마무리 운동, 준비 운동만큼 중요해…

본격적인 운동을 하기 전에 부상 방지 및 충분히 몸을 풀어 최상의 상태를 만들기 위해 하는 준비 운동. 운동 전 10분 정도 가볍게 뛴 뒤 동적 스트레칭으로 마무리하면, 근육과 관절도 운동할 준비가 되어 운동 수행 능력도 올라가게 됩니다.

하지만 이 준비 운동만큼 마무리 운동 역시 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 

전문가의 말에 따르면, 우리의 몸은 운동하는 동안 팔다리 등 온몸에 혈액을 보내기 위해 정맥을 확장하는데, 갑자기 운동을 멈추면 근육으로 갔던 혈액이 심장으로 제대로 돌아오지 못해 정맥 부전을 겪을 수 있는 것으로 알려졌습니다.

만약 격한 운동 후 어지럼증을 느꼈다면, 바로 그런 현상이 벌어졌기 때문입니다.

 따라서 운동 후에 꼭 마무리 운동을 통해 심박수를 서서히 낮추고, 혈액 순환을 평소 상태로 돌아오게 하는 게 필수라 할 수 있습니다.

천천히 걷고, 정적 스트레칭을 통해 마무리를 하는 게 좋으며, 마무리 운동 권장 시간은 3 – 10분 정도입니다.