마무리 운동, 준비 운동만큼 중요해…

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작성자 CBMED 댓글 0건 조회 2,249회 작성일 19-09-06 21:13

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본격적인 운동을 하기 전에 부상 방지 충분히 몸을 풀어 최상의 상태를 만들기 위해 하는 준비 운동. 운동 10 정도 가볍게 동적 스트레칭으로 마무리하면, 근육과 관절도 운동할 준비가 되어 운동 수행 능력도 올라가게 됩니다.

하지만 준비 운동만큼 마무리 운동 역시 중요하다는 사실, 알고 계셨나요

전문가의 말에 따르면, 우리의 몸은 운동하는 동안 팔다리 온몸에 혈액을 보내기 위해 정맥을 확장하는데, 갑자기 운동을 멈추면 근육으로 갔던 혈액이 심장으로 제대로 돌아오지 못해 정맥 부전을 겪을 있는 것으로 알려졌습니다.

만약 격한 운동 어지럼증을 느꼈다면, 바로 그런 현상이 벌어졌기 때문입니다.

 따라서 운동 후에 마무리 운동을 통해 심박수를 서서히 낮추고, 혈액 순환을 평소 상태로 돌아오게 하는 필수라 있습니다.

천천히 걷고, 정적 스트레칭을 통해 마무리를 하는 좋으며, 마무리 운동 권장 시간은 3 – 10 정도입니다.


(사진= pixabay )
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