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칼럼 어둠 속에서 스마트폰 보다 실명까지
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작성자 CBM PRESS TORON… 댓글 0건 조회 10,293회 작성일 17-03-30 15:39본문
‘몸이 천 냥이면 눈이 구백 냥’이라는 속담처럼 눈은 인체 중 매우 중요한 부위다. 하지만 최근 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘면서 눈을 혹사해 눈의 피로를 호소하는 사람들이 많다. 눈 건강은 생활 습관과도 연관이 있다. 사소하지만 눈의 건 강을해치는 습관을 알아보고 안구 속 근육운동을 하는 법을 익혀보자.
녹내장, 안압 상승이 원인
녹내장은 뇌와 망막을 연결하는 시신경이 서서히 손상되면서 시야가 좁아져 시력을 잃게 되는 질환이다. 시야의 중심부위는 보존이 된 채로 시야 자체가 좁아지는 병이기 때문에 초기에는 별 다른자각증세가없다.그래서 병에 걸린줄 모르고 불편함 없이 살다가 80% 이상 망가졌을 때 증세를 자각하게 된다. 피의 압력인 혈압처럼 눈에도 안압이 존재하는데 안압이 적절하게 유지돼야 녹내장을 예방할 수 있다. 일반적으로 녹 내장의 주요 원인은 안압 상승으로 알려져있다.
녹내장 증상
정상시야 | 녹내장 진행시 | 말기 녹내장의 시야 (왼쪽부터)
안압 상승시키는 나쁜 생활 습관
어두운 곳에서 스마트폰 보기, 차 안에서 스마트폰 보기
어두운곳에서밝은것을볼경우,눈에긴장상태가일어나눈의피로도를증가시킨다.지속적으로어 두운 곳에서 밝은 것을 보면 안구건조증이 생기거나 과도한 눈의 긴장으로 시력이 떨어지는 근시현상 을유발할수도있다.이른바거꾸리나물구나무서기자세를하는것도안압상승의원인이된다.가족 들중녹내장내력이있는사람의경우,눈으로피가쏠리는자세는하지않는게좋다.
옆으로 자면 안압 상승?
자는 습관 또한 중요하다. 자는 자세가 잘못되면 안압을 상승시킬 수 있기 때문이다. 옆으로 자는 습관이나,엎드려자는잠버릇이있다면조심하 는것이좋다.똑바로잤을때양쪽좌우안압은 16.2mmHg로 동일하지만, 옆으로 잘 경우 오른 쪽눈의안압은17.7mmHg로1.5mmHg정도상 승한다. 또한 엎드려서 고개만 돌려서 자는 경우 에는 오른쪽 안압이 19.4mmHg로 옆으로 잘 때 보다 더 많은 수치의 안압이 상승한다.
실생활 속에서 안압이 올라가지 않게 유의해야 한다. 특히 한국인의 경우 유난히 시신경 자체가 취약하기 때문에 안압이 들쭉날쭉하지 않도록 일정하게 유지하는 것이 좋다. 류 전문의는 “안 압이 높은 상태라면 차라리 계속 높게 유지하는 게 나을 수 있다”고 말했다.
넥타이, 보정 속옷도 안압에 영향
아무연관이없을것같지만눈건강과생활습 관은밀접한관계가있다.남자들의경우넥타이 를 매고 30분이 지나면 안압이 2mmHg 상승한 다. 신체를 압박함으로써 혈류에 영향을 주고 방 해를하기때문에안압이올라가는현상이다.따 라서넥타이를맬때는손가락이두개정도들 어갈 정도로 여유있게 매야 안압이 상승하는 것 을막을수있다.여자의경우보정속옷과복대 착용이 안압 상승의 원인이 된다.
눈 건강 되찾는 안구 운동법!
팔을 멀리 뻗어 손가락을 눈중앙에오도록한다 〉눈을 깜빡이지 않고 8초 정도 응시한다. 〉 8초후손가락을코쪽으로 천천히 당긴다. 〉그 상태로 8초를 유지한다.
이운동을하루에다섯번정도반복 하면눈중앙에있는근육을강화할 수 있다. 눈을 둘러싸고 있는 근육 은 총 6개로 이뤄져 있는데, 평상시 에눈안쪽에있는근육들은사용하 지 않는다. 이 근육을 잘 훈련하면, 조리개를 조였다, 풀었다 하는 기능 이 좋아지기 때문에 노안이나 건조 증을느끼는현상을줄일수있다.
“옴니 아이케어”
마리골드 꽃에서 추출한 천연루테인 성분과 풍 부한제아잔틴뿐아니라눈건강에좋은10가 지복합성분이들어있는스마트한눈건강케어 제품입니다. 특히 밤에 운전을 할 때, 마주오던 차의전조등을보고나면잠시눈앞이안보이 는현상등은순도높은루테인과제아잔틴성분 이 풍부한 옴니 아이케어를 꾸준히 복용하면 이 런 현상에서 빨리 회복됩니다. 옴니아이케어는 눈의 피로, 눈의 노화방지등 다양한 눈 컨디션 에직접적으로작용해라식,라섹등수술을했 거나 눈 건강이 염려되는 모두에게 추천합니다.
CBM PRESS TORONTO 03월호, 2017
컬럼제공 : Codeco (코데코)
647.999.9292 / 647.923.9959
순수한 자연에서 찾아낸 최고의 선물, CODECO는 여러분의 건강지킴이 기업입니다.
녹내장, 안압 상승이 원인
녹내장은 뇌와 망막을 연결하는 시신경이 서서히 손상되면서 시야가 좁아져 시력을 잃게 되는 질환이다. 시야의 중심부위는 보존이 된 채로 시야 자체가 좁아지는 병이기 때문에 초기에는 별 다른자각증세가없다.그래서 병에 걸린줄 모르고 불편함 없이 살다가 80% 이상 망가졌을 때 증세를 자각하게 된다. 피의 압력인 혈압처럼 눈에도 안압이 존재하는데 안압이 적절하게 유지돼야 녹내장을 예방할 수 있다. 일반적으로 녹 내장의 주요 원인은 안압 상승으로 알려져있다.
녹내장 증상
정상시야 | 녹내장 진행시 | 말기 녹내장의 시야 (왼쪽부터)
안압 상승시키는 나쁜 생활 습관
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옆으로 자면 안압 상승?
자는 습관 또한 중요하다. 자는 자세가 잘못되면 안압을 상승시킬 수 있기 때문이다. 옆으로 자는 습관이나,엎드려자는잠버릇이있다면조심하 는것이좋다.똑바로잤을때양쪽좌우안압은 16.2mmHg로 동일하지만, 옆으로 잘 경우 오른 쪽눈의안압은17.7mmHg로1.5mmHg정도상 승한다. 또한 엎드려서 고개만 돌려서 자는 경우 에는 오른쪽 안압이 19.4mmHg로 옆으로 잘 때 보다 더 많은 수치의 안압이 상승한다.
실생활 속에서 안압이 올라가지 않게 유의해야 한다. 특히 한국인의 경우 유난히 시신경 자체가 취약하기 때문에 안압이 들쭉날쭉하지 않도록 일정하게 유지하는 것이 좋다. 류 전문의는 “안 압이 높은 상태라면 차라리 계속 높게 유지하는 게 나을 수 있다”고 말했다.
아무연관이없을것같지만눈건강과생활습 관은밀접한관계가있다.남자들의경우넥타이 를 매고 30분이 지나면 안압이 2mmHg 상승한 다. 신체를 압박함으로써 혈류에 영향을 주고 방 해를하기때문에안압이올라가는현상이다.따 라서넥타이를맬때는손가락이두개정도들 어갈 정도로 여유있게 매야 안압이 상승하는 것 을막을수있다.여자의경우보정속옷과복대 착용이 안압 상승의 원인이 된다.
눈 건강 되찾는 안구 운동법!
팔을 멀리 뻗어 손가락을 눈중앙에오도록한다 〉눈을 깜빡이지 않고 8초 정도 응시한다. 〉 8초후손가락을코쪽으로 천천히 당긴다. 〉그 상태로 8초를 유지한다.
이운동을하루에다섯번정도반복 하면눈중앙에있는근육을강화할 수 있다. 눈을 둘러싸고 있는 근육 은 총 6개로 이뤄져 있는데, 평상시 에눈안쪽에있는근육들은사용하 지 않는다. 이 근육을 잘 훈련하면, 조리개를 조였다, 풀었다 하는 기능 이 좋아지기 때문에 노안이나 건조 증을느끼는현상을줄일수있다.
“옴니 아이케어”
마리골드 꽃에서 추출한 천연루테인 성분과 풍 부한제아잔틴뿐아니라눈건강에좋은10가 지복합성분이들어있는스마트한눈건강케어 제품입니다. 특히 밤에 운전을 할 때, 마주오던 차의전조등을보고나면잠시눈앞이안보이 는현상등은순도높은루테인과제아잔틴성분 이 풍부한 옴니 아이케어를 꾸준히 복용하면 이 런 현상에서 빨리 회복됩니다. 옴니아이케어는 눈의 피로, 눈의 노화방지등 다양한 눈 컨디션 에직접적으로작용해라식,라섹등수술을했 거나 눈 건강이 염려되는 모두에게 추천합니다.
CBM PRESS TORONTO 03월호, 2017
컬럼제공 : Codeco (코데코)
647.999.9292 / 647.923.9959
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