다이어트, 어떻게 하고 계세요?

웰빙과 몸짱 바람이 불면서 최근 몇 년간 전 세계의 핫 트렌드는 ‘건강’, 그리고 ‘다이어트’ 가 아닐까 싶은데요. 텔레비전, 신문, 잡지등 많은 매체에서도 다이어트에 대한 이야기는 빠지지 않고 있고 나오고 있죠. 심지어 가까운 지인들과 모여서 수다를 나눌 때도 다이어트에 대한 얘기를 많이 하곤 합니다. 외모에 가장 많은 민감한 연예인 뿐 아니라, 남녀노소 불문한 모든 사람들이 관심을 갖는 다이어트!
하지만 잘못된 다이어트는 건강을 해칠 수 있으니 너무 무리한 체중 감량은 오히려 위험하다고 할 수 있습니다. 조금 더 예뻐지기 위해, 그리고 건강하기 위해 하는 다이어트가 도리어 건강을 해쳐서는 안되겠죠? 그래서 오늘은 어떻게 다이어트를 해야 올바르게 살을 뺄 수 있는지 세가지 질문을 통해서 알아 보도록 하겠습니다.

 
다이어트 Diet란 무엇일까?
흔히 ‘다이어트’는 체중 감량이라는 의미로 쓰이지만, 사실 ‘식이요법’이 정확한 의미입니다. 식이요법이란 올바른 식생활의 방법으로, 식품과 영양에 대해 이해하고 평상시 올바른 식생활을 통해 영양 상태를 관리하여 건강을 유지하는 것입니다. 다이어트의 개념을 체중 감량에 초점을 맞추기 보다는 건강한 식이요법이라고 생각하는 것이 좋습니다. 살 찐 사람을 위한 다이어트가 아닌, 건강한 식이요법을 통한 영양관리를 하는 것으로 생각하는 것이 바로 ‘올바른 다이어트’를 위한 첫 걸음입니다.
 
나쁜 다이어트Bad Diet란 무엇일까?
‘나쁜 다이어트’는 아무래도 무리하게 다이어트를 진행하는 것이겠죠? 우리 인체는 어떠한 행동을 습관으로 만드는 데 약 3개월이 걸린다고 합니다. 하지만 건강을 생각하지 않고 체중감량에만 급급해 운동은 하지 않고 섭취량만을 급격히 줄이는 단식이나 초절식 다이어트, 원푸드 다이어트, 그리고 음식의 성분은 보지 않고 칼로리가 낮은 과자를 먹는 다이어트 등 영양섭취를 고려하지 않는 다이어트 방법들을 많은 분들이 선호하고 있습니다. 또는 여기에 더해 무리하게 운동을 하며 단시간에 살을 빼려는 분들이 있기도 합니다.
이런 다이어트는 단기간에 큰 체중감량은 이룰 수 있지만 건강을 직접적으로 해칠 뿐 아니라 장기적으로 보았을 때 뇌의 식이조절 능력을 파괴해 거식증, 폭식증 등의 질병을 동반하기도 하기 때문에 위험한 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다.
좋은 다이어트Good Diet란 무엇일까?
‘올바른 다이어트’는 나쁜 다이어트의 반대라고 생각하면 쉽겠죠? 다이어트를 단기적으로 보기 보다는 장기적으로 계획을 세워서 차근차근 내 몸의 변화를 느끼는 것입니다. ‘ 언제 부터 언제 까지 다이어트를 하겠다.’ 라고 생각하기 보다는 지금 내 습관을 바꿔 평생을 건강한 식습관, 생활습관을 만드려고 하는 마음가짐이 중요할 것입니다.
건강한 다이어트 습관이 내 몸에 익숙해지게 된다면 일부러 체중감량을 위한 다이어트를 할 이유가 없이 나 자체가 건강한 습관을 가진 사람, 그리고 이에 더해 멋진 몸매와 건강을 가질 수 있을 것입니다.
 
다이어트를 도와 줄 천연 다이어트 보조제
가르시아 캄보지아 Garcina Cambogia
체지방 감소 성분인 HCA(Hy- droxy Citric Acid)를 충분히 함유하고 있어 탄수화물을 지방으로 전환되는 효소 (ATP- Citratelyase)의 활성을 억제하여 체지방 감소에 도움을 주고 내장지방과 복부지방 감소에 효과가 있습니다.
 
라즈베리케톤 Labrada Raspberry Ketones
미국에서 의사로 유명한 닥터 오즈(Dr.OZ)의 닥터오즈 쇼에 소개된 이후 북미 여성들에게 폭발적인 반응과 인기를 얻고 있는 성분으로 매일 먹기만 하면 살이 빠지는 기적의 체지방 분해제로도 유명합니다.
 
그린 커피빈 Green Coffee Bean
Svetol이란 성분이 강력한 지방분해력과 임상실험결과 신체의 윤곽선을 잡아주는 기능을 가지고 있는것으로 알려진데다 그린 커피빈 다이어트는 오프라 윈프리 주치의 닥터 오즈의 추천으로 더욱 유명세를 타고 있습니다.
 
이 외 아프리칸 망고(Africa-Mango), 후디아 고르디니(Hoodia Gordonii), 녹차추출물과 아사히베리(Green Tea & Acaiberry) 등이 함유된 천연 다이어트 제품은 지방이 흡수되는 것을 막아주며 체지방을 줄이는데 큰 효과가 있습니다. 코데코 다이어트 3종 제품은 그 어떤 화학적 합성 첨가물도 사용하지 않아 안심하고 먹을 수 있는 100% 천연원료 다이어트 제품입니다.

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CBM PRESS TORONTO 8월호, 2016
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