Living 시력 향상에 도움이 되는 음식 6가지
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작성자 Editor_R.C 댓글 0건 조회 3,646회 작성일 17-05-16 11:48본문
요즘 모니터를 자주 보는 생활습관 때문에 시력이 떨어지신 분들 많으실 텐데요. 눈 건강은 평소 식단에 많은 영향을 받는다고 합니다. 올바른 영양소가 함유된 식품을 섭취하면 눈 질병과 노안을 예방할 수 있는데요. 시력 향상에 도움이 되는 음식, 어떤 것들이 있을까요?
- 녹색 채소
- 시금치나 케일 같은 녹색 채소에 많이 함유되어 있는 카로티노이드와 루테인은 눈 건강에 필수적인 영양소입니다. 연구 결과에 의하면 만성적인 눈 질환의 발병 가능성을 감소시킨다고 하네요.
- 연어
- 연어나 참치처럼 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있는 생선은 눈의 눈물양을 늘리고 염증을 감소시키며, 눈의 외층을 보호합니다.
- 고구마
- 고구마와 아몬드에 많은 비타민 E는 강력한 노화 방지 물질로, 노화를 유발하는 활성 산소로부터 우리 눈을 보호합니다.
- 병아리콩
- 병아리콩과 닭고기, 호박씨 등에는 아연이 많이 함유되어 있는데, 아연은 간과 망막에 좋은 비타민 A의 신체 흡수를 돕는 미네랄입니다.
- 피망
- 피망, 브로콜리에 많은 비타민 C는 자외선으로부터 우리 눈을 보호합니다. 백내장 발병 확률을 낮추는 데도 도움이 되고, 다른 영양소들과 결합하면 노화를 늦추는 데도 효과가 있다고 합니다.
- 비타민과 미네랄 보충제
- 건강한 식습관은 눈 건강을 유지하는데 가장 좋은 방법이지만, 혼자서 식단을 정하는 것에 어려움을 느끼신다면 전문가와 상의하여 어떤 영양소가 필요한지에 대해 자문을 구하고 보충제를 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.
CBM 자막뉴스
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