몸에 좋은 물, 하루에 얼마나 마셔야 할까?

본문 바로가기
Canada Korea
사이트 내 전체검색

Living 몸에 좋은 물, 하루에 얼마나 마셔야 할까?

페이지 정보

작성자 CBMED 댓글 0건 조회 1,820회 작성일 19-12-13 20:18

본문

우리 몸에서 없어선 안 될 물! 세계보건기구(WHO)에서는 우리 몸이 활동하면서 필요한 하루 물 섭취량은 1.5 – 2 L 정도 되고, 이를 8 - 10잔에 나눠서 마시라고 권고하고 있습니다.

그래서 목이 마르지 않는데도 억지로 물을 8 – 10 잔을 챙겨 먹는 분들도 계신데요. 사실 물은 그렇게 꼭 안 마셔도 된다는 사실, 알고 계셨나요?

세계보건기구에서 권장하는 하루 수분 섭취량은, 순수하게 마시는 물 2 L가 아니라, 음식물에 포함된 수분량까지 포함한 것입니다. 과일이나 채소의 경우 90 – 95%가 수분이며, 쌀밥에도 수분이 다량 포함되어 있어, 우리가 음식물 섭취로 통해 이뤄지는 수분 보충은 통상 4 – 5잔 정도가 나옵니다.

따라서 평소 과일이나 채소를 많이 드시는 경우는 하루에 꼭 8잔씩 물을 마실 필요가 없다 볼 수 있겠습니다.

이렇게 규칙적으로, 지키지 않아도 되는 이유는 우리 몸의 자가 조절 능력 덕분인데요. 우리 몸은 몸에 꼭 필요한 물을 다 사용한 뒤 불필요한 수분을 오줌, 땀 등을 통해 배출합니다. 이 양을 알아서 조절해, 물을 많이 마시면 콩팥이 그만큼 불필요한 수분을 많이 배출해 소변이 묽어지며, 물을 적게 마시면 그만큼 수분 배출을 적게 해 소변이 진해지게 됩니다.

이러한 자가 조절로 몸 안의 수분을 일정하게 유지하게 되기 때문에, 평소에 목이 마르지 않는데도 억지로 물을 마실 필요가 없는 것입니다.

*단, ‘갈증’을 느낄 경우에는 몸에 수분이 부족해서 느끼는 것이므로 그때는 물을 마셔 주는 것이 좋습니다.


오히려 물을 너무 자주, 그리고 많이 마시는 것도 건강에 안 좋은데요. 물을 필요 이상으로 단시간 안에  많이 마시면 물 중독에 걸려 저나트륨혈증, 뇌 부종 등의 심각한 장애를 초래할 수 있습니다. 물 중독을 일으킬 정도로 급하게 물을 많이 마시는 경우는 일반적으로 땀을 많이 흘리고 갈증이 심한 상태일 때 벌어지는데, 몸에 전해질이 부족한 상태에서 순간적으로 체내 수분량이 늘어나기 때문에 일어나는 현상입니다.

따라서 이러한 경우에는 맹물보다는 이온음료를 적은 양으로 나눠서 드시는 게 좋으며, 만약 마실 게 맹물밖에 없다면 물을 여러 번에 걸쳐서 나눠 드셔야 합니다.

다만, 기본적으로 좀 짜게 먹는 편이라면, 나트륨 섭취가 하루 권장량보다 많기 때문에 하루에 물 8 - 10 잔 이상 마셔도 문제는 없습니다.


(사진= pixabay )


  • 트위터로 보내기
  • 페이스북으로 보내기
  • 구글플러스로 보내기
  • 카카오톡으로 보내기
비비큐
moliwebstore_231212

CBM 자막뉴스

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

Total 1,423건 3 페이지
밴쿠버 라이프 목록

요즘 핫한 토론토 브런치 전문 맛집 BEST 8 소개

작성자: Toronto, 작성일: 09-11, 조회: 1238
요즘 핫한 토론토 브런치 전문 맛집 BEST 8 소개여유를 만끽하고 싶은 가을!주말 아침을 행복하게 보낼 수 있는 브런치 맛집을 소개해 드립니다. 천고마비의 계절 가을이 오면, 한국에서는 ‘가을 탄다’ 라는 표현이 있을만큼 다른 때 보다 더 느긋느긋 자신의 삶에 대해 생각에 깊이 잠기기도 하...

온타리오 단풍을 가장 럭셔리하게 보내는법 - 하이티와 함께하는 이색 테마열차

작성자: Toronto, 작성일: 09-11, 조회: 1212
온타리오 단풍을 가장 럭셔리하게 보내는법 - 하이티와 함께하는 이색 테마열차온타리오 근교의 아름다운 단풍나무 풍경과 더불어 호화스러운 하이티 ( High - Tea) 경험을 동시에 할 수 있는 이색 테마열차 운행이 오는 9월 21일부터 10월 7일까지 이어질 예정입니다. York-Durham Heritage Railway...

온타리오 근교 사과농장 체험시즌 공식오픈

작성자: Toronto, 작성일: 09-06, 조회: 1218
온타리오 근교 사과농장 체험시즌 공식오픈한 해 중에서도 가장 풍성한 과일과 곡식들이 추수되어지는 가을철이 본격적으로 시작되었습니다. 그 중에서도 과일 농장 체험, 다시 말해 피킹 이벤트를 기다려오신 분들 많으실 것 같은데요. 다양한 과일 농장 중에서도 올 사과농장 체험 시즌이 공식적으로 시작되었습니다. 지난 Labour ...

가을 시즌 한정 테마 증기기관 열차 운행 예정

작성자: Toronto, 작성일: 09-06, 조회: 1183
가을 시즌 한정 테마 증기기관 열차 운행 예정벌써부터 단풍 소식이 들려오는 것 보니, 최근 며칠 동안 폭염주의보까지 내려지는 등 이상기온 현상을 겪고 있지만, 바야흐로 낭만의 계절 가을이 시작된 것이 이제서야 실감이 나는 것 같습니다. 가을은 가장 활발한 여름 다음에 찾아오는 계절이면서, 캐나다의 길고도 험한 겨울 날씨의...

캐나다 직어밤구 - SMP 두피문신 비지니스에 대해 알아보자!

작성자: Toronto, 작성일: 09-05, 조회: 1249
캐나다 직어밤구 - SMP 두피문신 비지니스에 대해 알아보자!SMP 두피문신은 "Scalp Micropigmentation"의 약자로, 머리카락이 희미하거나 머리가 맨 들어보이는 지점에 임시적으로 또는 영구적으로 자연스러운 머리카락 모양을 만들기 위해 미세한 입상을 사용하는 일종의 미용 기술입니다. 이 ...

단풍시즌 가을 정취 가득한 온타리오 근교 공원 BEST4 소개

작성자: Toronto, 작성일: 09-05, 조회: 1256
단풍시즌 가을 정취 가득한 온타리오 근교 공원 BEST4 소개천고마비의 계절 여유로움과 풍요로움을 동시에 즐길 수 있는 계절 가을이 본격적으로 시작되었습니다. 차츰차츰 잎이 물들기 시작하며, 더욱 아름다운 캐나다 대 자연을 만끽할 수 있는 계절이기도 한데요. 오늘은 온타리오 근교에 위치한 가을 단풍을 구경하기 좋은 공원 ...

$25 이하로 즐기는 토론토 근교 데이트 명소 TOP 8 소개

작성자: Toronto, 작성일: 09-04, 조회: 1223
$25 이하로 즐기는 토론토 근교 데이트 명소 TOP 8 소개액티비티의 계절 가을을 더욱 알차고 멋지게!토론토 근교에서 즐길 수 있는 가성비 데이트 코스를 소개해 드립니다.벌써부터 아침저녁으로 일교차가 느껴지는 것을 보니 가을의 정취가 점차 느껴지는 것 같습니다. 연 중 가장 바깥 활동 하기 좋은 계절이 첫 시작되는 9월...

베스트 토론토 오마카세 맛집 TOP4 소개

작성자: Toronto, 작성일: 09-01, 조회: 1487
베스트 토론토 오마카세 맛집 TOP4 소개토론토의 스시 레스토랑 점포수는 등록된 점포수 기준 GTA지역에만 600여 점에 달한다는 사실 알고계셨나요? 그 중에서 실제로 일본인이 운영하는 점포는 전체의 10퍼센트도 미치지 못하는 40여개에 불과하다고 합니다. 이렇듯, 이제 일식은 캐나다인들에게 더이상 이국적인 음식이아닌 꽤...

환절기 스킨케어 꿀팁 퍼스트 에센스편

작성자: Toronto, 작성일: 09-01, 조회: 1279
환절기 스킨케어 꿀팁 퍼스트 에센스편 - by CBM Toronto일교차가 큰 폭으로 벌어지며 습도 또한 점차 낮아지는 환절기, 건강 관리도 중요하지만 환절기 피부고민을 호소하는 분들도 늘어나고 있는 시즌입니다. 피부타입에 따라 나에게 잘 맞는 코스메틱 제품 선택이 가장 중요하지만, 무엇보다 트러블 발생 없이 속부터 차오...

환절기 감기 예방에 좋은 음식 BEST 5

작성자: Toronto, 작성일: 08-31, 조회: 1227
환절기 감기 예방에 좋은 음식 BEST 5공식적인 가을이 시작된 요즘, 토론토에는 9월 초 폭염주의보까지 내려진 상태인데요. 극심한 무더위가 예고된 다음 주에 하루 평균 최대 일교차가 무려 12도까지 발생한다는 사실 알고계셨나요? 한 낮 기온은 30도를 웃돌며 치솟지만, 오전이나 새벽시간대 기온은 요일에 따라 10도 후반...

요즘 핫한 야간운영 토론토 카페 BEST4

작성자: Toronto, 작성일: 08-31, 조회: 1212
요즘 핫한 야간운영 토론토 카페 BEST4늦은 밤까지 문을 여는 토론토의 베스트 카페 4곳을 소개합니다. 사색에 잠기는 시간, 독서의 계절 등 다양한 별명을 가지고 있는 계절 가을이 공식적으로 시작되었습니다. 다른 계절에 비해 여유를 만끽하는 시간을 좀 더 많은 분들이 가지고 싶어하는 시즌이기도 한데요. 오늘은 ...

스포츠 팬이 사랑하는 토론토 스포츠 펍 Top3

작성자: Toronto, 작성일: 08-29, 조회: 1288
토론토 베스트 스포츠 펍 TOP3시원한 맥주를 마시며 보는 스포츠 경기 다들 한번쯤은 경험이 있으실 텐데요, 단지 맥주를 마시며 경기를 보는 장소로 기능할 뿐만&...

허드슨 베이 백화점, 뷰티 위크 시작

작성자: Toronto, 작성일: 08-22, 조회: 1287
매년 진행되고 있는 허드슨 베이의 뷰티 위크가 올해 다시 시작되었는데요, 8월 18일 금요일부터 8월 27일 일요일까지, 특별 할인, 한정된 시간의 선물, 그리고 여러 이벤트들로 구성되어 있다고 합니다. 허드슨 베이는 타타 하퍼, 에스티 로더, YSL, 나스 코스메틱, 바비 브라운 등을 포함한 럭셔리 브...

미국의 불면증 쿠키(Insomnia Cookies), 토론토 첫 매장 오픈일 발표

작성자: Toronto, 작성일: 08-18, 조회: 1268
새벽 3시까지 달콤한 간식을 배달하는 미국 쿠키 체인인 Insomnia Cookies(이하 “인썸니아 쿠키”) 가 드디어 토론토에 첫번째 매장을 오픈할 것이라고 전해졌습니다.토론토에 첫 오픈하게 될 곳이 다운타운에서 조금 떨어진 외곽이 될 전망이지만, 인썸니아 쿠키는 미국 전역에 2...

피크닉 하기 좋은 밴쿠버 공원 16곳

작성자: vancouver, 작성일: 08-10, 조회: 1962
피크닉 하기 좋은 밴쿠버 공원 16곳여름을 만끽하면서 비타민 D를 충분히 흡수할 수 있는 마지막 달, 8월입니다. 우기가 다가오기 전에 담요와 과자, 자외선 차단제 등을 들고, 밴쿠버 16개 공원 중 한 곳으로 피크닉을 떠나보세요.Kitsilano Beach Park키칠라노 비치 파크는 밴쿠버에서 가장 인기 있는 여름 피...

음식으로 보는 성격테스트

작성자: vancouver, 작성일: 08-10, 조회: 1354
음식으로 보는 성격테스트오늘은 좋아하는 음식이 눈앞에 있다는 가정 하에 1가지만 포기해야한다면 어떤 음식을 포기하실 수 있으신가요~?4가지 보기 중 1가지만 선택해주세요!1. 초콜릿 2. 커피 3. 피자 4. 아이스크림1. 초콜릿겉으론 당당하지만 속 마음을 쉽게 보여주지 않는 타입! 항상 자신감이 넘치고 친절한 당신! 한...
게시물 검색

공지사항

  • 게시물이 없습니다.

회원로그인

CBM PRESS NO.471 / 2024 - MARCH
CBM PRESS NO.470 / 2024 - FEBRUARY
CBM PRESS NO.469 / 2024 - JANUARY
Copyright © cbmpress.com. All rights reserved.
모바일버전 보기
Developed by Vanple Networks Inc