권하지 않는다고 설명했습니다.


(사진= pixabay )
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