계절성 우울증 관리를 위한 전문가 팁

계절성 우울증 관리를 위한 전문가 팁

낮이 짧고 밤이 길어지면서 우리 중 일부가 계절성 정서 장애 (Seasonal Affective Disorder: SAD) 의 증상을 경험한다는 것을 의미할 수 있습니다.

연구에 따르면 계절성 우울증은 위도와 관련이 있고 구름 덮개, 온도 등과 같은 다른 환경 요인과는 상관 관계가 적은 태양의 명암 주기와 더 관련이 있음을 강조합니다.  

계절성 우울증이란?

계절성 우울증은 특히 날이 점점 짧아지고 어두워지는 계절적 변화의 결과로 나타나는 신체적 장애와 기분 장애의 조합입니다.

종종 계절성 우울증은 가을과 겨울에 나타나고 봄과 여름 시즌에 사라집니다.

계절성 우울증 증상은 일반 우울증의 증상과 매우 유사합니다. 계절성 우울증을 경험하는 많은 사람들은 더 자고 싶은 욕구, 피로감 또는 무기력감, 음식에 대한 갈망 및 식욕 증가와 같은 신체적 변화가 생깁니다. 일부에서는 체중 증가가 발생할 수 있습니다.

사람들이 계절성 우울증을 경험할 때 사회적 위축과 일반적인 관심이나 활동을 회피하는 것이 일반적입니다. 어떤 사람들에게는 자살 충동이 일어납니다. 적절한 양의 광선 요법과 비타민 D 보충제는 증상 개선에 도움이 됩니다.

계절성 우울증에 대한 대부분의 연구에 따르면 심리 요법도 증상 완화의 효과적인 형태입니다. 우울증에 대한 약물은 또한 계절성 우울증에 대한 효과적인 치료법이 될 수 있습니다.

계절성 우울증을 겪고 있다면 의식적으로든 아니든 격리를 선택하기보다 친구 및 가족과의 경험에 대해 이야기를 권장합니다.

이 증상은 캐나다에서는 매우 흔한 일이며, 믿을 수 있는 사람과 경험을 공유하면 생각보다 더 정상화될 수 있습니다

(사진=pixabay)