맛있는데 약효까지? 건강 과일 6가지

본문 바로가기
사이트 내 전체검색

Living 맛있는데 약효까지? 건강 과일 6가지

페이지 정보

작성자 CBMED 댓글 0건 조회 4,542회 작성일 19-08-27 15:31

본문

과일은 고대 때부터 내려온 먹거리입니다. 대부분의 과일이 달다는 이유로 과일을 먹으면 살이 찌지 않을까 걱정하는 분들도 많은데요. 

연구 자료에 따르면, 거의 모든 과일이 20 - 95% 수분이고, 우리가 즐겨 먹는 대부분의 과일은 50 - 90% 수분인 것으로 나타났습니다

또 당분이 많은 편이긴 하지만 곡물 우리가 식사로 먹는 음식에 비할 되게 적은 양입니다. 

케이크나 도넛 같은 음식보다는 압도적으로 칼로리가 낮으니, 디저트로 과일을 먹는 게 다른 것을 먹는 것보다 다이어트에 훨씬 좋습니다. 

*100g 기준으로 보았을 때, 케이크는 350 칼로리, 도넛은 452 칼로리, 사과 52 칼로리, 57 칼로리, 토마토 17 칼로리입니다.
비타민, 미네랄 등의 성분이 많을 뿐만 아니라 식이섬유도 많이 함유되어 있습니다. 여러 가지 약용 성분도 있어서 한방약으로 사용되는 과일도 많다는 사실, 알고 계셨나요

맛도 좋고 몸에도 좋은 과일들, 어떤 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1613865410_4umRPSvA_8cebb6f91623f999b06df358c09003b88f7345f8.png

1.   파인애플


파인애플에는 비타민 C 풍부해 면역체계를 강화시켜 주며, 구강 건강도 향상시켜 치주 질환과 치주염 등의 발병 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 파인애플에 들어 있는 브로멜린이라는 단백질 분해 효소는 암세포를 없애는 효능이 있다는 사실!


1613865410_n4kCs7BU_efed98a3aa747d8b2314c3d6ee526eb11d6fc4f3.png

2.   수박


수박은 아미노산인 스트룰린을 많이 함유하고 있습니다. 스트룰린은 혈관을 확장시킴으로써 혈압을 조절하는 도움을 뇌졸중과 심장마비를 예방합니다. 수박에는 활성산소를 제거하는 라이코펜이 풍부하게 들어있습니다.


1613865410_TmWbd3xj_e067f64468dde18a727dbf88ae85ca898fe1d14e.png


3.   키위


키위에는 비타민 C 섬유소, 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 키위는 흔히 호흡기 질환, , 뇌졸중 그리고 심장 관련 질병으로부터 몸을 보호하는 필요한 미네랄과 비타민, 파이토뉴트리언트(Phyto-Nutrient, 식물영양소) 완벽한 혼합체로 꼽힙니다. 키위는 피를 맑게 혈압과 나쁜 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈관 건강을 향상시키는 효능이 있습니다. 단백질 분해 효소가 들어 있어 번에 너무 많이 먹으면 몸에 좋지 않습니다.


1613865410_pijkOcr8_f399be1a42cd29e2ea1aa71e209b21f010556b0a.png


4.   체리


체리에는 염증과 감염, 암을 퇴치하는 필수 영양소가 풍부하게 들어있는 과일입니다. 연구에 따르면, 체리에는 건강한 세포에 해를 주지 않고 종양의 성장과 확산을 저지하는 성분인 엘라그산과 케르세틴이 들어있는 것으로 나타났습니다. 요산 수치를 떨어뜨려 통풍을 예방하는 효과가 있는 안토시아닌도 가득 들어있습니다. 체리를 자주 섭취하면 심장과 대장 등의 신체 기관이 건강해지는 도움이 된다는 사실!


1613865410_uds37Q9c_b91d0b7ce125d60aa005b5e6ed0528e6c77928f5.png


5.   자몽


자몽은 각종 비타민과 플라보노이드 항산화제인 나린진과 나린제닌을 많이 함유하고 있습니다 . 이런 성분들은 시력을 좋게 하고 피부와 점막을 건강하게 구강암과 폐암 위험으로부터 보호하는 효능이 있습니다. 자몽은 지방 분해 효과가 있어 다이어트 식품으로도 각광 받고 있습니다


1613865410_J1Kr6Om2_edadac666f16cf504c05a4bee76a2776158ac87e.jpg


6. 파파야


파파야에는 단백질 분해 효소인 파파인이 많이 들어있습니다. 단백질 분해력은 파인애플과 맞먹을 정도라 육류연화제나 소화제 등으로 쓰입니다. 

 파파야는 췌장에 문제가 있거나 낭포성 섬유증으로 인해 위장장애로 고생하는 사람들에게 좋습니다

 또한 파파야에 들어있는 키모파파인 및 파파인 염증을 감소시키고 피부 화상이나 상처를 빨리 낫게 하는 효과가 있어 피부 건강을 향상시키기도 합니다

흔히 건선이나 입술의 발진, 백선증 피부와 관련된 질병이 있으면 파파야를 자주 먹는 좋은 것으로 알려졌습니다.


(사진= pxhere )
  • 트위터로 보내기
  • 페이스북으로 보내기
  • 구글플러스로 보내기
  • 카카오톡으로 보내기
canada express
EC

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

Total 1,077건 2 페이지
밴쿠버 라이프 목록

영화는 추억을 담은 보물상자다

작성자: Julian, 작성일: 06-12, 조회: 1053
영화음악의 거장 엔니오 모리코네의 매혹적인 선율이 영화를 더욱 빛낸, 영화와 함께 성장한 세대라면 누구나 공감할 수 있는 ‘삶 속에서 피어난 영화 이야기’  음악이 영화를 만났을 때 3영화를 재미있게 감상한 후에 흔히 “영화 속에 빨려 들것만 같았다”라...

오직 나만을 위한 미니 카페, 홈 카페 - 400번 젓기 시리즈

작성자: Toronto, 작성일: 06-03, 조회: 1111
내가 제일 잘 아는 곳에서 나만을 위한 메뉴로 자신에게 주는 힐링! 요즘 핫한 홈 카페는 무엇이 있을까?어머님들이 집에 모여 과자 에이스를 하나씩 앞에 두고, 인스턴트 커피를 즐기며 도란도란 얘기하는 모습. 한국인들의 회사 생활에 절대 빠질 수 없는 점심시간만 되면 하나씩 자판기 종이컵을 들고 수다를 떠는 모습. 모두 익...

계란은 몇 개까지 먹어도 될까?

작성자: Julian, 작성일: 06-02, 조회: 1186
계란은 몇 개까지 먹어도 될까? 식단 관리하면 반드시 등장하는 음식 중 하나가 바로 계란이죠! 계란은 구입하기도 쉽고 다양한 요리로 간편하게 먹기도 좋고, 포만감이 커서 많은 분이 식단 관리할 때 선호하는 음식입니다. 그런데 계란을 먹다 보면 '계란은 마음껏 먹어도 괜찮을까?'라는 생각이 들 때가 ...

소중한 내 피부를 위해, 자외선 차단제에 대한 모든 것!

작성자: Julian, 작성일: 05-29, 조회: 1095
토론토 여름의 뜨거운 햇살!자외선 차단제로 우리의 피부를 보호합시다.뜨거운 햇살을 느낄 수 있는 토론토의 여름이 다가오고 있습니다. 하지만, 날이 좋다고 그냥 나가게 되면 우리의 피부는 상할 수 있습니다. 자외선 차단제는 왜 꼭 발라야 하며, 어떤 자외선 차단제가 좋은 것일까요? SPF 수치가 높으면 모두 좋은 제품일까요...

캐나다 복권 어떤 종류가 있을까?

작성자: Toronto, 작성일: 05-28, 조회: 1182
캐나다는 복권을 좋아하는 나라? 우리나라 사람들에게 복권은 굉장히 중요한 존재가 아닐까 싶습니다.  많은 분이 '로또가 되면 ~를 할 거야'라는 식으로의 농담도 자주 주고받곤 하니까 말이죠. 캐나다 역시 북미에 위치한 복권 애호국이라고 할 수 있습니다. 대부분의 국민들이 대중적으로 다양한 ...

당신은 얼마나 따뜻한 사람인가요? (체온을 올리자)

작성자: Toronto, 작성일: 05-22, 조회: 1164
과거 우리의 몸은 건강한 식습관과 적당한 운동량을 유지하였기 때문에 체온에 큰 영향을 받지 않았습니다. 하지만, 현재 우리의 체온은 과거와 많이 달라졌답니다. 바로 불규칙한 식습관, 고칼로리 식단과 잦은 폭식, 수면부족, 스트레스 등이 그 이유이죠. 특히 다이어트를 하시는 분들은 체온의 영향을 많이 받습니다. 이...

나의 면역력 건강하게 지키기

작성자: Toronto, 작성일: 05-16, 조회: 1158
나의 면역력을 떨어트리는 것들1. 온도 변화가 심해요. 과거와 비교했을 때보다 우리가 느끼는 계절은 봄과 가을이 너무 짧고, 여름과 겨울은 무척 깁니다. 이러한 계절의 변화는 우리가 느끼기에 너무 짧고 빠르게 다가와서 몸이 적응할 타이밍을 놓치게 됩니다. 나의 면역기능은 적응이 안 됐는데, 에어컨을 틀면 실내/실...

온타리오 면허 취득 과정

작성자: Toronto, 작성일: 05-15, 조회: 1119
* 필기시험 합격 후, 5년 이내에 G면허를 따야합니다. 필기시험 보기 필기시험은 16세 이상이면 모두 응시할 수 있습니다. 시험 준비 방법은 온라인 혹은 운전면허 시험장에 있는 핸드북을 공부한 후, 면허 시험장에 예약 필요 없이 방문하셔서 시험 보시면 됩니다.필기시험은 한국어로도 볼 수 있는데, 한국어...

캐나다 긴급 학생 보조금(CESB), 신청 조건 및 기간은?(Q&A)

작성자: CBMED, 작성일: 05-13, 조회: 1384
"고등학교 졸업반부터, 2019년 12월 또는 이후에 졸업한 대학 졸업생까지""보조금 신청 기간은 2020년 9월 30일까지"캐나다 긴급 학생 보조금(CESB: Canada Emergency Student Benefit)는 코로나19 여파로 일자리를 찾을 수 없는 고등학교 졸업반, 대학...

면역력을 높이는 음식은?

작성자: Toronto, 작성일: 05-08, 조회: 1394
면역력 높이는 음식 7가지#탄수화물 비타민, 미네랄이 풍부한 현미현미는 비정제 탄수화물로 식단 조절에도 도움을 주는 착한 탄수화물로 유명합니다. 현미에는 각종 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어있어 몸의 저항력을 높여줍니다. 특히 현미에 들어있는 아라비녹실란이라는 성분은 면역력을 높여줘서 간접적으로 병을 예방하는 효과가 있답...

마이크로소프트, 서피스 GO 2세대 발표

작성자: CBMED, 작성일: 05-06, 조회: 1025
세계적인 대기업 마이크로소프트가 6일(현지 시간), 서피스(Surface) 신형을 발표하였습니다.서피스는 마이크로소프트가 2012년에 첫 선을 보인 태블릿 PC로, iPad의 대항마로도 널리 알려진 제품입니다.이번에 새롭게 나온 서피스 GO 2는, 보급형 서피스인 서피스 GO의...

맛있는데 약효까지? 건강 과일 6가지

작성자: CBMED, 작성일: 05-06, 조회: 1036
맛있는데 약효까지? 건강 과일 6가지“면역력 유지에 필수인 맛도 좋고 몸에도 좋은 과일들!”과일은 고대 때부터 내려온 먹거리입니다. 대부분의 과일이 달다는 이유로 과일을 먹으면 살이 찌지 않을까 걱정하는 분들도 ...

음악이 영화를 만났을 때 2

작성자: Toronto, 작성일: 05-01, 조회: 1147
인종과 성별, 세대를 초월하여 전 세계의 모든 사람의 사랑을 받는 디즈니의 애니메이션들을 접할 때마다 느끼는 것은 영원불멸의 위대함이다. 지금의 감동이 고스란히 다음 세대에게도 전해질 명작을 만들어 내는 디즈니사의 힘이 실로 무섭다. 그 힘의 원천은 무엇일까?80년 전 제작된 디즈니의 3번째 장편 애니메이션  &...

CERB을 받은 사람이 CEWS를 통해 급여를 받게 되면?

작성자: CBMED, 작성일: 04-29, 조회: 1476
현재 근로자가 받을 수 있는 코로나19 재정 지원은 2 가지로 나뉩니다. 코로나19로 수입이 끊긴 직장인들이 받을 수 있는 캐나다 긴급 대응 보조금(CERB)와, 회사가 신청해 직원의 월급 75%를 정부가 지원해 주는 캐나다 긴급 임금 보조금(CEWS). CERB는 코로나19 ...

캐나다 고용 유지 지원금 CEWS, 어떻게 신청해야 할까?

작성자: CBMED, 작성일: 04-27, 조회: 1384
"중소기업, 대기업 모두 신청 가능해""3월 15일부터 6월 6일 사이에 지급되어야 하는 급여 75% 지원"고용 유지 지원 정책인 캐나다 긴급 임금 보조금(CEWS: Canada Emergency Wage Subsidy) 프로그램이 4월 27일부로 신청이 가능해졌습니다.해당 프로그램은 ...

CERB 관련 자주 묻는 질문들(Q&A)

작성자: CBMED, 작성일: 04-17, 조회: 1028
"알쏭달쏭 CERB, 이제 더 이상 헷갈리지 마세요!"코로나19 유행 여파로 수입이 없는 근로자들을 위해 임시 소득 지원 정책, 캐나다 긴급 대응 보조금(CERB: Canada Emergency Reponse Benefit).고용보험(EI: Employment Insurance)을 받을 수 있는 사람도 ...
게시물 검색

공지사항

  • 게시물이 없습니다.

회원로그인

NO. 426 / JULY.02
NO. 425 / JUNE.03
NO. 424 / MAY.06
Copyright © cbmpress.com. All rights reserved.
모바일버전 보기
Developed by Vanple Networks Inc